Le moment de prendre la résolution du Nouvel An de faire plus d'exercice approche à grands pas. Augmenter votre aptitude ante, cependant, peut être l'une des résolutions les plus difficiles à mettre en œuvre. Comment pouvez-vous faire en sorte que vos objectifs d'activité physique du Nouvel An soient respectés? Voici quatre trucs et astuces pour faire de l'exercice un engagement d'un an.
Prenez des résolutions de remise en forme pour le mini-Nouvel An
Au lieu de simplement vous résoudre à «faire plus d'exercice», prenez des résolutions pour le Nouvel An qui vous permettront de vous engager à faire de l'exercice régulièrement.
Résolution n°1 du Nouvel An: Prenez du temps pour vous
Le problème: Prendre soin de vous au quotidien – si vous n’avez pas déjà une routine de remise en forme – peut être un défi. De la garderie aux réunions ou tout simplement
rattraper ses amis, on peut souvent avoir l'impression que « vous » ne correspond pas vraiment à l'équation de « votre » journée.
La solution: Commencez à faire de vous une priorité. Faites savoir aux gens autour de vous que vous espérez faire un grand changement dans votre vie et demandez-leur leur soutien. Voir si
vos amis peuvent vous aider dans quelques tâches quotidiennes - ou même faire de l'exercice avec vous. Demandez à votre mari de faire la vaisselle pour que vous puissiez aller à la salle de sport ou vous promener dehors. En vous en tenant à votre
plan « J'ai besoin de temps », vous aurez plus de chances de garder un programme d'exercices.
Résolution n°2 du Nouvel An: écrivez-la
Le problème: Vous souhaitez perdre du poids et tonifier vos muscles, mais vous ne vous êtes pas fixé d'objectifs concrets et vous ne savez pas comment vous y prendre pour atteindre vos objectifs de fitness.
La solution: Des études montrent que les personnes qui écrivent des choses - de ce qu'elles mangent à ce qu'elles ressentent avant, pendant et après l'exercice - sont plus susceptibles de s'en tenir à une nouvelle
plan de vie sain. Donc, avant de commencer une routine, rendez-vous dans votre librairie locale et achetez un journal pour suivre vos objectifs de mise en forme (ou gardez-en un en ligne). Incluez des citations inspirantes dans votre forme physique
journal pour vous inspirer à faire de l'exercice chaque fois que vous avez envie de prendre un jour de congé (ou que vous vous sentez trop paresseux pour vous lever du canapé). Cela vous aidera à vous sentir plus organisé et à contrôler votre forme physique.
futur.
Résolution n°3 du Nouvel An: Fixez-vous des objectifs de remise en forme réalistes
Le problème: Vos objectifs de mise en forme sont trop élevés et pourraient vous conduire à l'échec. Par exemple, nous sommes en janvier et vous souhaitez courir un semi-marathon d'ici mars ou vous espérez
perdre 10 kilos en un mois.
La solution: Parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme de remise en forme pour vous aider à fixer des objectifs de remise en forme réalistes. Prenez rendez-vous avec un entraîneur personnel qualifié qui peut vous aider
vous en cassant vos grandes résolutions du Nouvel An en objectifs et tâches de remise en forme plus petits et plus tangibles. Cela vous gardera motivé et augmentera vos chances de réussir. Un médecin ou
un professionnel du fitness peut également vous aider à planifier et à surmonter les obstacles inévitables qui peuvent entraver votre programme d'entraînement; par exemple, une maladie, une blessure ou des obligations familiales et professionnelles.
Résolution n°4 du Nouvel An: Enrôlez vos amis
Le problème: Vous préférez sortir avec vos amis pour un verre après une mauvaise journée de travail plutôt que d'aller à la salle de sport.
La solution: Faites monter vos amis dans le train de fitness avec vous. Les gens sont plus susceptibles de s'en tenir à un programme de conditionnement physique s'ils ont quelqu'un pour les soutenir. Lors de l'embauche d'un
entraîneur personnel fonctionne, une façon plus rentable et émotionnellement significative de le faire est de s'entraîner avec un ami. Non seulement serez-vous en mesure de vous motiver mutuellement à vous tenir à long terme
plan, vous pourrez également vous adonner à un moment de liaison de qualité.
Ces mini-résolutions de remise en forme du Nouvel An feront de votre objectif ultime de faire plus d'exercice cette année une réalité réalisable.
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