Rester assis devant l'ordinateur toute la journée à surfer pour de nouvelles chaussures ou à écouter les derniers potins sur les célébrités ne fera pas grand-chose pour stimuler votre cerveau. Mais jouer à des jeux de réflexion en ligne pourrait le faire. Une étude récente prouve que la mémoire de travail et l'attention visuelle peuvent être améliorées grâce à l'utilisation de programmes d'entraînement cognitif - « jeux cérébraux » - par opposition aux améliorations en laboratoire uniquement observées dans les précédents recherche. Lisez la suite pour savoir de combien d'entraînement cérébral vous avez besoin pour voir des améliorations !
Vos muscles ne deviennent pas plus forts sans un entraînement de résistance constant, et il en va de même pour votre cerveau. La recherche montre que les exercices cognitifs peuvent améliorer la forme physique de votre cerveau et prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence sur la route.
Bien sûr, vous pouvez faire les mots croisés du dimanche ou même défier votre intelligence en jouant à des jeux de mots et des énigmes avec vos enfants. Mais si vous êtes sur l'ordinateur pendant une grande partie de votre journée, l'entraînement cérébral en ligne peut être exactement ce dont vous avez besoin pour maintenir vos capacités cognitives à jour.
Et ces jeux d'entraînement cérébral sur ordinateur ne sont pas seulement pour passer le temps lorsque votre patron ne regarde pas. Les recherches menées par Lumos Labs suggèrent que les jeux cérébraux - tels que ceux en ligne sur Happy Neuron ou utilisés sur un un appareil portatif, comme Brain Age de Nintendo, peut considérablement améliorer votre mémoire de travail et votre vision attention.
Qu'est-ce que la mémoire de travail et l'attention visuelle exactement ?
La mémoire de travail est le processus de stockage temporaire et de manipulation d'informations. Cela dément les performances dans d'autres activités telles que le raisonnement logique et la compréhension de la lecture et il entretient une forte relation avec l'intelligence générale d'une personne.
L'attention visuelle est la répartition de l'attention qui détermine la façon dont une personne perçoit son environnement. Les changements dans l'attention visuelle peuvent affecter les comportements, tels que la conduite et la compréhension des changements dans l'environnement.
L'efficacité des jeux de réflexion en ligne
La recherche de Lumos Labs montre que son programme de formation en ligne — appelé Lumosité - composé de cinq exercices cognitifs différents peut améliorer l'attention, la mémoire, la vitesse de traitement et la fonction exécutive.
Les exercices utilisés dans l'étude comprenaient l'observation des oiseaux (un jeu demandant à l'utilisateur d'identifier une lettre tout en détectant simultanément l'emplacement d'un graphique d'oiseau ailleurs sur l'écran), la correspondance de la mémoire (une correspondance rapide des données précédentes avec les données actuelles) et le jardin des monstres (un labyrinthe obligeant l'utilisateur à s'appuyer sur la mémoire pour éviter les obstacles et terminer un Labyrinthe). Les exercices de l'étude ont fourni des points et des niveaux de difficulté croissants.
Les participants à l'étude pouvaient utiliser leur propre PC et n'avaient aucun conseil des chercheurs. On leur a demandé de jouer à des jeux cérébraux en ligne spécifiés pendant une session de 20 minutes chaque jour pendant cinq semaines. Par rapport à un groupe témoin (qui ne jouait pas à des jeux cérébraux), les participants entraînés pouvaient plus localiser avec précision les stimuli visuels rapidement présentés et mieux évaluer une plus grande portée visuelle informations. Les participants formés avaient également une mémoire de travail significativement plus grande. En termes simples, les jeux en ligne étaient efficaces pour stimuler la puissance du cerveau.
Qu'est-ce que cela signifie pour toi?
Les chercheurs affirment que les adultes de tout âge peuvent bénéficier d'un entraînement cérébral en ligne, en particulier d'un programme qui s'adapte continuellement au niveau de compétence d'un utilisateur.
Mieux encore, les chercheurs suggèrent qu'à peine 10 à 20 minutes par jour permettront d'améliorer les capacités cognitives en six jours. Bonne nouvelle pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas vivre sans ces nouvelles chaussures ou sans les potins des célébrités !
Voici d'autres sites d'entraînement cérébral à consulter :
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
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