Il s'avère qu'être «naturellement mince» ne se limite pas à des gènes bénis – SheKnows

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Être « incontestablement mince » ressemble soit à un gadget pour vendre des pilules amaigrissantes, soit à une description de votre colocataire d’université génétiquement béni mais inconscient. (N'avions-nous pas tous un colocataire qui pouvait manger ce qu'il voulait sans gagner une once? Je ne suis pas encore amer. D'accord, peut-être un peu.) Mais maintenant, une nouvelle étude dit qu'être mince (si c'est ce que vous faites car) sans être obsédé, c'est une possibilité pour nous tous - il s'agit simplement de créer le droit habitudes.

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Beaucoup d'entre nous voient le maintien d'un poids santé tout au long de l'âge adulte, sans fluctuation, aussi facile que l'ascension du mont Everest ou aussi simple que le calcul. Mais, selon une nouvelle étude du Cornell Food and Brand Lab, un poids santé n'a pas besoin d'être compliqué. En fait, ils disent que nous n'avons pas vraiment besoin d'y penser du tout. Dans un

enquête auprès de près de 1 000 adultes « incroyablement minces », les chercheurs ont interrogé des personnes qui ne suivent pas de régime et n'ont pas perdu ou pris de poids sur leur alimentation, leur activité physique et leur mode de vie. Ils les ont ensuite comparés à un groupe similaire de personnes qui suivaient un régime chronique et pensaient tout le temps à leur poids pour voir quelles étaient les différences.

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Les individus incroyablement minces - qui étaient principalement des femmes, de plus de 35 ans et en moyenne de 5'6" et 135 livres - étaient plus susceptibles d'utiliser des stratégies différentes des recommandations traditionnelles pour perte de poids ou de maintenance, ont déclaré les chercheurs. Ces stratégies comprenaient la consommation d'aliments de haute qualité, la cuisine à la maison et l'écoute des signaux intérieurs afin de rester mince.

De plus, ils ont pris des habitudes saines et s'y sont tenus: 96 % des sujets incroyablement minces prenaient un petit-déjeuner tous les jours, mangeant généralement des produits laitiers, des fruits, des grains entiers et des œufs, 35 pour cent ont dit qu'ils mangeaient une salade tous les jours pour le déjeuner, 63 pour cent mangeaient des légumes à chaque dîner et 90 pour cent surveillaient leur poids en montant sur la balance au moins une fois par an. la semaine. Mais ils n'étaient pas obsédés par le nombre ou ne se sentaient pas mal à ce sujet, et ils n'ont pas non plus indiqué se sentir aussi coupables que le groupe suivant un régime l'avait fait de trop manger. Au lieu de cela, les chercheurs ont déclaré qu'ils étaient plus susceptibles d'avoir une approche "basée sur le plaisir et informée en interne" de la nourriture et de l'alimentation.

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"Ces résultats sont encourageants car ils impliquent qu'au lieu de restreindre son alimentation et d'éviter les aliments préférés, un poids excessif ou une prise de poids pourrait être évité en apprenant à écouter les signaux intérieurs et en mettant l'accent sur la qualité plutôt que sur la quantité de la nourriture », explique la chercheuse principale Anna-Leena Vuorinen.

Cela me semble bon! Bien sûr, le truc maintenant est de savoir comment passer d'un régime et d'une obsession de mon poids toute ma vie à l'une de ces personnes « insensées ». C'est peut-être un cas où "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez" a du sens? Quoi qu'il en soit, cela vaut la peine d'essayer car, avouons-le, l'alternative pue.

Image: Cornell Food and Brand Lab