C'était un de ces jours! Vous avez jeté un coup d'œil dans le réfrigérateur trois fois depuis le déjeuner. Vous voulez quelque chose à manger mais vous ne savez pas ce que vous voulez. Que diriez-vous d'une glace? Peut-être le reste du gâteau d'anniversaire. Peut-être devriez-vous aller au centre-ville pour une pâtisserie et un café à la jolie boulangerie française.
Vous avez ce sentiment de nostalgie et la nourriture semble être une réponse facile. Mais en réalité, la faim ne vient pas de votre estomac - c'est à l'intérieur de votre cœur. Au lieu de manger pour réparer ce sentiment creux, vous avez besoin de moyens de vous nourrir, de vous réconforter et de renouveler votre esprit.
Reconnaître la faim du cœur
Avec la faim du cœur, vous n'avez généralement pas de besoin alimentaire spécifique - vous commencez juste à penser à manger. Lorsque vous fouillez vos placards ou le réfrigérateur, vous n'êtes pas sûr de ce qui sonne bien en ce moment. Vous savez juste que vous voulez "quelque chose".
Finalement, la faim du cœur vous dirige vers des aliments à la texture douce, lisse ou crémeuse, comme la crème glacée, les beignets ou les pâtes. Cela peut également vous donner envie d'aliments réconfortants ou liés à de bons souvenirs ou à des moments heureux.
La faim du cœur provient généralement de vide émotions, comme se sentir déprimé, découragé ou seul. Il peut apparaître lorsque vous vous ennuyez ou que vous êtes agité, ainsi que lorsque vous vous sentez blessé, déçu ou déçu. Vous pouvez également avoir faim lorsque vous aspirez à des choses que vous ne pouvez pas obtenir, comme l'attention ou l'appréciation.
Les aliments de faim cardiaque peuvent même se faufiler dans votre vie sans que vous vous en rendiez compte. Par exemple, mangez-vous un bol de crème glacée presque tous les soirs avant d'aller vous coucher? Pour de nombreuses personnes, la crème glacée renvoie à des souvenirs d'enfance ou à la nostalgie des liens familiaux. Les aliments mous comme les beignets, les brioches à la cannelle ou les brownies peuvent combler les vides laissés par une relation brisée ou des déceptions dans la vie.
Manger va-t-il le changer ?
Lorsque vous commencez à avoir envie de sucreries ou d'autres aliments gourmands, demandez-vous: « Qu'est-ce qui me fait me sentir vide en ce moment? Qu'est-ce qui me manque ou ce dont j'ai besoin dans ma vie? » Vous sentez-vous seul et souhaitez-vous avoir plus d'amis ou un nouveau partenaire de vie? Peut-être que des situations difficiles vous ont laissé fatigué et découragé ou déprimé. Peut-être n'avez-vous pas beaucoup de défis ou de sens dans votre vie, ce qui vous rend ennuyé ou agité.
Avant de prendre la première bouchée de nourriture réconfortante, pensez à ce qui est vide ou manquant dans votre vie, puis demandez-vous: « Est-ce que manger va changer cela? Bien sûr, manger améliore parfois les choses, du moins pour un alors que. Mais en réalité, la nourriture ne résoudra pas un cœur affamé. Votre vraie vie est toujours là, remplie du même vide qu'avant.
Remplir ton coeur
Lorsque vous faites face à des émotions vides, vous n'avez pas besoin de taper sur votre oreiller ou de vous épuiser avec de l'exercice. Aux premiers signes de faim cardiaque, recherchez des choses qui nourrissent ou réconfortent comme un bain chaud ou un massage. Lorsque vous vous sentez triste ou seul, vous pourriez trouver du réconfort en écoutant de la musique ou en lisant un bon livre. Si vous vous ennuyez facilement, envisagez d'apprendre un nouveau passe-temps ou de suivre un cours pour éveiller votre cerveau.
Créez une pause enrichissante dans votre journée. Prenez votre livre de poésie préféré ou sortez vos travaux d'aiguille, puis enfilez votre casque et disparaissez dans la musique. En quelques minutes, vous aurez renouvelé votre esprit au lieu de nuire à votre tour de taille.
Créer une liste "au lieu" pour la faim du cœur
Dressez une liste de choses que vous pouvez faire « au lieu » de manger lorsque votre cœur a faim. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer. Chaque fois que vous avez besoin de réconfort, de soins ou d'amour, recherchez ces « plutôt » et prenez soin de ce dont votre esprit a vraiment besoin.
- Allez à l'extérieur. Plantez des fleurs, creusez dans votre potager, partez en randonnée ou faites d'autres activités qui impliquent la nature.
- Serrez ou tenez quelqu'un dans vos bras et profitez du pouvoir de guérison du toucher. Vous pourriez envisager de faire du bénévolat dans un centre de vie pour personnes âgées. Une fois que vous apprenez à connaître les gens là-bas, serrez-les dans vos bras à chaque fois que vous visitez.
- Obtenir un massage. Si ce n'est pas une option pour le moment, massez-vous les mains ou les pieds avec une lotion parfumée au jasmin ou à la lavande.
- Allumez beaucoup de bougies. Créez un environnement de guérison en utilisant des bougies de différentes tailles et formes ainsi que votre parfum préféré comme la baie ou la vanille.
- Achetez-vous une carte de vœux et prétendez qu'elle vient de votre meilleur ami. Écrivez-y une note d'amour et signez-la. Envoyez-le-vous par courrier, puis attendez-vous à le recevoir dans un jour ou deux.
Points et prix Mot-clé : BOUGIES d'une valeur de 50 points valables jusqu'au 02/03/08.
