Peu importe comment vous le coupez, les gaz pendant la grossesse sont embarrassants et probablement un peu inattendus. Que pouvez-vous faire pour l'éviter?
Vous souffrez de gaz de grossesse? Tu n'es pas seul! Lorsque Leslie Irish Evans était dans les derniers stades de sa première grossesse, elle s'est réveillée un matin paisible et était juste allongée là, profitant du calme… puis c'est arrivé. « Tout à coup, j'ai pété très fort. Si fort… j'ai réveillé le bébé! Elle sauté dans mon ventre puis j'ai commencé à me débattre. Mon mari et moi avons ri », dit Leslie.
Pour Ann B., son moment gazeux est venu devant son tout-petit. «Au neuvième mois de ma deuxième grossesse, je ramassais des cheerios renversés sur le sol avec mon fils de 2 ans. Tout en rampant sur le sol sur mes mains et mes genoux, j'ai passé du gaz assez fort pour qu'il entende. Il s'est tourné vers moi et m'a dit d'un ton très neutre de sa douce voix d'enfant de 2 ans: « Toi, sale couche? », se souvient-elle.
Parfois, le gaz n'est pas si drôle, en particulier lorsque le moment embarrassant survient lors d'une réunion, d'une interview ou dans un autre cadre sérieux. En fait, parfois, les gaz douloureux peuvent même vous donner l'impression que vous devez être en travail… parce que c'est si douloureux et roulant.
Mais n'ayez crainte, l'excès de gaz pendant la grossesse est normal et peut être évité, selon les experts.
Qu'est-ce qui le cause?
Pendant la grossesse, votre digestion ralentit, explique le Dr Marc Lewis, obstétricien au service de santé Henry Ford à Dearborn, Michigan, laissant la nourriture languir plus longtemps dans vos intestins. «Il existe des bactéries normales qui vivent dans le tractus gastro-intestinal (GI), dont la fonction est de digérer les aliments et de les décomposer pour l'absorption. Ce processus produit du « gaz » comme sous-produit de la digestion. Plus la nourriture reste longtemps dans le tractus gastro-intestinal, plus il y a de gaz, ce qui augmente les ballonnements », a déclaré Lewis à Grossesse et bébé. "De plus, à mesure que la grossesse progresse, l'estomac et les intestins sont déplacés par l'élargissement de l'utérus, ce qui peut augmenter la sensation de satiété et de ballonnement."
Ajustez votre alimentation
Croyez-le ou non, votre alimentation pourrait contribuer à votre problème de gaz et le corriger peut être aussi simple que de choisir les bons aliments. Le conseiller en santé holistique certifié Latham Thomas suggère de manger des repas plus petits et de mâcher lentement, et bien sûr de choisir des aliments qui ne créeront pas de gaz. «Éviter les aliments qui contiennent du soufre, comme le chou-fleur, le chou, les oignons. Ces aliments provoquent la formation de gaz pendant la digestion et la pression entraîne des gaz odorants et un inconfort chez la mère. Ils peuvent également provoquer des brûlures d'estomac plus tard au cours des [deuxième à troisième] trimestres », explique Thomas.
Elle suggère également d'avoir des graines de fenouil après les repas. "Le fenouil est utile pour stimuler une bonne digestion et est également un galactagogue, ce qui signifie qu'il aide à stimuler le flux de lait chez les mères allaitantes", explique Thomas.
Asseyez-vous bien
Si vous êtes quelqu'un qui se penche en avant pour manger ou pour prendre le bain d'autres enfants, vous voudrez peut-être arrêter. Certaines mamans disent que l'action de se pencher en avant peut surcharger vos organes internes déjà encombrés, provoquant une gêne. « J'ai découvert que les postes dans lesquels je siège peuvent avoir une grande influence. Se pencher en avant pendant plus d'une minute environ, par exemple, lorsque vous donnez le bain à votre tout-petit ou que vous mangez dans un table-semble cramponner encore plus ces organes déjà écrasés, et je commence à avoir des douleurs de gaz après un peu de temps. Lorsque je m'incline consciemment un peu ou que je m'assieds plus droit, cela n'arrive pas », explique la mère d'un enfant et la future maman de Melissa James.
James suggère également d'éviter les ceintures trop serrées, car elles peuvent également rendre le gaz plus prononcé.
Médicaments contre le gaz
Il existe quelques médicaments sur le marché pour traiter les gaz, mais vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de prendre des médicaments pour vous assurer de choisir celui qui est sans danger pour votre bébé.
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