Bien que vous puissiez utiliser de manière obsessionnelle un désinfectant pour les mains tout au long de la journée pour éradiquer les germes sur vos mains, vous êtes toujours sensible aux particules en suspension dans l'air qui peuvent vous donner le rhume et la grippe. L'alimentation est votre meilleure défense contre la maladie. Nous nous sommes tournés vers le Dr Bill Sears, l'un des pédiatres les plus fiables d'Amérique, pour découvrir les meilleurs aliments stimulant le système immunitaire que nous pouvons nourrir nos familles.
Bien que vous puissiez utiliser de manière obsessionnelle un désinfectant pour les mains tout au long de la journée pour éradiquer les germes sur vos mains, vous êtes toujours sensible aux particules en suspension dans l'air qui peuvent vous donner le rhume et la grippe. L'alimentation est votre meilleure défense contre la maladie. Nous nous sommes tournés vers Dr Bill Sears, l'un des pédiatres les plus fiables d'Amérique, pour découvrir les meilleurs aliments stimulant le système immunitaire que nous pouvons nourrir nos familles.
Aliments pour renforcer votre système immunitaire
Voici les aliments du Dr Sears qui renforcent le système immunitaire et comment ils aident à prévenir le rhume et la grippe.
1. Vitamine C
Cette vitamine bien connue augmente la production de globules blancs et d'anticorps qui combattent les infections et augmente les niveaux d'interféron, l'anticorps qui recouvre les surfaces cellulaires, empêchant l'entrée de virus. Atteignez les oranges, les citrons, les pamplemousses, les citrons verts, les fraises, les kiwis, le cantaloup et les poivrons doux.
2. Vitamine E
La vitamine E stimule la production de cellules tueuses naturelles, celles qui recherchent et détruisent les germes et les cellules cancéreuses. Une alimentation riche en graines, huiles végétales et céréales vous apportera beaucoup de vitamine E.
3. Caroténoïdes
Le bêta-carotène souvent présent dans les carottes, les patates douces, les épinards, le chou frisé, le chou vert et les tomates augmente le nombre de cellules anti-infectieuses, de cellules tueuses naturelles et de cellules T auxiliaires.
4. Bioflavonoïdes
Les bioflavonoïdes aident le système immunitaire en protégeant les cellules du corps contre les polluants environnementaux. Une alimentation qui contient une grande variété de poivrons, de baies, de cerises et de sarrasin vous apportera les bioflavonoïdes dont vous avez besoin.
5. Zinc
Ce minéral précieux augmente la production de globules blancs qui combattent les infections et les aide à combattre plus agressivement. Il est plus sûr de s'en tenir à l'obtention de zinc de votre alimentation de noix et de graines ou de poudre de cacao.
6. Ail
Ce membre savoureux de la famille des oignons stimule la multiplication des globules blancs qui combattent les infections, stimule l'activité des cellules tueuses naturelles et augmente l'efficacité de la production d'anticorps.
7. Sélénium
Ce minéral augmente les cellules tueuses naturelles et mobilise les cellules anticancéreuses. Les meilleures sources alimentaires végétaliennes de sélénium sont les grains entiers, les légumes, le riz brun, les graines de tournesol, l'ail et les noix du Brésil.
8. les acides gras omega-3
Les acides gras oméga 3, présents dans l'huile de lin, agissent comme des boosters immunitaires en augmentant l'activité des phagocytes, les globules blancs qui mangent les bactéries. Utilisez l'huile de lin comme base pour les vinaigrettes, arrosez-la de légumes, mélangez-la à la farine d'avoine ou mélangez-la à vos smoothies.
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