Besoin d'en perdre quelques-unes pour enfiler cette petite robe noire pour votre rendez-vous de la Saint-Valentin? Pas besoin de vous affamer et de finir par prouver à votre rendez-vous que même si vous ne pouvez pas manger d'animaux, vous pouvez certainement manger comme eux. Voici 5 façons simples de perdre 5 kilos avant les vacances romantiques.
Besoin d'en perdre quelques-unes pour enfiler cette petite robe noire pour votre rendez-vous de la Saint-Valentin? Pas besoin de vous affamer et de finir par prouver à votre rendez-vous que même si vous ne pouvez pas manger d'animaux, vous pouvez certainement manger comme eux. Voici 5 façons simples de perdre 5 kilos avant les vacances romantiques.
Comment perdre 5 kilos rapidement
1. Ajoutez 10 à 15 minutes à vos entraînements
Si votre objectif est de perdre du poids le soir du rendez-vous, vous devriez déjà être motivé pour vous en tenir à votre programme de remise en forme. Pour accélérer votre combustion des calories et améliorer votre condition physique, ajoutez simplement 10 à 15 minutes d'exercice supplémentaires à votre journée. Cela peut être aussi simple que de marcher un kilomètre supplémentaire avec votre chiot, de courir dans la cour avec vos enfants ou de passer 10 minutes supplémentaires sur votre appareil de cardio-training préféré. Vous pouvez également télécharger une variété de
applications de remise en forme pour vous garder motivé pour le mois prochain et au-delà.2. Couper la ferraille
En tant que végétalien, vous pouvez manger moins de malbouffe que la moyenne des gens, mais être végétalien ne signifie pas que vous mangez sainement. Jetez les biscuits végétaliens transformés, la crème glacée sans produits laitiers et les collations riches en sodium. Faites confiance aux aliments frais (fruits et légumes), aux glucides complexes (quinoa, riz sauvage et avoine), aux protéines maigres (noix, haricots et tofu) et aux graisses saines (huile d'olive, avocats et lin). Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous consommerez moins de calories et de sodium, ce qui vous fera maigrir en quelques jours.
3. Pratiquez le contrôle des portions
Même la sélection d'aliments la plus saine peut entraver vos efforts de perte de poids si vous en mangez trop. Nous aimons le nouveau Plats miam miam, également un favori de l'actrice svelte Halle Berry, pour un contrôle des portions élégant; l'assiette de 9 pouces et les bols de 4 onces gardent les portions en perspective et peuvent être fièrement utilisées à table. D'autres moyens pratiques de limiter votre alimentation sont simplement de servir moins que ce que vous mangez normalement, de sauter deuxièmes portions, ne mangez rien qui ne le fasse pas vraiment pour vous (pourquoi gaspiller les calories), et utilisation gadgets de contrôle des portions pour connaître les portions appropriées.
4. Restez hydraté
Une déshydratation légère ne fait pas que saper votre énergie, vous brûlez donc moins de calories toute la journée, elle imite également la faim, vous incitant à manger quand vous n'avez pas vraiment faim. Gardez une bouteille d'eau avec vous en tout temps et visez 64 onces d'eau chaque jour. Utilisez une bouteille réutilisable, comme la bouteille d'eau filtrante Hydros sans BPA de 16 onces, pour être respectueux de l'environnement tout en étant respectueux de votre propre corps. Bonus: Rester bien hydraté favorise également une peau belle et éclatante.
5. Dormir dans
Croyez-le ou non, rester au lit une heure de plus peut vous aider à mincir. Le manque de sommeil exerce un stress sur votre corps, augmentant de manière chronique les niveaux de cortisol (hormone du stress) de votre corps, ce qui favorise la suralimentation émotionnelle et le mécanisme de survie de votre corps pour conserver la graisse en période de contrainte. Donnez la priorité à huit heures de sommeil chaque nuit - cela augmentera votre niveau d'énergie, vous aidera à garder votre faim en échec, et vous donner cette beauté heureuse et bien reposée que votre compagnon de la Saint-Valentin trouvera irrésistible.
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