Lorsque la plupart des gens entendent « nourriture réconfortante », ils pensent rapidement à des plats riches, crémeux, riches en glucides, copieux, sucrés ou salés qui remplissent le ventre et apaisent l'âme. Cependant, pour les 50 millions d'Américains souffrant de douleur chronique, les aliments réconfortants sont des plats préparés avec des ingrédients qui aident à soulager la douleur. Si vous souffrez de douleurs chroniques liées à l'inflammation, mettez les aliments végétaliens riches en antioxydants et anti-inflammatoires suivants sur votre liste de consommation quotidienne.
Lorsque la plupart des gens entendent « nourriture réconfortante », ils pensent rapidement à des plats riches, crémeux, riches en glucides, copieux, sucrés ou salés qui remplissent le ventre et apaisent l'âme. Cependant, pour les 50 millions d'Américains souffrant de douleur chronique, les aliments réconfortants sont des plats préparés avec des ingrédients qui aident à soulager la douleur. Si vous souffrez de douleurs chroniques liées à l'inflammation, mettez les aliments végétaliens riches en antioxydants et anti-inflammatoires suivants sur votre liste de consommation quotidienne.
Cerises
Un de mes aliments anti-inflammatoires préférés, il a été démontré que les cerises réduisent l'inflammation grâce à leurs puissants composés phytochimiques, connus pour inhiber les enzymes responsables de l'inflammation douloureuse.
Légumes verts foncés
Le chou frisé, la bette à carde et les épinards sont des sources ultra-concentrées de vitamines et de minéraux, dont le calcium, qui peuvent aider à la relaxation musculaire et au soulagement de la douleur.
Lin moulu
Les acides gras oméga-3, que l'on trouve en abondance dans les graines de lin, peuvent aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur. Les oméga-3 sont également associés à la santé du cerveau et à la santé cardiaque.
Huile d'olive
Une autre source de graisse saine, l'huile d'olive devrait être un aliment de base dans votre cuisine. Fiez-vous à l'huile d'olive au lieu des margarines transformées lorsque vous préparez vos recettes végétaliennes préférées.
Germe de blé
Les grains entiers offrent une multitude de vitamines B et de vitamine E, qui peuvent aider à la relaxation. Le germe de blé est particulièrement concentré en nutriments et peut être ajouté à presque tous les repas de la journée.
Une autre façon d'obtenir plus d'aliments analgésiques dans votre alimentation est de manger un arc-en-ciel. Les fruits et légumes regorgent d'antioxydants et de phytonutriments qui favorisent le soulagement de la douleur et la santé en général.
Mminerai régime végétalien des astuces!
