Voyons d'abord pourquoi vous voulez créer un beau ventre. Beaucoup de gens veulent tonifier leur ventre pour des raisons visuelles. Pas un jour ne passe sans qu'une de mes clientes ne me demande comment elle peut être plus belle en maillot de bain. Certains me disent qu'ils veulent désespérément fermer une paire de jeans en particulier. Ou ils veulent juste pouvoir regarder vers le bas et ne pas voir de renflement! Ce sont toutes de bonnes raisons. Mais il y a quelques raisons cruciales et encore plus importantes pour commencer mon 8 minutes le matin pour un ventre plat programme.
Voici la vraie mauvaise nouvelle concernant la graisse abdominale
La graisse du ventre est pire pour la santé que la graisse des fesses ou des cuisses. Oui, la graisse du ventre a tendance à inciter votre foie à libérer ses acides gras stockés, ce qui augmente votre taux de cholestérol. Il a également tendance à modifier les niveaux d'hormones clés impliquées dans l'appétit, le stockage des graisses et les maladies cardiaques.
En fait, lorsque vous prenez du poids dans votre abdomen et que ces hormones sont altérées, vous avez tendance à avoir plus faim, vous mangez plus et votre corps a tendance à stocker plus de graisse dans votre abdomen. C'est un cercle vicieux, mais vous pouvez le briser! Avant de parler de la façon dont vous allez briser votre cycle de graisse abdominale, examinons d'abord toutes les façons dont cela érode votre santé.
Diabète
La recherche montre que les femmes ayant un tour de taille de 36 pouces ou plus sont cinq fois plus susceptibles de développer un diabète que celles dont le tour de taille est plus petit. Lorsque vous prenez du poids dans votre abdomen, la graisse perturbe votre cycle d'insuline. Cette hormone importante, produite par le pancréas, est censée transporter le sucre sanguin dans les cellules musculaires afin que ces cellules puissent le brûler pour produire de l'énergie.
Cependant, chez les personnes qui ont beaucoup de graisse abdominale, l'insuline cesse de fonctionner correctement. Les cellules musculaires ne répondent pas à l'insuline et le sucre reste élevé dans le sang. Cela oblige le pancréas à libérer de plus en plus d'insuline, ce qui peut éventuellement user votre pancréas et évoluer vers le diabète. Dans le même temps, des niveaux élevés d'insuline vous incitent à manger en vous donnant faim. Ils encouragent également votre foie à convertir votre glycémie en graisse - pour le stockage! Des niveaux élevés d'insuline ont également été associés à certains cancers.
Cardiopathie
Dans la célèbre Nurse’s Health Study de Harvard portant sur 4 470 femmes, celles ayant un tour de taille de 32 pouces ou plus étaient deux fois plus susceptibles de subir une crise cardiaque que celles ayant une taille plus petite. Tout comme la graisse du ventre cause le diabète, elle augmente également le taux de cholestérol sanguin, ce qui contribue aux maladies cardiaques.
Au fur et à mesure que votre foie convertit de plus en plus de sucre dans le sang en graisse, votre taux de cholestérol augmente car cette graisse doit se frayer un chemin dans votre circulation sanguine et dans les cellules graisseuses en attente - généralement dans votre ventre! En particulier, les taux de cholestérol LDL et de triglycérides malsains augmentent, tandis que le cholestérol HDL sain chute. La graisse du ventre augmente de 50 % le risque d'hypercholestérolémie.
Cancer du sein
Plus vous avez de graisse corporelle, en particulier dans votre abdomen, plus votre taux d'œstrogène est élevé. La graisse corporelle produit son propre œstrogène, en plus de l'œstrogène produit par vos ovaires. Habituellement, cela ne pose pas de problèmes. Mais lorsque vous avez une grande quantité de graisse corporelle, vous risquez de trop augmenter les niveaux d'œstrogènes, ce qui augmente votre risque de cancer du sein.
De plus, comme je l'ai déjà mentionné, la graisse du ventre a tendance à augmenter les niveaux d'insuline - qui ont également été liés au cancer du sein. Les femmes ayant des niveaux élevés de graisse abdominale sont 45 % plus susceptibles d'avoir un cancer du sein. La graisse du ventre augmente également votre risque de cancer de l'endomètre.
Hypertension artérielle
L'excès de graisse abdominale augmente de 60 % le risque d'hypertension artérielle. En fait, chaque livre de graisse supplémentaire peut augmenter votre tension artérielle systolique (haute) de 4,5 points. Il le fait parce que votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang vers un corps plus grand. C'est comme si vous ajoutiez plusieurs pièces à une maison existante, mais que vous gardiez la même fournaise. La fournaise devrait faire des heures supplémentaires pour chauffer la plus grande maison. Dans ce cas, votre cœur bat plus vite et avec plus de force. Cela force le sang avec plus de pression dans vos artères, provoquant des entailles et des bosses sur les parois de vos artères, augmentant ainsi votre risque de maladie cardiaque.
Mal au dos
La graisse dans votre ventre agit comme un poids lourd qui tire le bas de votre colonne vertébrale vers l'avant, cambrant trop le bas du dos et causant de la douleur. Lorsque vous perdez de la graisse et renforcez votre abdomen, vos muscles abdominaux peuvent mieux soutenir votre colonne vertébrale, améliorer votre posture et réduire les maux de dos.
Fatigue
Tout comme votre cœur ne peut pas grossir pour répondre aux exigences d'un corps plus grand, il en va de même pour vos poumons. Ils doivent maintenant travailler plus dur pour fournir plus d'oxygène. De plus, à mesure que votre ventre grossit, il encombre vos organes internes, en particulier le muscle du diaphragme qui est si important dans la respiration.
Les personnes qui ont beaucoup de graisse abdominale ont tendance à tousser et à siffler davantage. La graisse du ventre augmente également votre risque d'apnée du sommeil, une forme grave de ronflement dans laquelle votre trachée s'effondre à plusieurs reprises tout au long de la nuit, provoquant une faim d'oxygène dans votre corps.
Varices
L'excès de poids rend plus difficile le déplacement du sang dans vos jambes contre la force de gravité jusqu'à votre cœur. La graisse du ventre alourdit également les veines du haut de vos cuisses. Les deux problèmes affaiblissent les veines. Finalement, ils commencent à fuir et permettent même au sang de s'accumuler et de se déplacer vers l'arrière, provoquant des varices.
Douleur articulaire
Plus votre corps est lourd, plus il alourdit vos articulations et plus vous infligez d'impact à vos articulations à chaque pas. En outre, la graisse du ventre a également été associée à des douleurs chroniques, des maladies de la vésicule biliaire, de l'arthrite, une faible immunité, des maladies du foie, des problèmes de peau et un mauvais sommeil. Il est temps de mettre fin une fois pour toutes à ce cercle vicieux d'érosion de la santé !
Les bienfaits d'un ventre ferme
Perdre du poids dans votre abdomen vous aidera à prévenir toutes ces maladies et affections. Vous vivrez plus longtemps et vous vous sentirez mieux !
Mes mouvements de croisière spéciaux feront encore plus. Ils aideront à renforcer les muscles de votre abdomen, offrant un certain nombre d'avantages intéressants.
Plus important encore, des muscles abdominaux plus forts aident à améliorer automatiquement votre posture. Des muscles abdominaux forts aident à soutenir votre colonne vertébrale, aidant à la maintenir droite et longue. Ils aident également à maintenir votre bassin dans la bonne position, empêchant le balancement si souvent observé après la grossesse et avec l'âge. Une fois que vous avez éliminé ce balancement, le reste de la colonne vertébrale a tendance à s'aligner, ce qui vous permet de ramener vos épaules et votre tête et de vous tenir plus grand et plus droit.
En fait, même si vous ne perdez pas de poids, votre apparence s'améliorera considérablement. Des muscles abdominaux plus forts vous aideront à vous tenir plus grand, créant ainsi une apparence plus maigre. Vous aurez l'impression d'avoir grandi d'un pouce et d'avoir maigri d'un pouce au cours du processus, simplement en améliorant votre posture !
Une meilleure posture, à son tour, vous aide à respirer plus profondément. Vos muscles abdominaux vous aident à inspirer et à expirer, ce qui vous permet de respirer plus profondément et plus profondément. Vos muscles abdominaux ont été conçus pour l'endurance. On les faisait travailler 24 heures sur 24 sans se fatiguer. Le reste des muscles de votre corps n'a pas été conçu de cette façon. Lorsque vos muscles abdominaux soutiennent votre colonne vertébrale, les autres muscles n'ont pas besoin de faire des heures supplémentaires pour vous maintenir debout. Vous constaterez qu'à mesure que vous renforcez vos muscles abdominaux et améliorez votre posture, les maux de tête et les douleurs au cou et aux épaules s'atténueront.
Vos muscles abdominaux sont votre centre de puissance. Plus ils sont forts, plus vous êtes fort. Vous constaterez qu'en renforçant vos abdominaux, vous avez l'énergie d'en faire plus. Si vous faites du sport, vos mouvements seront plus puissants. Vous pourrez rester assis au travail plus longtemps sans vous sentir fatigué.
Des muscles abdominaux forts vous aident à soulever, plier, tordre, équilibrer et coordonner plus facilement tous vos mouvements. En effet, vos muscles abdominaux vous aident à faire à peu près tout !
