Vous auriez du mal à trouver de nombreux enfants qui choisiront des salades vertes à feuilles sur une part de pizza pour le dîner, mais cela ne veut pas dire qu'elles n'existent pas. En essayant ces façons créatives d'apprendre aux enfants à choisir des dîners sains, vous pourriez être surpris des choix de repas intelligents que vos enfants commencent à faire.
Guider leurs choix
Lorsque les enfants sentent qu'ils ont un certain contrôle sur leurs choix alimentaires, ils sont plus susceptibles d'attendre avec impatience les repas que vous préparez. Vous pouvez leur donner le contrôle tout en leur enseignant les avantages d'une alimentation saine en encadrant leur choix de dîner sains de manière créative. Par exemple, vous pourriez dire: « Aimeriez-vous des pâtes de blé entier avec une sauce tomate saine pour le cœur ou aimeriez-vous faire le plein de vitamines et de minéraux avec un soupe de haricots noirs riche en fibres? Non seulement ils choisiront le repas de la nuit, mais ils commenceront également à comprendre les avantages des aliments sains que vous servir.
Jouer "Si ceci, alors cela"
Si vous commencez à interdire les « mauvais » aliments dans votre maison, vos enfants trouveront probablement des moyens créatifs de se faire plaisir lorsque vous n’êtes pas là. Plutôt que de s'assurer aliments interdits, commencez à enseigner à vos enfants l'importance de l'équilibre. Par exemple, si votre enfant veut commander des lanières de poulet frit dans un restaurant local, acceptez, mais jouez au jeu « si ceci, alors cela ». Dites: « Si vous choisissez les lanières de poulet, vous devez choisir une option plus saine pour équilibrer votre repas. » Vous pouvez ensuite offrir à votre enfant des choix sains comme un bol de fruits ou des légumes cuits à la vapeur. Après vous être mis d'accord sur plusieurs options saines, ajoutez du mystère au jeu en écrivant les options sur des serviettes et en les plaçant derrière votre dos pour qu'il puisse les choisir au hasard. Vous pouvez continuer le jeu tout au long du dîner en encourageant votre enfant à associer chaque bouchée de lanière de poulet à une bouchée d'aliments plus sains.
Apprenez-leur à cuisiner
Lorsqu'un enfant commence à comprendre le processus de cuisson et de service d'un repas, il ou elle sera plus susceptible de développer une appréciation de la nourriture consommée. Par inviter vos enfants dans la cuisine, vous pouvez prendre le temps de leur enseigner le processus d'une cuisine saine tout en leur expliquant pourquoi vous cuisinez comme vous le faites. Une fois qu'un enfant comprend que vous videz le gras du bœuf haché bruni afin de réduire graisses saturées obstruant les artères, il ou elle sera plus susceptible d'apprécier et d'appliquer vos méthodes plus tard dans la vie. De même, vous pouvez montrer à votre enfant comment ajouter des fruits et des légumes supplémentaires à son alimentation en ajoutant et en remplaçant simplement ses recettes préférées. En partageant ces trucs et astuces avec votre enfant, il ou elle sera moins susceptible de considérer les « légumes cachés » comme suspects ou cachés, sachant qu'ils sont simplement là pour rendre le dîner plus sain.
Plus de conseils alimentaires pour des enfants en bonne santé
Aide aux mangeurs difficiles: 12 conseils pour les parents
5 règles simples pour élever des enfants en bonne santé
Meilleurs jeux d'exercice pour les enfants en bonne santé
