Vous avez bien fait de programmer vos entraînements hebdomadaires pour les six prochains mois, mais mettre de l'exercice sur votre calendrier est la partie la plus facile. Le vrai défi est en fait de suivre votre programme d'entraînement. Pour vous aider à rester sur la bonne voie, voici six conseils pour vous en tenir à votre programme de remise en forme.
Recruter un partenaire fitness
Si faire du fitness chaque jour n'est pas une motivation suffisante pour transpirer, alors commencez à vous entraîner avec un ami du fitness qui vous tiendra responsable et vous aidera à respecter votre programme d'exercice. Non seulement transpirer ensemble est plus amusant que de faire cavalier seul, mais la forme physique d'un partenaire peut simplement vous pousser à vous entraîner plus fort.
Éviter les interruptions d'exercice
Protégez-vous contre les interruptions pendant l'exercice en programmant vos séances d'entraînement lorsque les enfants sont autrement occupés. Programmez des exercices lorsque les enfants sont à l'école ou mettez-les à la garderie au gymnase. Vous pourriez même envisager d'enrôler un membre de la famille pour surveiller les enfants pendant votre temps d'exercice. Puisque vous avez déjà défini votre programme d'entraînement, vous pouvez prendre des dispositions à l'avance.
Rationalisez votre préparation à l'entraînement
Chercher des vêtements d'entraînement ou rechercher votre DVD de fitness préféré lorsque l'horloge de l'exercice compte à rebours vous fait perdre un précieux temps de sueur. La veille de chaque séance d'entraînement, sortez vos vêtements et vos chaussures pour vous habiller facilement et, si vous vous entraînez à la maison, enregistrez votre vidéo d'entraînement avec tous les accessoires de fitness nécessaires.
Habillez-vous pour réussir votre remise en forme
En parlant de tenue d'entraînement, vous vous sentirez beaucoup plus enthousiaste à l'idée de respecter votre programme d'exercice si vous vous habillez avec des tenues qui vous font paraître et vous sentir bien. Achetez quelques ensembles de vêtements de fitness flatteurs qui vous donnent envie de faire de l'exercice.
Soyez flexible avec votre forme physique
Votre programme d'entraînement n'est pas figé. Faites de la place pour des changements dans votre routine de remise en forme en proposant des heures d'exercice ou des types d'exercices alternatifs au cas où quelque chose se produirait, comme des enfants malades, une date limite de travail ou un réveil manqué. Être mentalement prêt à remplacer un DVD de fitness à la maison par ce cours de Spin au gymnase vous évitera de stresser à cause d'un entraînement manqué, tout en vous gardant à égalité avec votre programme d'exercices.
Récompensez-vous pour vos efforts d'exercice
Garder votre exercice de motivation élevé en vous récompensant chaque semaine avec une gâterie - de préférence non calorique. Si c'est dans votre budget, planifiez un massage ou une manucure/pédicure, ou faites quelque chose de plus gratifiant - et gratuit - comme aller faire une randonnée ou aller au parc avec vos enfants. Associez vos efforts d'exercice à un événement agréable afin de savoir que vous avez quelque chose à attendre avec impatience comme récompense pour votre travail acharné.
Plus de conseils de remise en forme
Entraînements cardio rapides dans votre quartier
Mise en place d'un programme d'entraînement
Moyens de se motiver pour se mettre en forme
