Santé mentale des troubles tels que dépression et l'anxiété affectent une plus grande partie de la population que vous ne le pensez.
Selon le National Institute for Mental Health, 6,7% des adultes aux États-Unis ont souffert de au moins un épisode dépressif dans la dernière année. Les femmes sont 70 pour cent plus susceptibles de souffrir de dépression au cours de leur vie que les hommes, et la dépression post-partum joue sans aucun doute un rôle majeur dans cette statistique.
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Cependant, l'une des statistiques les plus effrayantes parmi celles-ci est que 50 pour cent des Américains sont ne pas chercher de traitement pour sa maladie mentale. Beaucoup de gens restent dans le déni de leur dépression pendant des années, tandis que d'autres refusent de croire que c'est quelque chose pour lequel ils ont besoin d'un traitement médical. Encore plus ne cherchent pas de traitement parce qu'ils ne peuvent tout simplement pas se permettre le coût incroyablement élevé de la thérapie. Mais la technologie a peut-être enfin trouvé un moyen de contourner ce dernier obstacle.
Applications pour smartphones appelé Technologies d'intervention comportementale ont commencé à émerger comme un moyen alternatif de rechercher un traitement pour des problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété. Bien que cela n'implique pas de rencontrer en personne un thérapeute impartial, la technologie de l'application prétend offrent les mêmes avantages — comprendre vos difficultés et trouver un moyen de les combattre efficacement.
Certaines applications de santé mentale offrent la possibilité de communiquer avec un thérapeute, soit par téléphone, soit par messagerie en ligne, ce qui, selon des recherches récentes, est comparable utile à la thérapie en face à face. En tant que tels, d'autres pays tels que l'Australie, les Pays-Bas et la Grande-Bretagne ont déjà commencé à intégrer la thérapie à distance comme option dans leurs systèmes de santé. Pourtant, une autre façon dont d'autres pays dépassent de loin les plans de santé américains.
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Mais heureusement, les ingénieurs et scientifiques américains sont sur le point de rendre ces formes de thérapie plus accessibles plus facilement accessibles. Le Center for Behavioral Intervention Technologies de la Northwestern University a mis au point plusieurs BIT déjà des applications qui aident à combattre les troubles de santé mentale courants comme la dépression et l'anxiété dans différents façons.
1. Exploits quotidiens
L'un des aspects les plus débilitants de la dépression est de sentir que vous n'accomplissez rien, ou que vous ne voyez que ce que vous n'obtenez pas. Les exploits quotidiens vous aident à surmonter cela en vous permettant de structurer votre journée en petits exploits que vous pouvez cocher au fur et à mesure. Ils peuvent être n'importe quoi, de sortir du lit à se rendre à la salle de sport. Semblable à une application d'exercice qui vous permet de voir comment vos habitudes d'exercice s'améliorent au fil du temps, cette application vous permet de voir tous les obstacles mentaux que vous avez surmontés en une journée, ce qui vous aide à vous concentrer sur les points positifs plutôt que sur les négatifs.
2. Aspirer
Parfois, nous ressentons une anxiété situationnelle parce que nous nous sentons coincés dans la vie, que ce soit dans notre carrière, notre vie personnelle ou avec une habitude que nous ne pouvons pas nous débarrasser. Aspire vous permet d'identifier ce qui vous comble et vous donne un but, et vous aide à définir les petites choses que vous pouvez faire chaque jour pour vous rapprocher de ce sentiment. Ces choses peuvent être aussi générales que de trouver trois façons de soutenir votre famille, ou une façon de se sentir en bonne forme physique, même si c'est aussi basique que de faire le tour du pâté de maisons.
3. Bien que Challenger
Lorsque vous êtes déprimé ou anxieux, il vous semble parfois impossible d'empêcher les pensées négatives de vous envahir la tête. Thought Challenger vous encourage à écrire ces pensées, puis à les considérer sous un angle différent afin qu'elles n'aient pas l'air si intimidantes et anxiogènes.
Il y a déjà plein de applications de santé mentale sur le marché, mais il y a peu de données derrière eux pour montrer à quel point ils sont vraiment efficaces. Cette étude approfondie de Northwestern pourrait cependant changer tout cela, car elle sera en mesure de faire la chronique du taux de réussite de chaque application dans un environnement quelque peu contrôlé (une université).
La prochaine étape sera bien sûr de trouver un moyen d'intégrer ces applications dans un plan de soins de santé. Cependant, avec les systèmes de santé actuels en place, cela prendra probablement beaucoup de temps. Mais la chose la plus importante (et puis-je ajouter plus positive) sur laquelle se concentrer ici est que ces applications rendront les traitements de santé mentale beaucoup plus accessibles aux personnes qui, autrement, ne pourraient pas s'aider elles-mêmes.
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Pour plus d'informations sur la dépression, consultez le Fiche d'information Repenser la maladie mentale. Si vous avez besoin de conseils, d'une personne à qui parler ou d'une aide urgente, consultez le Repenser la liste des personnes-ressources en cas de maladie mentale.
