Vous sautez devant le miroir pour une dernière vérification avant votre grande soirée. Votre réponse immédiate est… Uggh! "J'ai l'air si grosse dans cette tenue!" ou vous tournez la tête d'un côté ou de l'autre et dites: « Je déteste mon nez! Ne vous sentez pas mal. Nous le faisons tous. Même les mannequins les plus belles et les mieux payées critiquent certaines parties de leur corps. Découvrez comment améliorer votre image corporelle et votre estime de soi.
L'image corporelle?
L'image corporelle est notre propre conception subjective de notre apparence physique. C'est l'image que nous avons de notre propre corps ainsi que la façon dont nous pensons que les autres nous voient. L'image corporelle est directement liée à notre estime de soi. Il est donc logique que si nous pouvons améliorer notre image corporelle, nous pouvons construire notre estime de soi.
Résultats négatifs d'une mauvaise image corporelle
Une mauvaise image corporelle peut avoir un effet de spirale négatif. Cela commence par une faible estime de soi et peut entraîner une détresse émotionnelle, une dépression, de l'anxiété et des troubles de l'alimentation. Au pire, une image corporelle négative peut conduire à la haine de soi, à la consommation de drogues et à des tendances suicidaires. Arrête toi là! Ne nous engageons pas dans cette voie.
Ce n'est pas de notre faute
Avouons-le, la société nous a programmés pour être autocritiques de nos caractéristiques physiques. Les modèles sont toujours magnifiques, ou du moins nous le pensons. Les publicités dans les médias ne cessent de nous rappeler que nous ne pouvons pas paraître gros, vieux ou avoir de l'acné et des cheveux crépus. Même les poupées Barbie sont parfaites! Nos amis et notre famille nous rappellent avec amour nos petits défauts, en pensant bien sûr à nos meilleurs intérêts. Avec ces idéaux sociaux et culturels de beauté, que doit faire une fille ?
Aimez votre corps, aimez-vous
Sûr! C'est facile à dire. En fait, y arriver est la partie difficile. Vous avez entendu l'expression « L'attitude est tout. » Eh bien, il y a un certain degré de vérité là-dedans. Ce qui signifie que vous devez arrêter le discours intérieur négatif! Le fait de nous obséder et de nous dire continuellement ce que nous détestons dans notre corps permet de programmer notre cerveau pour le croire.
Que faire:
- Reste positif. S'il est normal de demander l'aide d'un conseiller pour améliorer votre image corporelle, vous pouvez également le faire vous-même. Essayez plutôt de programmer votre cerveau sous l'angle positif. Recherchez les choses que vous aimez dans votre corps et concentrez-vous sur elles. Peut-être avez-vous des cheveux longs et ondulés fantastiques ou un sourire éclatant. Portez des vêtements qui mettent subtilement en valeur vos atouts. Ensuite, continuez à vous dire à quel point vous êtes beau.
- Être réaliste. Soyez réaliste sur les choses que vous pouvez changer et celles que vous ne pouvez pas changer. Si vous êtes sérieusement dérangé par le poids supplémentaire, engagez-vous à faire quelque chose à ce sujet. Un régime accéléré vous frustrera et aggravera les choses. Un changement positif dans les habitudes alimentaires sera plus lent, mais apportera des résultats durables.
- Concentrez-vous sur le positif. Si vous détestez vos cheveux, trouvez un styliste qui peut vous aider à découvrir un moyen de montrer au mieux ces mèches pour une nouvelle personne. Si des défauts mineurs du visage vous concernent, un cosmétologue peut vous montrer comment minimiser les petits défauts et souligner vos caractéristiques positives.
- Considérez les risques. Qu'en est-il d'un travail de nez, de nouveaux seins, d'une abdominoplastie ou d'une lipo? Peut-être que certaines caractéristiques corporelles peuvent être modifiées, mais à un coût. Voulez-vous vraiment dépenser de l'argent et risquer les conséquences possibles d'une opération qui a mal tourné? Serait-il plus facile (et moins cher) d'aimer ces pièces telles qu'elles sont ?
- Portez-le correctement. Certaines caractéristiques que vous ne pouvez tout simplement pas changer. Trop grand? Trop court? Grands pieds? Trouvez des façons de porter des vêtements qui montrent le mieux votre corps tel qu'il est. C'est incroyable de voir à quel point les bons vêtements peuvent faire toute la différence dans notre apparence et ce que nous pensons de nous-mêmes.
Choix de style de vie
Changer notre image corporelle a beaucoup à voir avec nos choix de vie. Une alimentation saine peut non seulement nous réduire, mais aussi améliorer le teint et les cheveux. Le repos et beaucoup d'exercice régulier peuvent augmenter l'estime de soi, l'image de soi et les niveaux d'énergie. S'impliquer dans une activité ou un organisme bénévole vous aidera à concentrer votre énergie vers l'extérieur de manière positive.
C'est un effort constant
Apprenez à aimer la personne que vous êtes à l'intérieur et à l'extérieur chaque jour. Entourez-vous de ceux qui vous voient pour la personne merveilleuse que vous êtes. Améliorez et embrassez la personne que vous voyez dans le miroir. Affichez un post-it qui dit: « Je suis magnifique! et bientôt vous commencerez même à y croire.
