15 façons holistiques de prévenir la maladie – SheKnows

Aussi étrange que cela puisse paraître, des études montrent qu'une bonne dose de bactéries peut être exactement ce dont vous avez besoin pour maintenir la santé gastro-intestinale. Les suppléments probiotiques comme Sachets de probiotiques Culturelle Kids aider à soutenir la santé des systèmes digestif et immunitaire des enfants.

Pensez à toutes les surfaces et objets que vous touchez tout au long de la journée, chacun grouille de germes. Chaque fois que vous attrapez une poignée de porte, empruntez un stylo ou serrez la main lors d'une réunion, vous attrapez une poignée de bactéries. Faites attention et gardez vos doigts loin de votre visage pour arrêter la propagation des germes avant de pouvoir vous laver.

Selon le Clinique Mayo, les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles d'attraper un virus comme le rhume. Pourquoi? Le sommeil est nécessaire pour que votre système immunitaire fasse son travail, alors assurez-vous que vous et les enfants respectez une heure de coucher raisonnable.

Apprenez aux enfants à se laver les mains avec de l'eau et du savon pendant 20 secondes, en frottant le dessus, le dessous et entre les doigts. Lorsque le savon n'est pas disponible, la meilleure chose à faire est d'utiliser un désinfectant pour les mains avec au moins 60% d'alcool.

Bien que combattre le rhume ne soit probablement pas la première raison pour laquelle quelqu'un arrêterait de fumer, les niveaux élevés de goudron, de nicotine et d'autres produits chimiques dans les cigarettes le font. affaiblir le système immunitaire, le rendant moins capable de combattre les infections ainsi que les maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde et la sclérose en plaques - et bien sûr, cancer.

À l'heure actuelle, vous avez probablement entendu les dernières recherches selon lesquelles la prise de multivitamines est un tas de hooey. Assurez-vous que votre corps reçoit les vitamines dont il a besoin en mangeant une variété d'aliments, y compris beaucoup de fruits, de légumes, de céréales, de protéines et de produits laitiers. Vérifier ChooseMyPlate.gov pour voir comment construire une assiette saine.

Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments naturels stimulant le système immunitaire comme les oméga-3, l'astragale, la vitamine D, le ginseng et/ou le zinc. Les suppléments naturels se présentent désormais sous forme de poudre aromatisée qui peut être saupoudrée dans des smoothies, du yogourt ou de la compote de pommes.

Quand il s'agit de maladie, quand vous buvez, vous perdez. Alors qu'une étude récente a montré qu'une consommation modérée d'alcool peut en fait renforcer votre système immunitaire, des quantités excessives d'alcool ont l'effet inverse.

Mélangez quelques graines de lin dans des smoothies ou des flocons d'avoine pour obtenir facilement des oméga-3, des fibres et des antioxydants qui renforcent le système immunitaire.

Évitez les sodas sucrés, les yaourts et les desserts. Le sucre supprime le système immunitaire, ce qui rend plus difficile la lutte contre les infections.

Pendant des années, la lumière du soleil a eu mauvaise réputation. Oui, une surexposition peut entraîner un cancer de la peau, mais des études montrent que se prélasser dans une quantité modérée de soleil peut améliorer l'humeur des gens, abaisser la tension artérielle et éventuellement donner un coup de pouce au système immunitaire.

Vous avez entendu parler d'amis avec des avantages. Mais saviez-vous que l'un de ces avantages est une meilleure santé et une vie plus longue? Une étude de 10 ans sur 1 500 personnes âgées menée par le Center for Aging Studies de l'Université Flinders à L'Australie a constaté que ceux qui avaient un vaste réseau d'amis survivaient à ceux qui avaient le moins d'amis de 22 pour cent.