Je ne sais vraiment pas comment ralentir, même quand je peux sentir que je suis vraiment besoin une pause. Je me pousse juste trop fort. Je sais que c'est normal, surtout quand on devient maman. Et en tant que mère qui travaille à domicile tout en prenant soin de ma fille de 4 ans, j'ai adopté une routine qui fonctionne - pour la plupart.
Mais une chose qui ne fait pas partie de ma routine? Soins auto-administrés. Une partie de mon problème est que je souffre de graves maman culpabilité, donc je me sens vraiment mal de prendre du temps pour moi même quand je sais que j'en ai besoin mentalement et physiquement. C'est pourquoi, lorsque j'ai récemment attrapé un rhume pour la première fois depuis des ANNÉES, c'était exactement le signal d'alarme dont j'avais besoin.
Il y a quelques mois, en l'espace d'une semaine, mon mari, ma fille et moi-même sommes tombés malades. J'ai été le dernier à tomber malade après prendre soin de tous les autres. La plus grande différence quand c'était mon tour, cependant? Je devais encore m'occuper de ma fille pendant
type de prendre soin de moi, et cela maladie m'a frappé comme un camion. Bien qu'il soit évidemment difficile de se retrouver malade en même temps que ses enfants, une chose était douloureusement claire: je SÉRIEUSEMENT besoin de mieux prendre soin de moi et de ne pas attendre de tomber malade pour réaliser que ma santé est tout aussi importante que n'importe qui d'autre.Quand je suis tombé malade, j'ai réalisé à quel point j'avais besoin d'une pause. Je souffrais de l'épuisement professionnel classique de ma mère, et c'était la façon dont mon corps réagissait à des mois d'excès. Alors que ce n'était qu'un rhume, je me sentais complètement épuisé, mais pas comme mon moi énergétique habituel. C'était une gifle au visage. Je détestais me sentir comme ça parce que ça donc n'était pas moi. Mais en quelque sorte, c'était une bénédiction déguisée — parce que, pendant environ une semaine tout en prenant le temps de récupérer, je me suis permis de faire quelque chose que je ne fais jamais: prendre le temps de prendre soin de moi.
Quand je peux dire que ma fille ne se sent pas bien, je lui donne des médicaments, je m'assure qu'elle mange bien, fait une sieste et se repose en général. Je la laisse se blottir sur le canapé et regarder des dessins animés parce que je me rends compte qu'elle doit ralentir les choses pour se sentir mieux et retrouver son état d'esprit habituel. Alors pourquoi est-ce si difficile d'accepter que quand il s'agit de prendre soin de moi, j'ai besoin de... et mériter — le même traitement ?
Pendant la semaine où j'ai été malade, aussi difficile soit-elle, je me suis autorisée à ralentir. Je me suis dit que c'était bien de ne rien faire, et qu'en ne faisant rien, je faisais beaucoup de choses; spécifiquement, donner à mon corps le repos dont il avait désespérément besoin. J'avais besoin de prendre soin de mon esprit et de mon corps pour pouvoir me remettre sur pied.
Pour moi, c'était bien plus que tomber malade; ce fut un énorme signal d'alarme que prendre soin de moi n'est pas une indulgence, comme je l'avais vu dans le passé, mais une nécessité. J'ai besoin de me sentir mieux, non seulement pour moi, mais pour ma fille. Me sentir si épuisé juste à cause de votre rhume moyen m'a fait réaliser que je ne peux pas attendre si longtemps pour prendre soin de moi avant effectivement tomber malade.
Alors, que pouvons-nous faire, nous les mamans, pour mieux prendre soin de nous en général ?
"Pour de nombreuses mamans, prendre soin d'elles-mêmes est souvent une réflexion après coup", explique Joanna Wen, coach en santé. Joanna suggère aux mères de s'assurer de dormir suffisamment et de faire de l'exercice, car ces deux éléments jouent un rôle dans le maintien d'un système immunitaire fort. De plus, dit-elle, manger des aliments riches en probiotiques est d'une grande aide: l'une des choses les plus importantes qu'une mère puisse faire est d'avoir une alimentation saine qui comprend des aliments riches en probiotiques. Les probiotiques aident à garder l'intestin en bonne santé, et puisque toutes les maladies commencent dans l'intestin, cela peut être un moyen puissant de stimuler l'immunité et la santé globales. Enfin et surtout, assurez-vous de planifier des contrôles réguliers avec votre médecin.
Sara Madera, coach de carrière pour les mères qui travaillent Planifiez de manière créative, propose également des conseils fantastiques que je vais me faire un devoir de suivre. "Prenez 10 minutes par jour de temps calme pour vous tous les jours", conseille Sara. "Cela pourrait être de la méditation, de la prière, un moment autour d'une tasse de café avant que tout le monde ne se réveille, mais donnez-vous cet espace pour vous reconnecter avec vous-même. Ce moment de calme peut vous permettre de remarquer comment vous vous sentez (épuisé, anxieux, plein d'énergie) et d'identifier tout sentiment et sa cause.
Tout est une question d'équilibre - se réserver du temps à consacrer uniquement à votre posséder les soins, qu'ils soient physiques, mentaux ou émotionnels, et l'abandon de cette émotion embêtante et inutile appelée culpabilité.
Suivre une alimentation saine et faire de l'exercice est un début, mais prendre soin de moi, c'est bien plus que cela. Il s'agit de m'accorder du temps juste pour moi. Il est temps de sortir avec un ami. Il est temps de regarder un film qui je vouloir regarder. Heck, il est temps de s'asseoir et d'être seul. En m'autorisant une pause mentale, cela m'aidera à ralentir et à me calmer. Apprendre à mieux prendre soin de moi facilitera, espérons-le, la prochaine fois que je tomberai malade, car je ne me serais pas laissé aller des mois – diable, des années – sans prendre le temps pour moi de juste être.
