La lombalgie représente l'un des diagnostics les plus courants et les plus coûteux que la profession de la santé gère de façon continue. C'est l'une des raisons les plus courantes de consulter un médecin, un physiothérapeute ou un chiropraticien. Les coûts d'évaluation et de traitement des patients lombalgiques sont estimés à plus de 50 milliards de dollars par an aux États-Unis.
Quels que soient les coûts des multiples options de diagnostic, les kinésithérapeutes et autres professionnels de la santé doivent devenir plus efficients et efficaces dans leurs plans de traitement. Le traitement doit viser la personne souffrant du problème de dos plutôt que le problème de dos lui-même. Il est crucial que le clinicien inclue dans ses évaluations cliniques l'examen de la personne et sa capacité à fonction, et pas seulement se concentrer sur les tests cliniques traditionnels des déficiences telles que l'amplitude des mouvements et la force essais.
Les exercices traditionnels se sont révélés être une modalité de traitement efficace pour les patients souffrant de lésions lombaires. Plusieurs études ont examiné les avantages de l'exercice dans le traitement des patients souffrant de lombalgies; cependant, il y a eu très peu de rapports publiés décrivant des conceptions de programmes spécifiques en ce qui concerne les golfeurs.
Les blessures au golf au bas du dos sont les problèmes les plus courants chez les joueurs professionnels et amateurs. C'est une mauvaise technique et la répétition des coups de balle qui entraînent généralement une blessure. Combinez cela avec le mode de vie sédentaire typique (dans lequel les gens se rendent au travail en voiture en position assise et travaillent dans un position assise presque toute la journée) et vous commencez à comprendre pourquoi il y a une telle incidence de maux de dos chez les golfeurs.
Une blessure au dos résulte d'un stress excessif placé sur la colonne vertébrale, généralement lorsque le corps n'exécute pas la séquence correcte pendant le swing de golf. Voici un fait étonnant: Huit fois votre poids corporel est forcé à travers votre colonne vertébrale lorsque vous entrez en contact avec le ballon. Donc, si vous avez une mauvaise mécanique combinée à un dos faible, vous êtes plus susceptible de vous causer beaucoup de blessures.
Pour éviter les maux de dos, je vous recommande de commencer par consulter un professionnel de la santé pour un programme d'entraînement spécifique au golf. Un professionnel de la santé bien formé est capable d'identifier les déséquilibres squelettiques et musculaires et de vous donner des exercices corrects et spécifiques au golf pour améliorer votre posture et votre conditionnement général spécifique au golf. Une posture correcte et un équilibre musculaire vous permettront d'adopter les bonnes positions requises pour balancer efficacement le club de golf.
Le swing de golf est considéré comme un mouvement très peu naturel pour la plupart des gens, en particulier pour les personnes ayant un mode de vie sédentaire. Comme la plupart des sports, le golf est un sport qui demande beaucoup de mouvements rotatifs. Lorsque nous sommes assis la majeure partie de la journée, certains muscles s'habituent à cette position et deviennent "tendus", tandis que d'autres les muscles sont « étirés ». Cela conduit à des déséquilibres musculaires importants qui exercent alors un stress inutile sur le dos.
Selon toute vraisemblance, leurs muscles de golf se sont "fermés" en raison d'être assis pendant de longues périodes. En effet, les muscles qui absorbent la force et réduisent la charge lors d'un swing de golf (c'est-à-dire les abdominaux inférieurs et profonds) sont relativement faibles et ne peuvent pas travailler ensemble. Et si vos hanches et vos épaules sont serrées, il y a plus de chances de bouger incorrectement.
La check-list du golfeur pour assurer un dos en bonne santé :
1. Rendez visite à un physiothérapeute ou à un chiropraticien connaissant bien les golfeurs pour une évaluation physique et un programme de conditionnement spécifiques au golf.
2. Suivez une leçon d'un professionnel de la PGA sur les principes de base et sur la façon dont le corps doit bouger pendant le swing de golf. Espérons que l'instructeur PGA utilise la vidéo pour analyser votre swing.
3. Pratiquez des exercices spécifiques au golf qui enseignent les mouvements corrects de votre swing, ce qui réduira les risques de blessure au dos.
4. Assurez-vous que vos clubs sont bien ajustés pour vous, par ex. vos clubs sont-ils trop courts ou trop longs? Les tiges sont-elles trop flexibles ou rigides ?
5. Assurez-vous de suivre une routine d'échauffement spécifique au golf avant de frapper des balles ou de jouer au golf.
