Même s'il y a beaucoup de débats pour savoir si les femmes peuvent vraiment « tout avoir », avouons-le: nous allons toujours ignorer les opposants et poursuivre exactement ce que nous voulons. C'est comme ça qu'on roule.
Cependant, notre enthousiasme prend souvent le dessus sur nous: vouloir tout se traduit par vouloir tout en même temps. En enfilant nos capes de Superwoman, nous nous étendons trop, mettant notre santé (et notre raison) en danger. La frontière s'estompe entre ce que nous voulons vraiment et ce que nous nous sentons obligés de vouloir, et nous perdons contact avec nos instincts.
« L'une de nos plus grandes sources de stress est la bouche proverbiale qui dit « oui », l'estomac dit « oui », déclare Tamar Chansky, Ph. D., auteur de Se libérer de l'anxiété: 4 étapes simples pour surmonter l'inquiétude et créer la vie que vous voulez. Votre cerveau et votre système gastro-intestinal sont étroitement liés, donc lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, cela entraînera souvent des maux d'estomac. Finalement, cela devient un cercle vicieux: votre
Considérez votre estomac comme un système d'alarme intégré qui vous dit d'arrêter d'en prendre autant. Si votre routine et vos obligations quotidiennes font de Gravol votre bien le plus précieux, il est temps de commencer littéralement à « suivre votre instinct ». Voici comment:
1. Dites « je vous répondrai » au lieu de « oui »
La première étape la plus importante est d'arrêter de dire oui à tout. Cependant, vous ne voulez pas dire non à la hâte si c'est une opportunité qui pourrait vous intéresser sincèrement. En disant « Je vous répondrai », vous pourrez vous calmer après la montée d'adrénaline liée à l'ambition et prendre une décision éclairée en fonction de vos limites de temps.
Imaginez à quoi ressemblera votre vie si vous acceptez l'opportunité/offre: comment vous sentez-vous? Vous sentez-vous des papillons agréables ou des nausées désagréables? Imaginez maintenant laisser passer l'opportunité. Votre instinct et votre esprit sont-ils d'accord? Continuez à ruminer jusqu'à ce qu'ils soient sur la même longueur d'onde. Au fur et à mesure que vous prendrez l'habitude de le faire, vos limites deviendront clairement définies et les réponses immédiates ne seront plus un défi.
2. Faire un budget temps
Tout comme un budget financier, créez un calendrier mensuel qui consacre des « unités » de temps pour faire de l’exercice, socialiser, vous détendre, travailler et passer du temps avec votre famille. Mettez votre instinct en pratique pendant que vous créez votre budget temps idéal: si vous vous sentez paniqué et nauséeux sur la façon dont il est présenté, il est probable que vous ayez établi un budget en fonction de vos obligations et non de vos instinct.
Continuez à écouter, continuez à bricoler. Votre intestin agira comme un déclencheur, vous aidant à éviter de commettre les mêmes erreurs. Cet exercice vous aidera à augmenter votre conscience en temps réel - lorsque quelqu'un essaie d'ajouter quelque chose à votre assiette et cela entre en conflit avec votre budget, le soulagement dans vos tripes après avoir dit non deviendra le bienvenu récompense.
3. Lancer une séquence de « donner et prendre »
Nous disons souvent oui à tellement de choses que nous ne prenons pas en compte le temps dont nous aurons besoin pour manger, dormir ou se ressourcer. Il nous est donc difficile d'écouter notre instinct et de créer des limites, car se sentir tendu, mal à l'aise et nauséeux devient notre statu quo.
Utilisez la pleine conscience et restez dans l'instant présent lorsque vous vous attaquez à vos listes de tâches quotidiennes: quelles sont les tâches que vous attendez le plus avec impatience et lesquelles vous font le plus peur? Au fil du temps, abandonnez les tâches que vous redoutez et prenez-en plus que vous aimez. Autant vous pensez que vous n'avez pas le choix, en particulier avec les tâches liées au travail, l'inverse est vrai. Il y a toujours une solution - votre instinct le dit.
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