C'est l'heure de la rentrée. Bien que cela signifie reprendre l'apprentissage et renouer avec des amis, les parents du monde entier savent que les enfants sont fondamentalement les poubelles à pied, et les écoles sont l'endroit où ils se rassemblent et passent des heures à partager leur espace - et leur germes.
Bien sûr, ils rentrent ensuite à la maison et partagent joyeusement leurs germes avec le reste de la famille, y compris leurs parents. Alors, comment les parents peuvent-ils renforcer leur système immunitaire et éviter de tomber malades lorsque les enfants vont retour à l'école? Voici quelques conseils pour renforcer votre immunité.
Lavez-vous les mains
Quand il doute, Lavez-vous les mains.
"Lavez-vous les mains aussi souvent que possible pendant au moins 20 secondes avec de l'eau tiède et du savon", a déclaré le Dr. Kristine Arthur, interniste au MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie, a déclaré à SheKnows.
Bien que se laver les mains consiste principalement à garder les germes hors de votre corps, c'est toujours une habitude très importante à prendre en automne et l'hiver roule, et si vous pouvez éloigner ces germes, vous serez bien mieux quand vos enfants commenceront à ramener des virus à la maison, elle dit.
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Changez vos habitudes de travail
Se déplacer davantage pendant que vous travaillez (surtout si votre travail est sédentaire) peut améliorer votre état de santé général et garder votre système immunitaire en pleine forme, dit Arthur. Elle suggère de faire une promenade aussi souvent que possible, de se garer plus loin de votre immeuble et de prendre les escaliers.
« Si vous êtes capable de vous tenir debout pendant que vous tapez, essayez de le faire autant que possible, car des études montrent qu'une position assise prolongée chaque jour peut être aussi mauvaise pour vous que fumer », explique-t-elle.
Mangez plus d'aliments contenant du zinc
Dr. Christophe Hollingsworth, un chirurgien de NYC Surgical Associates, suggère d'ajouter quelques nutriments essentiels pour optimiser votre système immunitaire.
"Les huîtres sont très riches en zinc, qui est largement utilisé par votre corps pour produire tous les produits biochimiques nécessaires pour lutter contre les infections", a-t-il déclaré à SheKnows. Les graines de citrouille sont un excellent en-cas riche en zinc et en antioxydants, et elles ont bon goût grillées et salées, ajoute-t-il.
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Faire du sport, mais pas trop
L'activité physique peut aider à renforcer votre système immunitaire, mais un exercice intense ou répété peut affaiblir votre système immunitaire, comme le montre un étudier publié dans le European Journal of Sport Science en 2018.
Ailez votre dîner
Si vous aimez l'ail, votre système immunitaire a de la chance. "L'ail influence votre système immunitaire pour combattre l'infection de manière agressive et réduire l'inflammation", explique Hollingsworth.
Ajoutez plus d'agrumes à votre panier
Ah oui, cette bonne vieille vitamine C. Il s'avère que ce n'est pas seulement dans certains de vos aliments préférés, mais c'est excellent pour votre système immunitaire.
"La vitamine C a longtemps été associée à une meilleure résistance aux infections", explique Hollingsworth. « Les cellules qui engloutissent les bactéries dans votre corps ont besoin de vitamine C pour fonctionner correctement. »
Gardez vos mains loin de votre visage
Le simple fait de lire ceci vous donnera probablement envie de toucher votre visage. Mais non.
L'urgentologue Dr Chirag Shah dit à SheKnows que nous ne devrions pas toucher nos yeux ou notre visage toute la journée ou au moins attendre d'avoir les mains fraîchement lavées et d'apprendre à nos enfants à faire le même.
"Un bon moyen d'augmenter le risque de tomber malade est de toucher quelque chose qui dégouline de gouttelettes infectieuses, puis de coller les gouttelettes directement dans vos yeux ou votre nez", explique-t-il. Putain !
Décontaminez vos enfants
Vous n'êtes pas vraiment obligé de soumettre vos enfants à une douche de décontamination, mais Arthur suggère que vos enfants se lavent les mains immédiatement. après être rentré de l'école, et vous pourriez même envisager de les changer en vêtements propres une fois qu'ils auront traversé le porte.
Il semble inévitable qu'une fois que vos petits aimants à germes retournent à l'école, ils finissent par rapporter à la maison des germes à partager avec vous et le reste de votre famille. Bien que ce soit une bonne idée de garder à l'esprit les conseils ci-dessus, il est essentiel de se laver les mains fréquemment, surtout avant de s'asseoir et de manger.
Alors lavez-vous, parents! Et gardez vos enfants sur un régime régulier de lavage des mains aussi. Espérons que vous éloignerez les germes de la rentrée scolaire.
