5 remèdes pour briser votre ornière d'entraînement - SheKnows

Avez-vous toujours une excuse qui l'emporte sur votre voyage au gymnase? Nous savons que l'univers ne tourne pas autour de l'horaire des cours de Zumba ou de camp d'entraînement, mais il n'y a aucune excuse pour abandonner votre forme physique simplement parce que vous préférez pleurnicher que faire de l'exercice. Krista Knee, experte en fitness, propriétaire de Flirty Girl Fitness, sait que la vie peut entraver l'exercice, mais elle sait également qu'il existe des moyens simples d'intégrer l'activité physique à votre emploi du temps. Knee dit: "Plus d'excuses, voici comment les contrer et démarrer votre forme physique."
Avez-vous toujours une excuse qui l'emporte sur votre voyage au gymnase? Nous savons que l'univers ne tourne pas autour de l'horaire des cours de Zumba ou de camp d'entraînement, mais il n'y a aucune excuse pour abandonner votre forme physique simplement parce que vous préférez pleurnicher que faire de l'exercice. Krista Knee, experte en fitness, propriétaire de Flirty Girl Fitness, sait que la vie peut entraver l'exercice, mais elle sait également qu'il existe des moyens simples d'intégrer l'activité physique à votre emploi du temps. Knee dit: "Plus d'excuses, voici comment les contrer et démarrer votre forme physique."

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Top 5 des excuses pour sauter l'exercice et des moyens de les contourner

Voici la liste de Knee des cinq principales plaintes liées à l'exercice et comment « s'en remettre » et bouger.

1. "C'est trop cher."

Le genou ne laisse pas le budget entraver l'exercice. Elle dit: "Quand il s'agit de s'entraîner, il existe de nombreuses options abordables en dehors d'une salle de sport sophistiquée."

Les entraînements économiques comprennent :

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• Randonnées au grand air,

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• Rejoindre un sport d'équipe intra-muros comme le volleyball ou le softball,

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• Travailler avec des groupes ou des clubs (consultez MeetUp.com ou Facebook pour les groupes locaux),

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• DVD d'entraînement pour que vous puissiez faire de l'exercice à la maison,

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• Ressources d'entraînement en ligne (Visitez Flirty Girl Fitness LIVE, qui propose des cours en direct ainsi que des cours à la demande comme Booty Beat et Video Vixen.)

2. "Je ne sais pas où commencer."

C'est facile de faire de l'exercice. Commencez simplement par faire le tour du pâté de maisons, enfourchez votre vélo ou, mieux encore, respirez profondément et rejoignez un centre de fitness qui s'adresse aux femmes, recommande Knee, qui a lancé Flirty Girl Fitness, un gym. « Rejoindre un gymnase pour femmes est beaucoup moins intimidant que de rejoindre un établissement mixte et souvent, les établissements réservés aux femmes sont conçus pour favoriser un environnement et une communauté favorables. approche de l'entraînement - vous obtiendrez le soutien et les encouragements dont vous avez besoin tout en favorisant et en socialisant avec des femmes qui partagent toutes un objectif commun: avoir fière allure et se sentir bien », a-t-elle ajoute. Quelle que soit la façon dont vous commencez, la clé commence maintenant, pas plus tard.

3. "Je suis trop occupé, je n'ai pas le temps."

C'est l'une des excuses les plus courantes que Knee entend des femmes et elle n'y croit pas du tout. "Occupé ou pas, nous devons tous trouver le temps d'être actifs - c'est une étape nécessaire pour que nous soyons tous et que nous nous sentions à notre meilleur", explique l'expert en fitness. « On ne vous demande pas de prendre le temps de vous entraîner pour un marathon (on ne le décourage certainement pas non plus !), mais il faut trouver le temps tous les jours pour faire de l'exercice, comme de petits entraînements en circuit dans votre salle familiale ou votre chambre, une marche rapide autour du pâté de maisons, quelques pompes de base et sauts d'obstacles lorsque vous vous levez le matin ou mieux encore, une séance avec un entraîneur ou un cours d'exercices en groupe sont d'excellents endroits pour commencer. La récompense? « Quand vous êtes en bonne santé et actif, vous êtes plus productif et efficace parce que vous avez plus d'énergie - nous vous promettons que si vous trouvez le temps de faire de l'exercice, cela vous fera gagner du temps à long terme! »

4. "Je souffre trop après l'entraînement, ça n'en vaut pas la peine."

Lent et régulier gagne la course, dit Knee. Donc, au lieu de trop faire de l'exercice, commencez plus lentement et plus facilement. Votre condition physique s'améliorera progressivement et vous vous sentirez plus enthousiaste à l'idée de le faire car vous n'aurez pas mal. « Connaître les bons exercices à faire lorsque vous débutez est la moitié de la bataille, donc essayez d'abord des exercices à faible impact et ne ressentez pas le besoin de pousser trop fort dès le départ », explique. « Le but est de commencer une routine saine, pas de se blesser! Allez bas et lentement pour augmenter votre tolérance, une fois que vous vous sentez plus fort, augmentez un peu la mise et poussez-vous à en faire un peu plus.

5. "Je suis trop fatigué."

Vous devez dépenser de l'énergie pour obtenir de l'énergie. «Après une longue journée de travail, aller au gymnase ou suivre un cours d'exercice est généralement la dernière chose que vous voulez faire, mais plus vous vous entraînez, plus vous aurez envie de vous entraîner», encourage Knee. "L'exercice offre une tonne d'avantages en plus d'avoir fière allure - il stimule votre énergie, crée plus de sérotonine et combat la maladie et la maladie, parmi de nombreux autres avantages."

Arrêtez de chercher des excuses et commencez à faire de l'exercice une partie de votre routine quotidienne.

Suite remise en forme végétalienne des astuces!