6 choses que les parents peuvent faire pour empêcher leurs enfants d'être en surpoids
C'est vrai: les habitudes alimentaires de nos enfants commencent à la maison, c'est donc à nous, parents, de leur apprendre comment et quoi manger. Le Dr Aguila propose six conseils simples pour nous aider à démarrer.
Soyez un bon exemple
Avant tout, n'oubliez pas que les enfants imiteront les habitudes de leurs parents, vous êtes donc leur principal exemple.
Prendre l'initiative
Ne comptez pas sur l'école pour enseigner à vos enfants de bonnes habitudes alimentaires - ces habitudes commencent à la maison.
Évitez les associations alimentaires malsaines
Ne récompensez pas vos enfants avec de la nourriture et ne leur donnez pas de friandises lorsqu'ils sont tristes. Cela crée une association entre la nourriture et l'émotion, ce qui peut conduire à l'obésité.
Enseignez à vos enfants de saines habitudes culinaires
Faites participer vos enfants à la préparation d'un repas sain. Les enfants adorent faire ça. Cela permet de créer des liens avec eux et de leur apprendre de bonnes habitudes alimentaires.
Préconiser une alimentation intuitive
Apprenez à vos enfants qu'ils n'ont pas à « nettoyer l'assiette ». Apprenez-leur à reconnaître la faim et à manger quand ils ont faim - et qu'ils doivent arrêter de manger quand ils se sentent rassasiés.
Laissez les enfants planifier les repas
Emmenez vos enfants faire les courses avec vous et laissez-les vous aider à planifier vos repas. Lorsque vous les responsabilisez de cette manière, ils font des choix étonnamment judicieux.
Élevez vos enfants avec un mode de vie sain
En plus d'enseigner à vos enfants comment manger sainement, le Dr Aguila souligne l'importance de l'exercice quotidien. Il dit: « N'oubliez pas d'emmener vos enfants dehors et de jouer avec eux même pendant 15 minutes. Ils ont besoin d'activité et vous aussi. Une autre clé est de féliciter vos enfants souvent et d'éviter de récompenser leurs réalisations avec de la nourriture. « Les enfants mangeront un Happy Meal en 20 minutes et joueront avec des jouets pendant environ une heure », explique le médecin. « Mais les éloges que vous leur donnez pour quelque chose qu'ils ont fait leur dureront toute une vie! »
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