"J'ai mal à l'estomac." "Je ne me sens pas bien." "J'ai mal à la tête." Quel parent n'a pas entendu son enfant prononcer ces mots ou quelque chose de similaire? Parfois, les enfants ne sont pas vraiment malades mais anxieux, essayant d'éviter une situation effrayante ou inquiétante, comme passer un examen. Ils pourraient ne pas se rendre compte que leurs nausées ou leurs maux de tête sont en fait causés par leur anxiété.
Les tests académiques commencent tôt dans notre système scolaire. Les enfants sont évalués sur la façon dont ils connaissent leurs couleurs, leurs formes, leurs chiffres et leurs lettres. Les examens permettent de tester dans quelle mesure les élèves peuvent lire et faire des mathématiques. La liste est longue, les sujets et les examens devenant de plus en plus complexes à mesure qu'ils progressent dans les notes. Voici quelques conseils qui peuvent aider votre enfant à gérer l’anxiété liée aux examens.
Préparation aux examens
L'anxiété des examens est réelle. Les enfants comprennent qu'il y a souvent des conséquences à ne pas bien réussir un test, mais l'anxiété qu'ils ressentent peut jouer contre eux, ce qui rend plus difficile pour eux d'étudier, de se préparer ou d'effectuer correctement. Voici quelques choses qu'ils peuvent faire avant l'heure des examens.
Tenir un calendrier des tests à venir
Certains enseignants aiment donner des quiz pop, mais la plupart du temps, les élèves savent quand les tests arrivent. Notez-les sur un calendrier afin que vous et votre enfant sachiez quand un examen aura lieu.
Commencer à étudier tôt
Au lieu d'attendre le « bon moment » pour commencer, les études devraient avoir lieu régulièrement, menant à un examen. Encouragez votre enfant à prendre quelques minutes chaque jour pour revoir les notes et assurez-vous qu'il comprend le matériel. Si votre enfant a du mal à comprendre le matériel, il est temps de demander de l'aide avant le jour de l'examen.
Penser positivement
Il y a une différence entre se présenter à un examen en pensant « Je vais échouer » et « J'ai étudié et je suis prêt. » La première pensée encourage l'inquiétude et la peur; la seconde incite à la confiance.
Temps d'examen
Il existe des techniques pour réussir un examen, et quelques-unes sont aussi basiques que possible, mais de nombreux candidats pourraient ne pas prendre le temps pour eux. Apprenez à votre enfant ces précieux conseils pour passer un examen.
Lis les instructions
Cela semble assez simple, mais parfois les étudiants sont tellement pressés de passer un examen qu'ils ne lisent pas correctement les instructions. Une histoire qui circule depuis des années illustre cela: un professeur a écrit au début de l'examen pour passer à la question finale, où il disait quelque chose comme: « Écrivez votre nom en majuscules, puis remettez votre examen tel quel. Les étudiants qui n'ont pas lu cette première instruction ont terminé l'examen en entier avant d'aborder cette dernière question.
Consultez l'intégralité de l'examen avant de commencer
Les étudiants peuvent parfois rencontrer des questions qu'ils trouvent faciles et y répondre immédiatement, ce qui renforcera leur confiance en eux pour terminer le reste de l'examen.
Poser des questions
Parfois, les instructions ou les questions peuvent prêter à confusion. Plutôt que de passer un temps précieux à essayer de les comprendre, demandez.
Revoir l'examen une fois terminé
Ceci est important pour être sûr qu'aucune question n'a été manquée. Révisez toujours avant de passer un examen.
Il ne fait aucun doute que les examens peuvent être anxiogènes, mais avec un peu de préparation et de soutien, il est possible de les rendre un peu plus faciles.
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