Malgré la recommandation de l'American College of Obstetricians and Gynecologists pour l'exercice pendant la grossesse, une étude récente publiée dans le Journal américain d'épidémiologie, il y a un manque de littérature scientifique sur la quantité d'exercice dont une future maman a vraiment besoin. De plus, l'étude indique qu'il existe des recherches qui suggèrent qu'il existe un risque accru d'avortement spontané chez les femmes qui pratiquent une activité physique. Que doit faire une future maman soucieuse de sa santé? Lisez la suite pour plus de détails sur l'étude.
Bienfaits de l'exercice
Selon les auteurs de l'étude, les autorités sanitaires des États-Unis, de Grande-Bretagne, de Norvège et du Danemark recommander un niveau d'activité physique pour les femmes enceintes similaire à celui des femmes qui ne sont pas Enceinte. Ces recommandations sont basées sur les bénéfices pour la santé de l'activité physique pour la mère, y compris un poids santé et la prévention du diabète gestationnel et de la pré-éclampsie. Cependant, on ne sait pas si cela est bon pour le fœtus.
Exercice et naissance prématurée
L'étude indique également que presque toutes les tentatives pour prévenir ou prédire les naissances prématurées ont échoué et que l'incidence semble même augmenter dans certains pays, en particulier aux États-Unis et au Danemark. Certaines recherches suggèrent que les changements chimiques qui se produisent pendant l'exercice pourraient théoriquement induire une naissance prématurée, mais d'autres recherches montrent des résultats contradictoires.
Les auteurs de l'étude ont choisi d'examiner plus de 87 000 grossesses incluses dans le Danish National Birth Cohorte entre 1996 et 2002 pour déterminer si l'exercice a aidé ou entravé les femmes à avoir un terme grossesses. Les femmes ont été interrogées sur leurs habitudes d'exercice, y compris le nombre d'heures par semaine, les types d'exercices effectués, l'intensité de l'exercice et les changements dans les habitudes d'exercice du début à la fin de la grossesse.
Les résultats de l'étude ont montré un risque réduit d'accouchement prématuré chez les près de 40 pour cent de femmes qui se sont livrées à une sorte d'exercice pendant la grossesse par rapport aux non-exerçantes. Cependant, il n'y avait pas de corrélation dose-réponse, ce qui signifie qu'il n'y avait pas de relation entre le temps pendant lequel une femme enceinte faisait de l'exercice et l'incidence des prématurés. De plus, le type d'exercice n'était pas corrélé avec le fait qu'une femme enceinte ait ou non porté à terme ou eu un accouchement prématuré.
Parmi les femmes de l'étude, près de cinq pour cent ont eu des naissances prématurées. Soixante-trois pour cent des femmes enceintes ne faisaient pas d'exercice au début de leur grossesse et à la fin de la grossesse, 70 pour cent des femmes ne pratiquaient pas d'activité physique régulière. (C'est beaucoup de femmes qui choisissent de renoncer à l'exercice pendant la grossesse.)
Parmi les femmes qui ont fait de l'exercice (un peu plus du tiers des futures mamans), faire plus de deux heures par semaine était peu fréquente, et en fin de grossesse, environ la moitié des femmes actives ne faisaient de l'exercice qu'une heure par semaine ou moins. Chez les femmes physiquement actives, les activités les plus courantes étaient la natation, les activités à faible impact et le vélo – pourtant, tous les types de l'exercice ont été associés à un risque réduit d'accouchement prématuré (sauf pour l'équitation, qui est considérée comme risquée pendant grossesse).
En bout de ligne
Les résultats indiquent soit que l'exercice physique est associé à un risque réduit d'accouchement prématuré, soit que les femmes ayant un faible risque générique de naissance prématurée sont plus susceptibles d'être physiquement actifs, désignés par les chercheurs comme « un exercice sain effet."
Quoi qu'il en soit, cette étude suggère que tout type d'activité physique (jugé sans danger pour la grossesse) peut améliorer les chances d'une femme d'avoir un accouchement à terme. De plus, le temps passé à faire de l'exercice n'est pas l'élément crucial - se lever et faire quelque chose est la vraie clé.
Les chercheurs concluent que leurs résultats n'indiquent aucun effet indésirable de l'exercice sur le risque d'accouchement prématuré et n'entrent pas en conflit avec les recommandations actuelles. En plus des bienfaits pour la santé de l'exercice pendant la grossesse, l'exercice léger à modéré peut vous aider à vous sentir mieux et préparer votre corps aux rigueurs de l'accouchement. Mieux encore, plus vous restez en forme pendant la grossesse, plus votre récupération post-partum est rapide et plus votre corps d'avant la grossesse est rétabli.
Visitez le site Web de l'American College of Obstetricians and Gynecologists pour directives sur l'exercice pendant la grossesse.
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