Il y a peu de choses plus débilitantes qu'une migraine; ils peuvent vous arrêter complètement dans votre élan avec une douleur qui, pour certains, rend la pensée impossible et une sensibilité à la lumière qui vous laisse dans le noir (littéralement).
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t Je me souviens de ma première migraine; J'étais à l'université et la douleur ne ressemblait à rien d'autre que j'avais jamais connu. Je pouvais à peine ouvrir les yeux et j'ai passé l'après-midi dans une pièce sombre, sous les couvertures, à essayer de le faire disparaître. Je ne savais pas exactement ce qui se passait, mais je savais que ce n'était pas seulement votre mal de tête typique et une visite chez le médecin l'a confirmé avec le diagnostic de migraine.
t Au fil des ans, j'ai découvert un modèle dans ce qui déclenche mes migraines; parfois c'est un changement radical de temps. Parfois, je n'ai pas assez dormi. Mais la plupart du temps, c'est le stress (et je ne suis pas seul ici, dans la récente
t Y a-t-il quelque chose de pire que de faire face à une migraine alors que vous vous sentez déjà stressé et dépassé? Bien sûr, le conseil le plus simple pour gérer les migraines induites par le stress serait de « stresser moins », mais je sais que ce n'est pas toujours facile! En fait, seulement 50 % des personnes souffrant de migraine du millénaire interrogées ont déclaré qu'elles essayaient de réduire le stress pour mieux gérer leurs migraines; nous sommes une génération habituée à être en mouvement. Au fil des années, j'ai découvert quelques astuces pour gérer mes migraines alors que réduire mon stress n'est pas nécessairement une option.
1. Éloignez-vous des écrans
t Alors que nous aimons être toujours connectés, regarder nos écrans 24h/24 et 7j/7 peut en fait aggraver mes migraines! Prendre une pause des téléphones portables, des ordinateurs portables et des téléviseurs et débrancher un peu peut aider non seulement mes migraines, mais aussi mon niveau de stress global.
2. Restez bien hydraté
t Boire de l'eau n'est pas seulement bon pour la santé en général, mais peut également aider à réduire cette sensation de palpitation et à me remettre sur la bonne voie pour me sentir mieux. L'utilisation d'une bouteille d'eau rechargeable pendant la journée (surtout au travail) peut simplifier le suivi de la consommation d'eau.
3. Faites suer
t L'exercice peut être la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous êtes stressé ou que vous ne vous sentez pas bien, mais prendre le temps de transpirer avec votre forme de fitness préférée peut être un énorme soulagement du stress! Je vous promets que vous ne regretterez jamais de vous entraîner!
4. Soyez toujours prêt
t Avoir une migraine lorsque vous êtes en déplacement ou au bureau peut être mortel si vous n'êtes pas préparé! Je m'assure toujours de garder un médicament en vente libre dans mon sac à main et à mon bureau pour aider à soulager les symptômes.
t Pour en savoir plus sur le Millennial Migraine Report ou pour plus d'informations sur les migraines, consultez Excedrin.com/histoires.
tDivulgation: Ce message a été parrainé par SheKnows. Cet article et les résultats de son enquête ont été rendus possibles par Novartis Consumer Health, Inc., les fabricants d'Excedrin® Migraine. Les répondants à l'enquête ont été diagnostiqués souffrant de migraine. Consultez votre médecin pour le diagnostic des migraines et les options de traitement de la migraine.
t Toutes les pensées et les opinions sont les miennes.
