Le cerveau est l'un des organes les plus puissants connus de l'homme. Notre conscience, notre façon de penser et ce que nous faisons sont toutes des actions dont le cerveau est responsable. Alors que le cerveau a tellement de fonctions étonnantes, il pèse moins de 1,3 kilogramme et contient 100 000 milles de vaisseaux sanguins. Malheureusement, sans soins appropriés, le cerveau peut également être endommagé et perdre une partie de sa puissance. Institut du cerveau OHSU rapporte que plus de 5 millions de personnes aux États-Unis ont été diagnostiquées avec la maladie d'Alzheimer. Ils rapportent également que plus de 40 millions de personnes souffrent de troubles anxieux et plus de 6 millions d'enfants, âgés de 4 à 17 ans, souffrent de TDAH. Ce sont également des faits essentiels sur le cerveau, mais la question est maintenant de savoir comment garder notre cerveau en bonne santé ?
1. Faire de l'exercice aérobique pour lutter contre le stress
Les Centre médical de l'Université du Nebraska ont rapporté une étude qui a observé que de nombreux types d'exercices aérobiques améliorent la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui aide à gérer le stress. L'effet semble être une réduction de l'anxiété et de la dépression. Ils signalent également des améliorations de l'humeur après une période d'exercice aérobique.
2. Jouer aux échecs
Les échecs sont connus comme un jeu d'esprit. Il est également connu comme un jeu intelligent. En réalité, les échecs construisent vraiment votre cerveau et fournissent plusieurs santé avantages pour votre cerveau. Les scientifiques qui recherchent des méthodes sur comment améliorer la mémoire ont également inclus les échecs dans la majorité de leurs études. La communauté mondiale officielle des joueurs d'échecs, chess.com, rapporte que les échecs peuvent réellement améliorer les compétences de résolution de problèmes et la réflexion capacités des enfants ainsi que de réadapter les patients, d'aider au traitement de la schizophrénie et pourrait être en mesure de conjurer la maladie d'Alzheimer maladie.
3. Ayez toujours un plan
Une autre étude suggère que avoir quelque chose à espérer est sain pour notre cerveau. Les résultats de la planification augmentent les niveaux de dopamine dans le cerveau, même lorsque l'ensemble du plan n'est pas mis en œuvre. Ainsi, lorsque vous êtes au courant de quelque chose qui se prépare – une excursion au lac ou peut-être même une fête d'anniversaire – sortez un stylo et du papier et commencez à planifier.
4. Apprenez-vous une nouvelle langue
Si vous lisez cet article, vous comprenez déjà l'anglais. Mais de nombreux Américains ne sont qu'unilingues — parlant seul Anglais. Une étude publiée dans Neurologie journal rapporte que les personnes qui peuvent parler plusieurs langues sont moins à risque de développer une démence. Il est également rapporté que l'apprentissage d'une nouvelle langue peut améliorer votre concentration et améliorer vos compétences en langue maternelle.
5. Socialisez avec vos amis
Une étude menée au Département de la recherche et de l'évaluation en Californie a prouvé que la socialisation peut aider les femmes âgées éviter ou retarder le développement de la démence. Socialiser avec les amis, la famille et les collègues conduit généralement au rire, qui libère de la dopamine dans le cerveau. La dopamine est importante pour maintenir un cerveau sain.
Le cerveau est un organe complexe qui fascine les chercheurs. En faisant des exercices simples, vous pouvez vous assurer que la santé de votre cerveau est toujours à un niveau optimal.
