Pourquoi les femmes ne sont pas heureuses – SheKnows

La folie de la rentrée a commencé et les mamans de tout le pays laissent le stress trop programmé saper leur énergie et leur joie.

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Les obstacles au bonheur

Le Dr Lombardo pense que joie n'est pas un trait avec lequel certaines personnes sont simplement nées. Au contraire, le bonheur est une compétence. "Certaines personnes naissent avec plus de capacités innées que d'autres, tout comme certaines personnes sont de meilleurs golfeurs que d'autres", explique-t-elle. "Cependant, si on lui donne la bonne formation et la bonne pratique, n'importe qui peut s'améliorer au golf. Même chose avec le bonheur.

Le problème avec de nombreuses femmes est qu'elles sont prises dans un cycle de pensées négatives et n'ont jamais la chance de pratiquer des habitudes de bonheur. Le Dr Lombardo dit que les obstacles les plus courants au bonheur pour les femmes sont :

• Le syndrome du « si seulement »: Les femmes qui pensent « si seulement » quelque chose arrivait, elles seraient heureuses, recherchent des sources externes de bonheur. « Beaucoup de femmes ont le sentiment que « si seulement je pouvais _____ alors Je serais heureux. » Le blanc peut être « perdre du poids », « avoir un bébé », « avoir une promotion »… ou n’importe quoi d’autre », explique l’expert en bonheur. « Mais le bonheur est un travail intérieur, et si nous comptons sur des événements extérieurs pour être heureux, nous pouvons nous sentir temporairement heureux lorsque nous les atteignons, mais nous sommes malheureux jusqu'à ce que nous les obtenions. Elle prévient également qu'une fois la source externe de bonheur atteinte, les femmes recherchent souvent la prochaine « chose » à trouver. joie.
• Comparaisons injustes: Beaucoup de femmes ne se sentent pas bien dans leur peau - et sont donc perpétuellement malheureuses - parce qu'elles se comparent aux autres. Le Dr Lombardo ajoute: « Lorsque vous vous comparez à quelqu'un d'autre et que vous êtes déçu de vous-même parce que vous n'êtes pas assez intelligent, assez mince, assez riche ou autre, vous ne vous sentirez jamais bien toi-même."
• L'utilisation de « devrait »: Selon le Dr Lombardo, un autre cycle de pensées négatives est celui où les femmes « devraient » sur elles-mêmes et sur les autres. Les femmes qui pensent souvent « j'aurais dû faire ceci ou j'aurais dû faire cela » se sentent coupables ou en colère contre elles-mêmes. De plus, lorsque les femmes pensent que les autres devraient faire quelque chose ou être quelque chose (par exemple, « Mon mari devrait être plus utile. »), elles ressentent de la colère et du ressentiment. L'expert en bonheur dit que la solution est simple: « Débarrassez-vous du mot « devrait » de votre vocabulaire et vous vous sentirez plus heureux. »

Protégez votre bonheur du stress

Il ne fait aucun doute que le stress peut saper votre bonheur, mais le Dr Lombardo ne voit pas le stress comme une excuse pour rester malheureux. Par exemple, pour les mamans qui sont en pleine folie de la rentrée, elle recommande d'adopter le plan d'action vers le bonheur suivant :

• Prenez soin de vos besoins. Obtenez le sommeil, la nutrition et l'exercice dont vous avez besoin pour commencer l'année scolaire en vous sentant mieux physiquement et mieux en mesure de gérer le stress.
• Planifiez du temps amusant pour vous. Faites-vous une manucure ou un massage, déjeunez avec une petite amie, faites quelque chose d'amusant pour vous. Planifiez des activités régulières et attendez-les avec impatience - savoir que quelque chose d'amusant est prévu dans un proche avenir peut vous aider à traverser une période stressante immédiate.
• Arrêtez le perfectionnisme. Ne vous sentez pas obligé d'avoir les vêtements, la boîte à lunch et les fournitures scolaires parfaits pour vos enfants. Il y a de fortes chances que vous vous souciez plus de ces choses que de vos enfants. Au lieu de penser à vos échecs en tant que mère, concentrez-vous sur les nombreuses choses qui font de vous une bonne mère.
• Réduire les activités parascolaires. Il n'est pas nécessaire d'inscrire vos enfants pour tout sous le soleil. Concentrez-vous sur quelques activités qu'ils aiment vraiment et accordez la priorité au temps de qualité en famille à l'ordre du jour hebdomadaire. Vous vous sentirez moins harcelé et vous augmenterez votre bonheur en créant des liens avec vos enfants.

Donnez un exemple heureux à vos enfants

Ce n'est pas une nouvelle que les enfants observent et apprennent de leurs parents. Plus vous êtes heureux, plus vos enfants peuvent l'être. Le Dr Lombardo dit que ce n'est même pas assez pour dire simplement à vos enfants d'être heureux. Vous devez modeler le bonheur. Son conseil? « Apprenez-leur à avoir confiance en eux et ils seront heureux dans leur peau. Apprenez-leur à être résilients, optimistes et qu'ils peuvent tirer le meilleur parti de n'importe quelle situation, même si cela ne leur convient pas. Plus important encore, enseignez-leur la gratitude et concentrez-vous sur les aspects positifs de la vie.

– Elizabeth Lombardo, Ph. D., auteur de «A Happy You: votre prescription ultime pour le bonheur“

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