Si vous vous sentez paresseux et que vous n'arrivez pas à trouver un moyen de vaincre la fatigue, essayez l'un de nos préférés, entièrement naturels. énergie booster les mouvements. Vous vous sentirez de nouveau impertinent, sexy et prêt à conquérir le monde en moins de 10 minutes.
Faites le plein d'énergie !
Prendre une collation
Toutes les collations ne sont pas créées égales. La clé pour vaincre la fatigue de l'après-midi réside dans une collation qui offre une combinaison de glucides complexes - comme des craquelins de grains entiers - et de protéines - comme du fromage à la crème faible en gras ou du beurre d'arachide. Les collations comme les barres chocolatées peuvent vous donner un coup de pouce rapide en sucre, mais elles s'accompagnent inévitablement d'un crash énergétique majeur. Des collations saines composées de protéines et de glucides ne provoqueront pas de pic de glycémie, sont digérées lentement et vous fourniront une augmentation soutenue de l'énergie qui durera tout l'après-midi.
Bouger
Boostez vos niveaux d'énergie en sautant à la corde ou en alimentant un ensemble rapide de jumping jacks. Allez à la salle de sport ou si vous n'avez pas le temps de vous entraîner, essayez de marcher 10 minutes ou de faire un petit jogging. Même cinq à dix minutes de gymnastique suédoise dans votre bureau peuvent suffire à faire circuler votre sang et à faire circuler votre énergie.
Prendre une pause
Parfois, la meilleure façon de combattre la fatigue et de booster votre énergie est de ralentir et de prendre quelques instants pour se recharger. Trouvez un moyen de rendre possible la prise d'un mental cinq. Méditez dans votre bureau. Faites une sieste de 10 minutes. Pratiquez une pose de yoga ou un vinyasa préféré. Sortez et prenez littéralement quelques bouffées d'air frais. S'accorder un moment d'immobilité peut aider à raviver vos sens et à booster votre énergie.
Choisissez votre bière
La caféine avec modération est une belle chose. Il agit en provoquant la libération de dopamine dans votre cerveau, ce qui a un impact sur la vigilance, la résolution de problèmes et le plaisir. En plus de la caféine, le thé vert et le café offrent également des antioxydants, qui peuvent également faire augmenter l'énergie. Au lieu du café, essayez un café au lait pour tous les avantages du café ainsi que des protéines pour vous retenir et augmenter votre énergie. Si vous n'êtes pas un grand fan du goût du café, essayez une boisson Starbucks Refreshers. Ils sont fabriqués à partir d'extrait de café vert, qui contient toute l'énergie naturelle du café mais sans la saveur du café. Autre boisson énergisante: l'eau. La déshydratation est le drain d'énergie ultime, alors assurez-vous d'avoir toute l'eau dont votre corps a besoin pour des performances optimales.
Faire du bruit
Boostez votre humeur et votre niveau d'énergie en brisant le silence. Entonnez votre chanson préférée pour faire circuler votre sang et votre créativité. Lisez une histoire amusante ou consultez la sensation la plus récente sur YouTube pour un rire du ventre copieux. Discutez avec un collègue, un ami ou un membre de votre famille pour dynamiser votre esprit et votre corps.
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