Que vous cherchiez à perdre quelques kilos ou simplement à mener une vie saine, il est juste de dire qu'il existe une abondance d'informations sur la façon de perdre du poids et de se mettre en forme.
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Peut-être que vous suivez les derniers programmes de régime et d'entraînement - en espérant des résultats rapides ou peut-être vous comparez-vous aux modèles de fitness - pensant qu'ils sont l'exemple parfait de ce à quoi ressemble le corps « idéal » Comme. Mais il y a un sujet qui semble être négligé, un sujet qui pourrait soit aider soit entraver vos efforts dans votre quête d'un mode de vie sain. Ce sujet est sécurité de l'exercice, et en être conscient peut éviter des blessures inutiles. Cela pourrait aussi vous sauver la vie.
Conseils de sécurité pour l'entraînement
- Mâcher du chewing-gum pendant l'exercice peut entraîner un étouffement (c'est déjà arrivé à des gens, et ils ont eu des appels très proches).
- Toutes les douleurs d'exercice ne sont pas égales. Bien que les brûlures musculaires et la fatigue soient acceptables, lorsque vous ressentez une traction, une crampe ou une tension imminente, c'est la façon dont votre corps vous dit d'arrêter ce que vous faites. à l'heure actuelle.
- Le manque d'échauffement approprié peut entraîner des blessures. Ne pas se calmer peut amener les gens à perdre connaissance et peut-être Arrêt cardiaque soudain (SCA), ce qui peut être fatal, de se pousser trop loin.
- Vous devriez faire de l'exercice comme un débutant si vous sommes un débutant. Lorsque vous essayez d'en faire trop trop tôt, vous pourriez facilement vous blesser. Vous pouvez également arrêter par frustration.
Je sais combien il est douloureux de vivre dans un corps dont on n'est pas content. C'était ma réalité pendant des années. Nous ne pouvons pas nous empêcher de remarquer les publicités dont la société a été au courant, le tout dans le but de vendre un concept de ce que signifie être belle. Nous nous comparons aux modèles (et même aux mannequins) dans les magasins - dont aucun n'est une représentation authentique du corps humain. Pourtant, nous essayons de leur ressembler. Nous regardons des émissions de perte de poids qui démontrent des activités extrêmes qui favorisent des méthodes irréalistes pour perdre (beaucoup) de poids rapidement. Et nous succombons aux opinions de nos pairs, espérant être aimés, acceptés et s'intégrer
En conséquence, nous prenons des décisions pour réparer notre moi «cassé» d'un lieu de troubles émotionnels. Nous essayons de perdre du poids rapidement dans le but de nous sentir mieux le plus tôt possible. Cela peut se retourner contre vous.
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La sensibilisation à la sécurité de l'exercice est la clé d'une vie saine à partir d'un lieu de pleine conscience. Lorsque vous pensez clairement, vous prenez des décisions conscientes et délibérées concernant vos activités à partir d'un bon jugement.
Vous êtes alors en mesure de faire des choix éclairés et vous êtes armé des connaissances qui peuvent vous aider à vous aligner sur un programme sûr et structuré conçu pour augmenter votre bien-être général. Cela peut vous aider à faire attention à la façon dont vous pensez de vous-même, à vous demander ce que la société juge attrayant et à réfléchir de manière critique à ce que les publicités vous communiquent réellement. On vous vend une idée de ce que signifie être belle. Ces idées pénètrent votre état d'esprit et votre portefeuille.
Comment choisir intelligemment un programme d'exercices
- Commencez par un programme d'exercices adapté à votre niveau de forme physique et progressez à mesure que vous gagnez en force et en endurance pour augmenter votre charge de travail en toute sécurité.
- Si vous envisagez d'embaucher un entraîneur personnel, assurez-vous qu'il est qualifié (éduqué et vraiment attentionné).
- Gardez la bouche vide lorsque vous vous entraînez.
- Faites du bien-être votre objectif ultime. Vous perdrez du poids de la bonne manière et en toute sécurité.
Faire sécurité de l'exercice une priorité, comme je l'ai fait. Cela pourrait vous sauver la vie.
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