Je m'en souviens comme si c'était hier: chaque jour, en me rendant au travail en tant que journaliste de télévision, je m'arrêtais à la station-service locale pour m'emparer d'un Mountain Dew de 44 onces.
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t Cela ne semble pas en soi le meilleur choix de santé, n'est-ce pas? Eh bien, ajoutez à cela ma décision de faire de ces 44 onces ma seule nourriture pour toute la journée. Chaque jour ouvrable de mes deux premières années en tant que journaliste a été alimenté uniquement par 44 onces de ce soda. C'est ça. Je n'aurais rien d'autre avant d'arriver à la gare et je ne mettrais rien d'autre dans mon système jusqu'à mon retour à la maison, après 22 heures. la nuit. Ahhh… d'une manière ou d'une autre, j'ai survécu grâce à une logique de 22 ans. Pas mon meilleur ou le plus brillant mouvement.
t Il est difficile de croire que c'était il y a 20… oui 20… ans.
t Clairement, ma logique a changé depuis lors. En tant que mère de deux enfants et propriétaire d'une entreprise à temps plein, je fais des choix plus intelligents et plus sains. J'ai deux petites personnes qui comptent sur moi pour être l'exemple dont elles ont besoin pour une alimentation saine et une vie saine
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t Certes, je ne suis pas infaillible et comme beaucoup d'entre vous j'ai un emploi du temps de fou, le mien et celui de mon petit peuple. Entre les échéances sportives, scolaires et professionnelles, on peut avoir l'impression que « bien manger » n'est qu'une chose de plus sur notre liste de choses à faire, mais j'ai découvert que plus je prends soin de moi, mieux je me sens, plus j'en fais et plus je suis heureux Je suis.
t Voici mes six meilleurs conseils pour garder mon alimentation sur la bonne voie.
1. Boire beaucoup d'eau
t J'ai découvert que prendre de l'eau le matin, avant chaque repas et quand mon corps me dit que je veux une collation, peut souvent freiner une fringale. Il fait aussi des merveilles pour m'empêcher d'être déshydraté.
2. Prenez toujours le petit déjeuner
t On pourrait penser que sauter un repas signifie perdre du poids. Moins de nourriture équivaut à moins de kilos sur vous, n'est-ce pas? Eh bien, ce n'est pas tout à fait le cas, car lorsque vous ne mangez pas tôt dans la journée, vous aurez plus faim, ce qui entraînera plus de collations et souvent une prise de poids plus importante.
3. Gardez des collations faciles et saines à portée de main
j'aime Barres Fibre One. Ils sont portables; Je peux les garder dans mon bureau, dans mon sac à main ou même dans ma voiture, ce qui signifie que je ne suis jamais "affamé" ou atteint pour quelque chose de malsain quand je travaille ou aux jeux de mes enfants (ahhh - les stands de concession sont les pire!)
4. Suivez-le
t Utilisez une application comme MyFitnessPal pour suivre ce que vous mangez et combien. Être responsable et voir réellement la quantité de nourriture que vous mangez quotidiennement vous permet de voir les progrès et les changements que vous devrez peut-être apporter.
5. Vous donner la priorité
t Qu'est-ce que je veux dire par là? Je veux dire, assurez-vous de dormir suffisamment et de passer au moins une partie de chaque jour en mouvement. Choisissez votre poison: marchez, courez, sautez, faites du yoga, montez et descendez les escaliers de votre maison… quoi que vous choisissiez de faire, assurez-vous simplement que votre cœur bat son plein et que vous dormez suffisamment.
6. Éviter la tentation
t Lorsque vous faites vos courses hebdomadaires, évitez d'acheter des aliments qui vous empêchent de rester en bonne santé. Si vous êtes tenté de vous gaver de sucreries, c'est une bonne idée de les réduire au minimum.
t Divulgation: Ce poste fait partie d'une collaboration entre Fibre Un et SheKnows.
