Vous êtes sur votre course matinale quand un homme vous attrape et commence à vous entraîner dans une ruelle. Pire encore, votre petit ami ou votre conjoint entre en colère et menace de vous faire du mal. Êtes-vous prêt à riposter? Sinon, vous pourriez perdre la vie, mais vous pouvez apprendre à vous défendre efficacement. SheKnows s'est entretenu avec Dale Fricke, fondateur d'Alpha and Omega Tactical Training Concepts à Bozeman, Montana, pour découvrir le meilleur auto défense tactique pour les femmes.
La violence arrive
Aucune femme ne veut se retrouver dans une situation dangereuse, mais cela arrive. Selon le Réseau national viol, abus et inceste (RAINN), une personne aux États-Unis est agressée sexuellement toutes les deux minutes, tandis que le Réseau national pour mettre fin à la violence domestique (NNEDV) rapporte que trois femmes meurent chaque jour des suites de violences domestiques. Fricke, qui enseigne l'utilisation des armes à feu, les tactiques et l'autodéfense à la police, aux militaires et aux civils depuis 25 ans, souhaite que les femmes soient prêtes à se défendre en cas de danger. Il dit: "Vous devez être dangereux pour rester en sécurité." Vous ne pouvez pas vous mettre la tête dans le sable et nier que de mauvaises choses peuvent vous arriver. Choisissez de ne pas être une victime et prenez quelques mesures simples pour vous préparer à riposter.
Être conscient
Avant d'acquérir les compétences pratiques de l'autodéfense, vous devez changer votre façon de voir le monde et, peut-être, apporter des changements à votre mode de vie afin de réduire le risque d'être attaqué. "Chaque endroit est sûr jusqu'à ce qu'il ne le soit pas", dit Fricke. "Vous ne savez pas quand le danger va frapper, alors prenez des précautions."
L'expert en légitime défense dit que vous devriez apprendre à être très conscient de votre environnement comme moyen de protection proactif. Ne textez pas et ne portez pas d'écouteurs avec de la musique forte lorsque vous êtes au parc ou dans un autre lieu public. Gardez la tête haute et sachez quoi et qui est autour de vous. Gardez l'esprit clair lorsque vous êtes en déplacement. « Si vous êtes absorbé par vos pensées, vous ne serez pas aussi alerte », prévient Fricke. « Être conscient de votre environnement vous aidera à voir ou à ressentir si quelqu'un vous attaque. »
Éviter le danger lorsque cela est possible
Avez-vous vraiment besoin de faire des courses ou d'aller courir seul le soir? L'une des meilleures façons de rester hors de danger est de l'éviter. "Tout d'abord, ne vous mettez pas dans des situations dangereuses, telles que des ruelles sombres, des quartiers défavorisés de la ville ou des endroits nocturnes où les problèmes ont tendance à se cacher", déclare Fricke. « Soyez prudent lorsque vous planifiez de sortir. » Il recommande également aux femmes de ne pas sortir seules. « La force du nombre est un principe applicable lorsqu'il s'agit de votre sécurité.”
Si vous êtes en danger à la maison ou si vous êtes dans une relation abusive, sortez et demandez de l'aide. Même si tu es juste abusé émotionnellement ou il vous bouscule simplement quand il est en colère, ne minimisez pas le danger dans lequel vous vous trouvez. On ne sait jamais quand la violence peut devenir mortelle.
Préparez votre esprit à riposter
Fricke dit que vous devez revoir les scénarios afin d'avoir un plan de match au cas où vous seriez attaqué. La meilleure façon de le faire est de jouer au jeu « Et si »: et si je suis suivi? Et si quelqu'un m'attrapait par le bras? "Votre esprit est comme un classeur et ira instinctivement au dossier de combat ou de fuite si vous êtes menacé dans une situation dangereuse", explique Fricke. « Si vous n'avez rien là-dedans, vous allez geler et ne rien faire pour vous protéger. Préparez votre esprit en réfléchissant bien.
Voyez-vous victorieux
Il ne suffit pas de se visualiser en train de se battre. Vous devez vous voir victorieux dans vos réponses au danger, dit Fricke. «Par exemple, visualisez un gars qui vous attrape le bras et vous criez à l'aide. Voyez-vous retirer votre bras pour vous échapper, puis courir vers un magasin et appeler la police. Imaginez-vous sortir un stylo de votre sac à main et le mettre dans son globe oculaire. Voyez-vous vous échapper. Voyez-vous simplement faire ce que vous devez faire.
Pensez à vos armes
Être conscient de votre environnement est essentiel pour être attentif à une attaque potentielle et s'éloigner ou se préparer à attaquer. Le fait de porter une arme ou de savoir comment utiliser des objets non armés tels que des objets dans votre sac à main ou allongés sur le sol qui sont à votre portée est un autre facteur crucial pour survivre à une attaque. Fricke recommande aux femmes de s'armer d'une arme de poing, d'armes de type poignard comme des couteaux et/ou du gaz poivré et de savoir s'en servir.
D'autres articles qui peuvent endommager un agresseur comprennent des stylos et des lampes de poche; même le parfum, la laque et les briquets peuvent devenir un moyen d'autodéfense. "Les stylos à encre peuvent être utilisés comme un poignard, les lampes de poche peuvent être utilisées comme un dispositif aveuglant et une arme à impact, et tout objet de type spray peut être utilisé pour aveugler les attaquants", explique Fricke. « Votre objectif est d'altérer la vue, la respiration et la pensée d'un attaquant afin que vous puissiez vous échapper. »
Porter une arme à feu
Selon MSN.com, sur la base de sondages et de statistiques sur la vente d'armes à feu, environ 15 à 20 millions de femmes aux États-Unis possèdent leurs propres armes à feu. Fricke, qui possède Étuis Dale Fricke et fabrique des étuis personnalisés ainsi que des sacs à main holster pour femmes, exhorte fortement les femmes à posséder, porter et savoir utiliser une arme de poing. « Pour les femmes, une arme de poing est votre meilleure arme défensive, mais vous devez vous entraîner et être à l'aise avec votre arme », explique-t-il. "En outre, vous devez entraîner votre esprit avec des scénarios de simulation où vous vous voyez victorieux."
Fricke reconnaît que de nombreuses femmes peuvent être mal à l'aise de porter une arme à feu ou d'en utiliser une. "Si vous savez dans votre cœur, votre esprit et votre âme que vous ne pouvez pas tirer sur quelqu'un, ne portez pas d'arme car cela deviendra un handicap pour vous", prévient-il. "Cependant, si vous avez confiance en une arme à feu, obtenez la formation appropriée et le permis de port, si nécessaire dans votre région, et devenez compétent dans l'utilisation de votre arme."
Fricke est également le pasteur adjoint à Chapelle du Calvaire Bozeman à Bozeman et comprend le conflit intérieur que la plupart des gens ressentent lorsqu'ils prennent la vie de quelqu'un. Il est farouchement opposé aux violences insensées et souhaite que les femmes puissent s'en protéger, quitte à blesser mortellement un agresseur. Il explique: « Ceux qui font le mal s'attirent le jugement. Si vous prenez la vie d'une personne parce qu'elle essaie de prendre la vôtre, c'est à elle.
