Aliments anti-froid – SheKnows

Vitamines C et A

Bien que la vitamine C ne vous empêche pas d'attraper un rhume, elle peut certainement vous aider à vous sentir mieux et à vous remettre du froid plus rapidement. Les oranges sont bien connues pour leur teneur en vitamine C. Vous pouvez également le trouver dans les kiwis, les pamplemousses, les fraises et les cassis. Dans la mesure du possible, mangez les fruits crus et frais pour maintenir la teneur en vitamine C.

Les aliments riches en bêta-carotène sont excellents pour lutter contre les maladies car ils se transforment en vitamine A, ce qui est important pour maintenir le système immunitaire fort. Comme le nom carotène l'indique, les carottes sont riches en ces ingrédients qui renforcent l'immunité, ainsi que d'autres légumes et fruits de couleur orange et jaune, comme la patate douce et les poivrons.

Lorsque vous avez un rhume, il est également important de maintenir votre niveau de liquide à un niveau élevé, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Vous pouvez également préparer des smoothies avec certains de ces aliments riches en vitamines.

Obtenez chaud et épicé

Le piment et le gingembre dégagent naturellement vos voies nasales et les piments rouges ont l'avantage de contenir l'autre élément essentiel contre le froid: la vitamine C. Le curcuma, utilisé dans de nombreux plats indiens, possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent également aider à soulager les symptômes de la grippe et du rhume.

Sous sa forme brute, l'ail est antibactérien et riche en sélénium qui renforce l'immunité. UNE 2001 étude de Peter Josling ont montré que les personnes qui prenaient quotidiennement un supplément d'ail souffraient de moins de rhumes que celles qui n'en prenaient pas. Ajoutez de l'ail à la vinaigrette ou écrasez-le dans de la patate douce pour un plat d'accompagnement nutritif mais réconfortant.

Pénicilline dans un bol

Depuis des années, les propriétés curatives d'un bol de soupe au poulet fumant sont connues. Ce n'est pas seulement un conte de vieilles femmes. Les ingrédients naturels de ce plat nourrissent non seulement le corps mais aussi l'âme. Pour tirer le meilleur parti de la soupe au poulet faire votre propre.

grog chaud

Si cela se résume et que vous ne pouvez pas éviter le froid, prenez un grog chaud. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves nutritionnelles, cet aliment anti-froid fonctionne, il vous fait certainement vous sentir mieux. Complétez un verre de whisky avec de l'eau fraîchement bouillie et une cuillère à café de miel pour aider à apaiser la gorge. Pour une alternative sans alcool, remplacez le whisky par du jus de citron frais.