Si vous avez un problème d'alimentation et de poids, vous ne voudrez peut-être pas vous mettre à l'action tout de suite. Si vous n'êtes pas prêt à suivre un régime et que vous vous y lancez, vous faites peut-être une grosse erreur. C'est ce que font tant de femmes lorsqu'elles veulent perdre du poids. Ils vont droit au dernier livre de régime et ils commencent, sans se demander s'ils sont prêts ou non.
Être prêt à perdre du poids implique beaucoup de choses. Il y a une préparation précise à faire, et sans le bon type de préparation, il est peu probable que vous puissiez maintenir votre effort de perte de poids.
Si le contrôle du poids est un problème sérieux dans votre vie, vous avez besoin d'une nouvelle prise de conscience et d'une nouvelle compréhension de votre problème avant de pouvoir le résoudre. Une solution alimentaire unilatérale superposée à un problème aux multiples facettes est vouée à l'échec. Il ne sera pas efficace d'utiliser même les meilleures techniques sans être vraiment prêt à changer. Tout d'abord, vous devez savoir comment fonctionne votre problème d'alimentation. Si vous ne savez pas comment quelque chose fonctionne, comment pouvez-vous le réparer ?
Ne confondez pas action et changement.
Agir peut être l'étape la plus visible et la plus évidente pour vous et pour ceux qui vous entourent. Mais il y a des choses qui doivent se produire avant de prendre une mesure comme commencer un régime.
Voici quelques éléments qui vous aideront à vous préparer.
1. Essayez de clarifier votre objectif. Une façon de le faire est d'imaginer un moment dans le futur, peut-être le moment où vous montez sur la balance et le nombre se lit comme vous le souhaitez. Ensuite, dans votre esprit, évoquez une image de vous-même à ce poids. Essayez autant que possible de garder cette image dans votre esprit. Cela vous aidera à garder votre objectif devant vous.
2. Utilisez souvent cette technique de visualisation. Maintenant que vous pouvez voir clairement votre objectif, commencez à réfléchir à vos sentiments, à votre image de soi, à vos attitudes, aux pressions dans votre vie. Demandez-vous si l'une de ces choses vous a gêné et vous a empêché d'atteindre votre objectif. Faites une liste de ces choses qui, selon vous, pourraient nuire à votre désir de perdre du poids.
3. Considérez quels sont vos besoins réels. Répondez-vous à vos besoins dans d'autres domaines de votre vie? Notez les façons dont la suralimentation peut être une tentative de répondre à ces besoins. Ensuite, vous pouvez penser à des moyens de répondre à vos besoins qui seraient beaucoup plus efficaces dans votre vie que de trop manger.
4. Pensez aux trois fois dans votre vie où vous avez eu le plus de mal à contrôler votre poids. Essayez de vous rappeler s'il y avait quelque chose de stressant à ces moments-là. Si c'était le cas, voyez s'il existe un lien entre ces stress et votre alimentation. Cela vous permettra de mieux comprendre vos habitudes alimentaires.
5. Voyez si vous pouvez faire équipe avec une amie, une autre femme qui souhaite également perdre du poids. Vous pouvez décider de vous appuyer l'un sur l'autre, de vous courager l'un l'autre, de vous écouter, de vous entraider dans les moments difficiles. Ce type de relation d'aide et de soutien renforcera votre engagement, vous donnera du courage et rendra le processus plus agréable.
6. Maintenant, vous pouvez prendre le temps de réfléchir au plan alimentaire qui vous convient le mieux - pas le dernier, le plus branché, le régime le plus vendu — mais celui qui conviendra le mieux à votre propre mode de vie, à vos propres besoins, à votre propre confort. Vous voudrez peut-être demander à d'autres femmes quelle a été leur expérience avec certains régimes. Vous pourriez même décider de créer vous-même un plan alimentaire, totalement adapté à vous.
Lorsque vous vous lancez dans ce type de réflexion globale, votre effort de régime sera beaucoup plus efficace. Avoir le pouvoir d'une bonne pensée constructive derrière vous peut faire la différence entre un nouvel échec de régime et un succès réel et durable en matière de perte de poids.
