Grace à coronavirus, presque tout le monde en Amérique chante maintenant l'ABC à chaque fois qu'ils se lavent les mains. Et tandis que l'hygiène de base a un moment en ce moment, l'anxiété l'est aussi. Le coronavirus n'est pas seulement devenu le sujet de conversation sur les terrains de jeux et dans les cantines à travers l'Amérique, mais les enfants rentrent à la maison avec des articles de presse et des notes de service de leurs écoles. Et avec tant d'informations (et de désinformations) partagées, de nombreux enfants généralement calmes se sont inquiétés, tandis que les enfants qui souffrent d'anxiété vivent une lutte écrasante.
Comment aider à apaiser les peurs de votre enfant? En général, les psychologues et les pédiatres recommandent ce qui suit.
Reconnaissez toujours les peurs de votre enfant.
Selon Linda Snell, une assistante sociale clinique à
Nouvelle Méthode Bien-être à San Juan Capistrano, Californie, la validation est cruciale pour calmer l'anxiété d'un enfant. Lorsque nous ne reconnaissons pas leurs peurs, cela crée un sentiment d'évitement et cela augmente les émotions négatives.Fournissez à vos enfants des informations précises.
Et, assurez-vous que votre conversation est adaptée à votre âge (plus de détails ci-dessous). Il y a beaucoup de désinformation, ce qui peut entraîner une panique croissante et des peurs irrationnelles. Assurez-vous de rester à jour grâce à des sources d'information fiables afin de pouvoir corriger les inexactitudes que vos enfants ont pu apprendre.
Ne parlez du virus que lorsque vos enfants ont des questions.
"Il n'est pas nécessaire de parler de ce virus quotidiennement", explique psychologue Emily King qui est basé à Raleigh, Caroline du Nord. "Cela augmentera probablement l'anxiété chez les enfants, en particulier ceux qui n'ont pas une compréhension complète de la situation."
Ne sautez pas d'activités et ne permettez pas à vos enfants en bonne santé de rester à la maison après l'école ou les événements.
"Ne proposez pas une politique de santé individuelle, surtout lorsqu'il existe une politique de santé publique adéquate qui y répond", exhorte le pédiatre Douglas L. Krohn, qui travaille pour CareMount Medical à Briarcliff Manor, NY. « Suivez les directives des autorités, qui seront votre département de la santé de votre état ou de votre comté, et peut-être votre district scolaire. Mais n'allez pas au-delà de la politique de santé publique et commencez à prescrire pour votre enfant, ou autorisez votre enfant à se prescrire, une politique de santé individuelle. Cela renforcera l'inquiétude irrationnelle.
Donnez à vos enfants les moyens de prendre leur santé en main afin qu'ils ne restent pas assis à attendre que quelque chose leur arrive.
Il y a beaucoup plus que nous pouvons faire pour conjurer le coronavirus en plus de nous laver les mains (ce qui est toujours très important !). Une alimentation saine, une bonne quantité de sommeil, de l'exercice régulier et du temps de qualité avec les gens que vous aimez sont toujours le meilleur remède. Laissez vos enfants vous aider à planifier les repas et les activités pour qu'ils aient l'impression de faire leur part.
Répondre aux préoccupations de votre enfant doit toujours être fait d'une manière adaptée à son âge. Ne submergez pas - fournissez uniquement aux enfants des informations qu'ils peuvent gérer, ce qui nécessite l'intuition des parents. Voici quelques directives utiles :
Préscolaire
« Vous devriez discuter de la vérité et de rien que de la vérité, mais pas de toute la vérité », déclare Krohn. « Un enfant d'âge préscolaire n'a pas la capacité abstraite de vraiment gérer la pleine vérité. Soit ils ne comprendront pas, soit ce sera déroutant ou inutilement effrayant. »
Commencez par leur demander de vous dire ce qu'ils savent, conseille Snell. Ensuite, fournissez une brève explication, confirmant que le coronavirus peut nous rendre malades, mais c'est pourquoi nous avons des médecins et des hôpitaux.
"S'ils commencent à se réveiller au milieu de la nuit à cause de cauchemars, explorez leurs peurs", dit Snell. « Ne leur dites pas: ‘Oh, ne vous en faites pas’ – c’est invalidant. Au lieu de cela, faites-leur savoir que vous pouvez parler de leurs préoccupations. »
Élémentaire
À cet âge, vous aurez moins de contrôle sur ce que vos enfants entendent à l'extérieur de la maison, ils pourraient donc rentrer de l'école avec des questions. Gardez vos réponses simples et insistez sur l'importance de se laver les mains et de rester à la maison lorsque vous ne vous sentez pas bien.
"Il est important de faire savoir aux enfants d'âge scolaire que, oui, il existe un virus qui est nouveau pour nous", explique King. «Mais, nous faisons pleinement confiance à nos médecins et scientifiques pour nous donner des recommandations sur un plan de soins si nous finissons par l'obtenir. Faire confiance à des adultes qui en savent plus qu'eux peut être très utile pour réduire l'anxiété chez les enfants.
Préados et adolescents
Grâce aux smartphones, vous n'allez rien dire à votre tween/teen qu'il n'a pas déjà lu sur son appareil. Aidez-les à apaiser leurs peurs en leur apprenant quels médias et sources médicales sont dignes de confiance. King dit que vous devriez continuer à encourager vos enfants à venir vous poser des questions, et même travailler ensemble pour rechercher et apprendre des informations précises.
"C'est à vous d'être proactif afin de pouvoir contrôler non seulement la profondeur de l'information, mais son exactitude", explique Krohn. « Il y a une énorme quantité de contenu et tout n’est pas sur l’argent. Certaines d'entre elles se veulent sensationnalistes. Prenez de l'avance pour vous assurer que les informations dont ils disposent sont exactes et donnez-leur la possibilité de refuser des allégations très effrayantes et pouvant être entièrement fausses ou très improbables. »
Comment déterminer si votre enfant est trop anxieux et que faire à ce sujet
Un peu d'anxiété c'est bien, et vous devriez vous attendre à des questions et à de la curiosité. Mais si les peurs de votre enfant provoquent une détresse, un retrait ou commencent à avoir un impact sur son fonctionnement en termes de le sommeil, l'appétit, le jeu, l'humeur ou la fréquentation scolaire, puis envisagez de parler avec un spécialiste de la santé mentale fournisseur. N'emmenez pas votre enfant chez le pédiatre pour calmer ses craintes, mais vous pouvez appeler votre médecin pour obtenir des recommandations.
En cherchant le bon thérapeute, il y a applications et podcasts disponibles qui peuvent aider votre enfant à apprendre à méditer et auto-calme. Ou, enseignez-leur quelques techniques de mise à la terre.
"La mise à la terre est assez rapide et facile à comprendre, et vous n'avez pas besoin d'un professionnel de la santé mentale pour le faire", explique Snell. « Apprenez à votre enfant à utiliser ses sens. Demandez, qu'est-ce que vous sentez en ce moment ?
Que vois-tu? Que pouvez-vous toucher? Une fois que les enfants ont 9 ou 10 ans, vous pouvez ajouter des huiles essentielles, qui sont très apaisantes. Laissez-les le sentir ou en mettre un peu sur leur poignet.
Snell recommande également de pratiquer des techniques de respiration. Par exemple, inspirez profondément, retenez-le pendant trois secondes, puis expirez pendant trois secondes. Encouragez votre enfant à faire cet exercice au réveil, le midi et le soir.
N'oubliez pas de valider les préoccupations de vos enfants !
Chaque expert a souligné l'importance de prendre quelques minutes pour s'asseoir, répondre aux questions de votre enfant et parler de ses peurs. La validation est l'élément clé pour calmer les nerfs ou l'anxiété de tout enfant. Une validation régulière diminuera leur anxiété.
Pendant que vous y êtes, sont 15 incontournables pour garder les enfants en bonne santé. (N'oubliez pas non plus le lavage des mains).
