Chaque jour, nous nous réveillons et savons que nous devrions mieux manger, dormir plus, moins stresser et faire de l'exercice. La pression pour être à votre meilleur et vous sentir au mieux de votre forme est si extrême qu'elle est parfois trop écrasante. Au lieu de prendre plaisir à faire de l'exercice, nous le détestons parfois. Nous allons au gymnase pour punir notre corps au lieu de le responsabiliser. Pendant très longtemps, j'ai pensé que la salle de gym était censée être une torture - je me disais littéralement: « Entrez-y, vous slob, et va courir pendant une heure. Je frapperais mon corps, et même si j'avais une séance d'entraînement géniale, je ne suis jamais parti en me sentant bien moi même. Je me suis juste dit "OK, c'est ce que tu es censé faire. Maintenant, rentre chez toi, mange des carottes et recommence demain.
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Ce fut une bataille terrible pendant des années, et je n'ai jamais vraiment apprécié la salle de gym ou mes entraînements parce que je n'étais pas du tout dans le bon état d'esprit. Je suis sûr que vous avez tous été là ou que vous y êtes en ce moment. Vous ne considérez pas toujours votre corps comme un travail en cours. Vous pincez, vous tirez sur des parties du corps, vous vous autodétruisez - mais voici quelques conseils sur la façon dont j'ai travaillé pour être plus motivé à aller au gymnase et à m'entraîner. J'espère qu'ils pourront vous aider et vous garder dans un endroit formidable et positif, ce qui est finalement ce dont vous aurez besoin pour vous en tenir à n'importe quelle routine, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur du gymnase.
La salle de gym n'est pas censée être une chambre de torture
C'est un choix personnel d'y aller, donc si vous allez y être, autant en profiter. Personne n'a dit que pour être en bonne santé, vous devez faire des choses que vous détestez. Si aller dans une salle de sport n'est pas pour vous, trouvez un moyen d'être actif qui vous fait vous lever et vous enthousiasmer. Peut-être que ça va faire une longue promenade avec le chien, faire du patin à roues alignées ou prendre un cours de boxe. Peu importe ce qui vous fait vibrer, allez-y! Si vous allez passer une heure n'importe où, ne pensez-vous pas que vous devriez vouloir y être?! Choisissez une activité et un endroit où vous vous sentez bien, à l'aise et capable d'être le meilleur de vous-même.
Obtenez un ensemble incroyable de vêtements d'entraînement
Cela peut sembler un peu vain, mais j'obtiens le meilleur entraînement lorsque je pose mon équipement et que j'aime réellement ce dans quoi je vais m'entraîner. Avez-vous déjà porté une paire de shorts ou de pantalons d'entraînement qui étaient beaucoup trop serrés ou qui montaient votre derrière? Vous n'avez probablement pas fait un bon entraînement, n'est-ce pas? Vous vous êtes aussi probablement senti très gêné. Assurez-vous que ce que vous portez vous fait vous sentir incroyablement bien! Vous n'avez pas à dépenser une fortune non plus, mesdames - je récupère la plupart de mon équipement d'entraînement à TJ Maxx ou Pour toujours 21. (L'équipement Nike que j'obtiens habituellement sur Amazon, comme baskets et Chapeaux.)
Créez une superbe liste de lecture de musique d'entraînement
Rien ne me permet de continuer dans la salle de gym, de pousser pour un autre représentant ou d'ajouter quelques minutes de plus à mon cardio, comme une superbe série de morceaux. J'aime utiliser l'application iHeartRadio ou Pandora pour simplement laisser l'application choisir la musique pour moi. J'aime écouter de la musique club et EDM pour m'entraîner, mais je télécharge aussi des chansons au hasard que j'aime et mets les répéter (je suis tristement célèbre pour jouer une chanson encore et encore pendant une séance d'entraînement entière si j'aime vraiment ce).
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Enregistrez vos progrès
Qu'il s'agisse de prendre une photo de progrès hebdomadaire que vous seul voyez, d'utiliser le bloc-notes de votre téléphone pour marquer de grandes réalisations ou d'utiliser MyFitnessPal pour surveiller vos objectifs, voir un rappel visuel d'où vous êtes allé et où vous allez est toujours un excellent idée. Parfois, je fais défiler de vieilles images et je me rappelle: « Hé, regarde où tu étais il y a quelques mois – arrête d'être si dur avec toi-même! » Lorsque vous vous regardez dans le miroir tous les jours, vous ne le remarquerez pas, mais si vous mettez côte à côte une photo d'il y a des mois, vous le remarquerez et vous vous sentirez fier!
Faire du sport avec un ami ou un conjoint
Trouvez un partenaire d'entraînement, si cela fonctionne pour vous, pour vous tenir responsable et rester motivé. Certaines personnes ont besoin de quelqu'un d'autre pour les pousser un peu et les faire descendre du canapé - ce n'est pas grave! Personnellement, j'aime m'entraîner seul, mais c'est moi. Même si mon mari et moi allons à la salle de sport ensemble, nous disons « À plus tard après votre entraînement » et nous nous séparons. Faites ce qui fonctionne pour vous, mais rejoindre un cours d'entraînement ou aller avec une petite amie vous gardera sûrement motivé.
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