Non seulement la préparation de vos impôts est assez stressante, mais si vous n'avez pas le luxe d'obtenir un remboursement, les difficultés financières peuvent également vous plonger dans une frénésie alimentaire. Au lieu de succomber à l'alimentation émotionnelle et à la malbouffe, mettez ces cinq aliments anti-stress à votre menu.
Grains entiers
Lorsque le stress et l'anxiété commencent à vous ronger, il est naturel de vouloir vous frayer un chemin à travers un lot de biscuits ou un pot plein de pâtes. Les glucides sont des aliments réconfortants instantanés, mais vous n'avez pas à faire dérailler vos désirs de minceur pour le printemps simplement parce que vous avez une lourde facture fiscale. Au lieu de charger en glucides les produits à base de farine raffinée, optez pour des grains entiers pour calmer vos nerfs. Le riz brun, le riz sauvage, les pâtes de blé entier, le quinoa, l'avoine, la polenta, le boulgour, l'orge et le maïs soufflé ne sont qu'une poignée de produits céréaliers qui satisferont votre besoin de nourriture réconfortante tout en vous donnant une bonne dose de fibres, de vitamines et minéraux. Non seulement les grains entiers vous resteront plus longtemps que les aliments transformés à base de farine blanche, mais ils augmenteront également vos niveaux de sérotonine pour vous aider à vous détendre au milieu d'une période « d'épreuves ».
Mélange montagnard brut
Avant de faire une descente dans l'allée des friandises au supermarché, dirigez-vous vers la section vrac et achetez des noix crues et des fruits secs pour faire un mélange montagnard sain chargé de nutrition sans le sucre, le sodium, les conservateurs et les huiles trouvés dans la plupart des produits commerciaux marques. Ajoutez une généreuse portion de morceaux de chocolat noir pour donner à votre dent sucrée insatiable quelque chose à mâcher. Emportez des portions individuelles de votre mélange montagnard fait maison dans votre sac et grignotez-le lorsque votre esprit a une vision du tunnel fiscal. Le mélange montagnard vous donnera un coup de pouce en vitamines B, qui aident naturellement à vous détendre et peuvent aider à abaisser la tension artérielle.
Légumes verts foncés
Une source faible en calories mais riche en nutriments de soulagement du stress, les légumes-feuilles foncés fournissent de l'acide folique et un une multitude d'antioxydants et d'autres composés phytochimiques qui peuvent soulager le stress et l'anxiété ainsi qu'améliorer votre humeur. Si vous êtes un mangeur de volume induit par le stress, faites le plein d'épinards, de bettes, de chou frisé, de laitue frisée, d'herbes fraîches et d'autres légumes vert foncé. Parce qu'ils sont faibles en calories et riches en volume, vous vous sentirez rassasié sans élargir votre taille.
Saumon
Le saumon est une excellente prise lorsque vous êtes ébranlé par vos impôts. Regorgeant de protéines de qualité et d'acides gras oméga-3, le saumon n'est pas seulement un aliment sain pour le cœur, il peut aider à garder votre les niveaux de cortisol de sortir du tableau (le cortisol est une hormone qui augmente lorsque vous êtes stressé) et augmentez votre esprits. Faites cuire, griller ou griller du saumon et dégustez-le avec un côté de riz brun ou sauvage et une salade verte pour vous offrir un tiercé gagnant fiscal pour soulager le stress.
Pomme de terre au four
Chaude, rassasiante et chargée de glucides, une pomme de terre au four fournit également une énorme dose de potassium, ce qui peut aider à abaisser votre tension artérielle. Les pommes de terre peuvent également augmenter naturellement votre taux de sérotonine pour améliorer votre humeur. Faites cuire une petite pomme de terre et garnissez-la de légumes-feuilles sautés, de saumon fumé et d'une cuillerée de yogourt nature à la grecque, pour un repas savoureux, équilibré et anti-stress.
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