Que vous transpiriez sur le terrain ou que vous applaudissiez dans les gradins, les jours de match nécessitent aliments sains qui vous donnent une dose constante d'énergie. Voici nos meilleurs choix d'aliments et de collations pour les jours de match qui donneront du peps à votre démarche.
1
Gruau à emporter Quaker
La farine d'avoine est pleine de fibres pour une énergie à combustion lente, mais ce n'est pas exactement une collation portable pour les grignotines des jours de match. quaker a résolu ce problème en créant des barres d'avoine à emporter savoureuses et nutritives. Nous aimons particulièrement le Sucre brun à l'érable riche en fibres– des barres de saveurs pour un petit-déjeuner matinal ou un petit remontant rapide.
2
Sandwichs au beurre de cacahuète et à la gelée
Assurez-vous que votre athlète est léger sur ses pieds en lui faisant un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée sur du pain blanc. Bien que le pain blanc ne soit pas le meilleur choix pour un régime continu, les glucides simples contenus dans le pain et la gelée fournit une explosion rapide d'énergie, tandis que le beurre de cacahuète est satisfaisant et plein de protéines pour endurance.
3
Pop corn
Tant que vous ne le trempez pas dans du beurre, le pop-corn est une alternative extrêmement saine aux croustilles. Le pop-corn est léger sur l'estomac, et par définition, c'est 100 pour cent de grains entiers. Les grains entiers du maïs soufflé vous laisseront rassasié pendant tout un match.
4
Yaourt et granola
Un savoureux contenant de yaourt fournit des glucides et des protéines pour l'énergie, et en prime, il est également plein de calcium sain. Non seulement cela, mais le yogourt a tendance à bien tenir dans les ventres actifs et peut même aider à améliorer la digestion. Nous aimons ajouter une pincée de granola sur le dessus pour un délicieux croquant et une explosion de glucides.
5
Amandes grillées
Les amandes sont une collation fabuleuse toute l'année, et pas seulement le jour du match. Ils sont chargés de protéines et de vitamines B et E pour la santé de tout le corps. Ils sont également l'une des noix les moins caloriques sur lesquelles vous pouvez mettre la main, ce qui signifie qu'ils sont sans aucun doute bons pour votre tour de taille. Nous aimons qu'ils soient très portables, vous pouvez donc les apporter à un match dans votre sac à main ou votre sac de sport.
6
Tranches de pomme au fromage suisse
L'humble pomme est souvent oubliée lors de la liste des meilleures collations. La peau est pleine de fibres et le fruit savoureux contient une bonne dose de vitamine C et de glucose pour l'énergie. Donnez un coup de fouet en associant des tranches de pomme à des tranches de fromage suisse pour plus de résistance.
7
Edamame à la vapeur
Ces délicieuses petites bouchées ne sont pas que des haricots verts glorifiés. Les gousses d'edamame sont en fait de jeunes graines de soja, qui sont bien connues comme une excellente source de glucides, de protéines, de fibres, de folates, de manganèse et de vitamine K. Des dosettes d'edamame à la vapeur avec une pincée de sel de mer pour une collation savoureuse et nutritive !
8
Fruit sec
Bien que les fruits secs soient riches en calories et en sucre, ils sont parfaits pour les athlètes qui sont sur le point de concourir. Pensez-y: les calories et le sucre contenus dans les fruits secs fournissent une énergie facilement accessible pour le sprint, le saut et le tacle. En outre, un enfant peut ranger quelques morceaux de fruits secs sans se sentir alourdi.
9
Lait au chocolat
Vous venez de faire une double prise? Étonnamment, le lait au chocolat est populaire comme boisson de récupération après un entraînement intense. Le lait au chocolat fournit la quantité parfaite de protéines, de glucides et de calcium pour une récupération maximale après un match épuisant.
10
Œufs durs
Oui, vous pouvez être la maman qui sort un œuf dur de son sac à main. Et ce n'est pas grave, peu importe à quel point votre enfant est embarrassé, car les œufs durs sont une source légère de protéines, de vitamine D et de graisses saines pour le cœur (lorsqu'ils sont consommés avec modération).
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