La fête des pères n'est pas le seul jour de l'année pour penser aux hommes - papa, grand-père, frère, mari, fils - dans nos vies, mais il est une occasion parfaite de leur dire combien nous les aimons et voulons qu'ils vivent une vie longue, heureuse et saine. Laissez la fête des pères être la porte ouverte pour avoir un cœur à cœur avec vos proches masculins au sujet de leur santé. Voici 10 conseils de santé pour les hommes que vous pouvez partager avec eux.
10 conseils santé pour les hommes
Maintenir un poids santé
Cela ne vous donne pas le feu vert pour devenir le bourreau de régime, mais cela est votre chance d'aider les hommes de votre vie à perdre quelques kilos tout en améliorant votre santé et votre forme physique. Rassemblez-vous pour faire des promenades après le dîner, soyez enthousiaste à l'idée de cuisiner un repas de famille plus sain, commencez à vous faufiler dans une activité physique plus familiale. Plus vous fournissez d'encouragements positifs, plus votre père - et d'autres proches - seront susceptibles d'aborder avec enthousiasme le changement vers un mode de vie plus sain.
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Mangez un arc-en-ciel de couleurs
Kurt Warner, double MVP du football professionnel et dernier concurrent de la saison 11 d'ABC Danser avec les étoiles suggère de remplacer ces aliments beiges, comme les pommes de terre et le pain, par des aliments aux couleurs vives, comme les fruits et les légumes. L'Institut de la santé Nutrilite recommande 10 portions richement colorées par jour.
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Restez hydraté
Les hommes comme les femmes sont coupables de ne pas boire suffisamment d'eau ou d'autres liquides hydratants chaque jour. Envisagez d'acheter aux hommes de votre vie une bouteille d'eau réutilisable qui est facile à emporter et, si possible, gardez-la remplie et prête à partir pour eux. Notre préféré est le 18 onces Bouteilles d'eau Contigo Autoseal - non seulement ils sont étanches, ils gardent l'eau froide jusqu'à deux heures, ont un compartiment de rangement astucieux et s'intègrent dans les porte-gobelets du véhicule pour un voyage pratique.
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Trouver du temps pour la remise en forme
Il ne fait aucun doute que exercer est essentiel pour la santé des adultes et des enfants. Faites de l'entraînement une affaire de famille pour que vous profitiez tous de l'activité physique. Inscrivez-vous pour un abonnement familial à votre salle de gym locale et planifiez du temps d'entraînement en famille. Établissez une règle familiale pour jouer à l'extérieur ou, si le temps ne permet pas quelque chose à l'extérieur, concourez sur la Wii. Planifiez des sorties actives le week-end comme la randonnée ou le vélo. Aidez les hommes de votre vie à trouver du temps pour la remise en forme.
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Amour à soulever
L'haltérophilie est le moyen le plus simple de développer et de sculpter les muscles, d'augmenter la force et de stimuler le métabolisme. Et les hommes ont plus de facilité que les femmes car ils ont tendance à être plus forts et à avoir plus de masse musculaire. Si les hommes spéciaux de votre vie ne se soulèvent pas, mettez-les au défi de vous surpasser. La compétition amicale, en particulier contre une femme, est un moyen infaillible pour amener les hommes à commencer l'entraînement en force.
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