La personne moyenne ne gagne qu'un à deux livres pendant la saison des vacances. En cette période des fêtes, ne vous inquiétez pas de la prise de poids et nourrissez vraiment votre corps à la place.
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t Saviez-vous qu'une personne moyenne ne prend qu'environ un à deux livres pendant la période des Fêtes? J'espère que cela vous fait pousser un soupir de soulagement!
t Tous les articles sur la nutrition et le bien-être peuvent vous rendre nerveux à l'idée de prendre du poids simplement en regardant votre nourriture cette année. S'il vous plaît, ne vous laissez pas entraîner par cela.
t Je suis ici pour vous encourager à adopter une nouvelle approche de la vacances — la période la plus occupée de l'année — et nourrissez votre corps au lieu de le priver afin que vous puissiez vraiment profiter de cette période de l'année. En incorporant ces conseils holistiques pour des vacances saines dans votre vie, vous vous sentirez plus calme et en meilleure santé cette année.
Intention de vacances
t Avec tous les événements professionnels et familiaux à venir, vous pourriez avoir l'impression d'être constamment en mouvement. Cet emploi du temps chargé vous laissera seulement épuisé au lieu de vous détendre pendant vos vacances. Je vous encourage à prendre un moment pour vous asseoir et réfléchir à ce que vous aimeriez ressentir en cette période des Fêtes. Je suis sûr que « occupé » et « stressé » ne figurent pas en haut de votre liste. Lorsque nous nous concentrons sur des choses positives à propos des vacances, cela aide notre corps à se détendre, ce qui en fait maintient le poids émotionnel et stressant de notre corps.
Respirer
t La respiration est l'une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour aider notre corps et notre esprit à se détendre, mais c'est souvent la première chose que nous oublions de faire. Pensez au moment où vous travaillez sur un grand projet – vous remarquerez peut-être que vous retenez votre souffle.
t Chaque fois que notre corps se sent stressé, notre réaction innée est d'arrêter de respirer. Faites un réel effort pour vous concentrer sur votre respiration en cette période des Fêtes. Tout au long de la journée, inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche.
t L'ajout de respirations profondes dans votre vie aidera votre esprit à se sentir plus à l'aise et vous aidera également à éviter de trop manger. Je vous garantis que vous vous sentirez plus frais et sain en quittant votre bureau si vous respirez plus.
Pas de culpabilité
t Beaucoup de mes clients m'ont dit au fil des ans qu'ils se sentaient coupables pendant les vacances. Ils se sentent coupables de ne pas avoir trouvé le cadeau parfait, de ne pas passer assez de temps avec leurs proches et de manger trop de tarte à la citrouille.
t La culpabilité entraîne en fait plus de prise de poids que cette part de tarte supplémentaire. Pensez-y de cette façon: lorsque vous êtes avec les personnes avec qui vous voulez vraiment passer du temps et que vous appréciez votre nourriture, vous repartez heureux et nourri. Mais si vous n'êtes pas avec les gens que vous aimez et que vous n'arrêtez pas de vous dire que vous prendrez du poids en mangeant trop, alors vous le ferez. Lâchez la culpabilité et votre corps et votre esprit vous remercieront.
Dis non
t Je vous autorise à ne pas assister à tous les événements professionnels et familiaux pendant la période des Fêtes. Je sais que vous aimez être social, mais si être social ne vous laisse pas le temps de faire ce que vous aimez faire, alors il est plus que correct de ne pas assister à tous les événements auxquels vous êtes invité. N'oubliez pas que dire non à quelqu'un est vraiment une façon de dire oui à vous-même et à votre santé.
Trouvez votre enfant intérieur
t Les vacances sont censées être amusantes. Si vous n'êtes pas dans l'esprit des fêtes et que vous vous sentez stressé rien qu'en pensant aux vacances, je vous encourage à vous souvenir d'un moment de votre enfance où vous étiez heureux et insouciant. Voyez si vous pouvez puiser dans ce sentiment et utiliser cette émotion pour vous amener dans un esprit de vacances plus festif. Lorsque nous nous amusons, notre corps peut se détendre et nous ne prenons pas de poids.
Lâcher
t Les vacances ne sont pas censées être parfaites! Plus vous pourrez laisser aller vos attentes vraiment élevées, plus vous vous amuserez. Si vous organisez un événement cette année, demandez à quelqu'un de vous aider. Si vous êtes celui qui fait tous les achats et la cuisine des Fêtes, répartissez les tâches et commencez tôt. Apprendre à lâcher prise et demander de l'aide est essentiel pour se sentir en bonne santé et calme.
Nourrissez-vous
t Trop souvent, mes clients me disent qu'ils font du bien en ne mangeant pas leur plat préféré des Fêtes. Je grince toujours des dents quand ils me disent cela parce que nous sommes censés nourrir nos corps, pas les priver. Lorsque vous sautez vos aliments préférés, vous vous sentez seulement insatisfait et contrarié. Profiter de vos aliments préférés plusieurs fois au cours de l'année ne vous laissera pas plus lourd, mais vous priver vous donnera envie de manger et de trop manger. Il est plus que correct de se nourrir, surtout pendant les vacances. N'oubliez pas que les vacances ne sont généralement que quelques jours dans l'année.
