Ces dernières années, il y a eu une conversation plus nécessaire sur la nature problématique de Action de grâces. Oui, même moi, j'ai grandi en participant à l'appropriation culturelle et au blanchiment à la chaux (quelqu'un d'autre a-t-il porté un bandeau avec une plume en apprenant le soi-disant repas partagé heureux entre les pèlerins et les Indiens ?) Heureusement, ces récits faux et violents sont continuellement exposés, et des conversations sur la décolonisation, le recadrage et la refonte de Thanksgiving émergent.
Il serait facile d'annuler complètement Thanksgiving, mais comme cela semble durer, les parents devraient choisir cette période de l'année pour se concentrer sur le pouvoir de la gratitude. Les avantages de cultiver la pratique sont indéniables: Recherche par Dr Robert A. Emmons, professeur de psychologie à l'Université de Californie, a découvert que l'exercice de la gratitude peut abaisser la tension artérielle, améliorer l'immunité et réduire le risque de dépression à vie. Tandis que une étude menée par l'Université de Californie du Sud a trouvé un lien entre la gratitude et les zones du cerveau associées à la réduction du stress.
Un autre avantage d'un état d'esprit reconnaissant est la résilience, car il favorise les mécanismes d'adaptation adaptatifs et la positivité. "Il n'y a pas de résilience sans gratitude", a déclaré Emmons à SheKnows, ajoutant que les parents d'enfants reconnaissants peuvent être témoins d'un enfant plus calme, satisfait, confiant et compatissant.
“Pratiquer la gratitude peut augmenter le bonheur de 25 pour cent et il n'est jamais trop tôt pour que les enfants commencent.
Selon Emmons, pratiquer la gratitude peut augmenter le bonheur de 25% et il n'est jamais trop tôt pour que les enfants commencent, compte tenu des problèmes auxquels ils sont confrontés, qu'il s'agisse de naviguer dans les réalités de la pandémie, d'un désastre climatique imminent, d'une injustice raciale ou de modèles de réussite irréalistes et apparence.
La culture d'aujourd'hui est tellement divisée par la politique, la religion, la classe, ce qui peut être épuisant, hCependant, comme le souligne Emmons, « nous pouvons en fait être reconnaissants pour le désaccord lui-même, car dans une démocratie, il est la source de la force. La clé est de maintenir le respect et la compassion, l'humilité intellectuelle et un sens de l'humour sain. La gratitude nous permet de voir le bien de l'autre et de notre humanité commune, même au milieu de la diversité idéologique.
Le cas pour cultiver la gratitude est clair. Mais comment les parents peuvent-ils faire cela entre la course à pied de l'école aux rendez-vous de jeu et le bureau du médecin? Je ne suis pas un expert, mais je suis le parent de trois enfants – des jumeaux de 5 et 7 ans – et voici ce que nous essayons à la maison.
Modélisation de la gratitude
Kles identifiants surveillent toujours, il est donc vain de parler de gratitude si vous ne l'incarnez pas. Me mari et moi tenons à remercier les chauffeurs de taxi, les brigadiers, les employés des magasins et même les uns les autres. On nomme aussi les moments qui nous étirent: Hier soir, mon fils m'a dit qu'il n'aimait pas que je lui pose la même question plus d'une fois. "Levi, je suis reconnaissant que tu m'aies dit ce que tu ressens," lui dis-je. C'est important pour moi d'entendre. Ce petit acte montre comment nous, les adultes, apprenons et grandissons également et nous ne sommes pas fermés à la critique.
Faire une « goutte de gratitude » nocturne
Nos journées sont plus chargées et plus rapides que nous le souhaiterions, et dîner ensemble avec du temps pour une conversation significative est difficile. Mais nous essayons de nous engager dans une « goutte de gratitude » nocturne chacun de nous partageant au moins trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants ce jour-là. Lorsque nous avons commencé, il y avait beaucoup de regards vides et cela a du sens – nous sommes conditionnés à croire que pratiquer la gratitude doit être complexe ou prendre du temps. Mais ce n'est pas le cas: cette semaine, par exemple, mon fils était reconnaissant d'avoir reçu son vaccin COVID-19 et d'avoir un jour de congé à l'école, tandis que ma fille était reconnaissante pour les bonbons d'Halloween.
Écrire des notes de remerciement
Je l'admets: j'ai un peu détesté cette pratique en grandissant, mais maintenant j'encourage mes enfants à prendre l'habitude. Remercier les gens en leur écrivant des notes après avoir reçu un cadeau est d'usage, mais placer des notes de remerciement dans votre quartier ou votre immeuble pour le courrier le porteur ou le gardien transforme la pratique de la gratitude en une appréciation de la communauté dans son ensemble et de la place de chacun dans celle-ci - en particulier ceux qui sont souvent sous-estimé.
Prier ou méditer
Je suis un ministre ordonné, la prière est donc au cœur de ma vocation. Ma famille prie avant le dîner et – quand nous ne sommes pas grincheux – avant de se coucher. La prière parle à nos valeurs comme un acte d'espérance prophétique. Lorsque nous remercions Dieu pour le rire, cela exprime à quel point nous le valorisons. Lorsque nous rendons grâce pour notre santé, notre logement et notre nourriture, cela démontre notre conviction que Dieu se soucie de la protection et de la nourriture des gens – et donc nous devrions en faire autant. Nous apprécions également les méditations de gratitude telles que celui-ci avant l'école, l'heure du coucher ou chaque fois que je sens que nous pourrions utiliser une réinitialisation.
Redonner
Nous encourageons nos enfants à faire don d'une partie de l'argent qu'ils reçoivent à une cause qui leur tient à cœur. Et nous parlons de gratitude lorsque nous donnons de notre temps - si nous faisons du bénévolat dans une banque alimentaire, par exemple, c'est parce que nous sommes reconnaissants envers les organisations qui nourrir les personnes en situation d'insécurité alimentaire et nous sommes reconnaissants de pouvoir considérer le problème systémique de la pénurie alimentaire et de la pauvreté comme la première étape vers l'irradiation d'un injustice.
La dinde – avec le football, j'entends – arrive quoi qu'il arrive. Profitons donc de cette fête pour commencer des pratiques saines de gratitude, qui peuvent durer toute l'année.
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