Si maux de tête étaient des insectes, migraine seraient des limaces: nous sommes sûrs qu'il y a une explication valable pour laquelle ils apparaissent à l'occasion, mais la raison de leur existence est à deviner.
Contrairement aux maux de tête horribles ordinaires, qui répondent généralement à l'ibuprofène ou à l'acétaminophène, migraine (qui touchent une femme sur quatre) ont l'impression qu'elles durent toute une vie et peuvent être carrément débilitantes. Le meilleur conseil que les médecins puissent nous donner est d'éviter les déclencheurs de migraine comme les bruits forts et les lumières vives, les aliments transformés et le stress, et prendre des suppléments comme le magnésium. Tous les bons conseils, mais de nouvelles recherches suggèrent que votre migraine peut en fait être causée par des carences en vitamines – et la thérapie nutritionnelle, et non les produits pharmaceutiques traditionnels, peut être le meilleur moyen de les traiter.
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La recherche a été présentée à la 58e réunion scientifique de l'American Headache Society en juin, où même des déficiences légères dans trois vitamines étaient cité comme responsable de la migraine: Vitamine D, riboflavine (B-2) et coenzyme Q10.
Pourquoi on a des migraines
Dr Jacob Teitelbaum, qui se spécialise dans le traitement des patients souffrant de douleur chronique et de fatigue chronique, dit qu'il a commencé à se renseigner sur les thérapies alternatives après avoir contracté Chronic Syndrome de fatigue et fibromyalgie en tant qu'étudiant en médecine et j'ai appris, à la dure, qu'il n'y avait pas de traitements médicaux efficaces qui les aidaient vraiment. conditions. Quant aux migraines, Teitelbaum dit que le régime américain et les attitudes envers l'exposition au soleil peuvent contribuer à ces terribles maux de tête.
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"Malheureusement, le régime américain a perdu environ la moitié de ses vitamines et autres nutriments non caloriques à cause de la transformation des aliments", a déclaré Teitelbaum. « C'est pourquoi nous voyons des gens être à la fois obèses et malnutris pour la première fois dans l'histoire de l'humanité! De plus, la carence en vitamine D est endémique en raison des conseils erronés pour éviter le soleil. Le soleil est essentiel pour santé, et la recherche suggère que les conseils pour éviter le soleil peuvent contribuer à des dizaines de milliers de décès. Le bon conseil est d'« éviter les coups de soleil », pas le soleil !
Traiter les migraines avec des suppléments
Si vous prenez des suppléments pour diminuer les migraines, Teitelbaum conseille de s'assurer que votre multivitamine contient au moins 75 mg de vitamine B2 (riboflavine), 1000 unités de vitamine D et 200 mg de magnésium.
Les trois vitamines jouent un rôle important dans l'optimisation d'un centre de contrôle clé appelé l'hypothalamus, explique Teitelbaum. Ce centre de contrôle régule la fonction autonome, la relaxation et la contraction des vaisseaux sanguins, un acteur clé des migraines. "La riboflavine (vitamine B2), la coenzyme Q10 et le magnésium le font en optimisant la production d'énergie", explique Teitelbaum. La mélatonine est un autre supplément censé aider. Teitelbaum admet que le fonctionnement de la mélatonine n'est pas clair, mais dit qu'il a également été démontré qu'elle aide à soutenir la fonction autonome dans d'autres conditions.
Toutes les solutions à la migraine ne peuvent pas être résolues par des changements alimentaires. La carence en coenzyme Q10 n'est généralement pas un problème de régime, mais plutôt un problème de votre corps qui ne produit pas assez en raison d'infections sous-jacentes ou de la prise de médicaments hypocholestérolémiants qui bloquent la production, Teitelbaum dit. Dans cette situation, une supplémentation est nécessaire.
"Ceux-ci peuvent tous être trouvés dans la poudre de vitamine Energy Revitalisation System dans un verre par jour et à faible coût", dit-il. "Ajoutez 3 mg de mélatonine au coucher et 200 mg de CoQ10. La CoQ10 doit être prise avec de l'huile pour qu'elle puisse être absorbée. Même quelques gouttes suffisent, donc prendre la coenzyme Q10 tout en mangeant quelques noix fera l'affaire ou avec un repas.
Prendre 3 à 5 milligrammes de mélatonine à libération non prolongée au coucher peut également faire des merveilles pour prévenir les migraines. Dans l'étude, les patients ont reçu une capsule de mélatonine à libération immédiate entre 22 h et 23 h. chaque nuit et les résultats étaient encourageants. "C'est un traitement très sûr, tant de gens le prennent sans consulter leur médecin", explique Teitelbaum. "Ce qui est important, c'est qu'ils s'assurent que le mal de tête vient de migraines et non d'une autre cause dangereuse (vous ne voulez pas traiter un cancer du cerveau ou un anévrisme avec de la mélatonine)."
En ce qui concerne le magnésium, les personnes souffrant de migraine seront ravies de savoir que ce supplément est un autre traitement efficace contre la migraine dont vous n'avez peut-être pas entendu parler.
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Le magnésium est essentiel à la fois pour la production d'énergie et la dilatation des vaisseaux sanguins. De nouvelles recherches montrent que la prise de comprimés de magnésium diminuer la fréquence des migraines au fil du temps, même si cela ne fera pas grand-chose pour les migraines aiguës, dit Teitelbaum. C'est là qu'intervient la visite d'une salle d'urgence ou d'un médecin holistique pour faire administrer du magnésium par voie intraveineuse.
"Le magnésium IV provoque la relaxation des vaisseaux sanguins dans le reste du corps, ce qui entraîne la le cerveau qui s'est étiré est revenu à la normale - faisant disparaître rapidement le mal de tête », Teitelbaum dit.
Cela peut sembler une montagne d'informations, mais c'est très simple: mettez la main sur une multivitamine avec les quantités appropriées de vitamines B2, D et magnésium, une mélatonine à libération non prolongée à prendre au coucher, et, lorsque tout le reste échoue et que votre migraine menace de vous mettre au bord du gouffre, soyez assuré que le magnésium IV peut aider.
