Être stressé n'est pas amusant, n'est-ce pas? Cela peut gâcher votre journée et vous empêcher de vous détendre, et encore plus ennuyeux, cela peut aussi vous faire sentir merdique même si vous n'êtes pas malade. Ce n'est pas dans votre imagination: il s'avère que, stress peut avoir un impact négatif sur votre santé physique ainsi que sur votre santé mentale.
Deux types de stress
Dr. David D. Clarke, médecin et président de la Psychophysiological Disorders Association, raconte Elle connaît il existe deux types de stress que nous pouvons rencontrer - à court terme et à long terme. Notre corps est conçu pour bien gérer le stress à court terme, y compris les situations qui nous incitent à passer en mode combat ou fuite.
Il explique que le système nerveux sympathique nous aide avec un rythme cardiaque accru, une respiration plus profonde, un sang plus élevé pression, un plus grand flux sanguin vers nos muscles, un flux sanguin réduit vers notre système digestif et la libération de sueur pour nous refroidir désactivé. Une fois la situation stressante résolue, nos systèmes corporels reviennent à la normale.
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Le stress à long terme, quant à lui, décrit le stress chronique, qui n'est ni bon ni sain. De multiples défis quotidiens (qui peuvent inclure des expériences telles que conduire pour se rendre au travail dans une circulation dense, travailler lui-même, avoir du mal à payer des factures, respecter des délais, des problèmes relationnels, problèmes familiaux, horribles voisins et, malheureusement, bien d'autres) peuvent maintenir votre corps dans un état de stress sans le soulagement que procure le retour à votre état normal. C'est le type de stress qui peut avoir des implications à long terme, dont certaines peuvent être graves.
Lorsque vous êtes stressé, votre corps doit y faire face
Le stress à court terme, que nous avons décrit ci-dessus, n'entraîne pas de problèmes à long terme. Une fois le facteur de stress éliminé, vous revenez à la normale et tout va bien. Cependant, stress chronique peut causer et cause des problèmes dont la gravité peut varier. En effet, les symptômes qui aident notre corps lors d'un événement de combat ou de fuite, s'ils ne se refroidissent jamais et ne reviennent à leur état normal, peuvent faire des ravages dans notre corps.
Un stress incessant à long terme qui se poursuit sans contrôle peut entraîner plusieurs problèmes physiques. Selon le Clinique Mayo, ceux-ci peuvent inclure :
- Hypertension artérielle
- Cardiopathie
- Obésité
- Diabète
- La douleur chronique
- Symptômes digestifs et intestinaux
- Vertiges
- Troubles visuels
- Maux de tête
- Tension ou douleur musculaire
- Douleur thoracique
- Fatigue
- Perturbations de sommeil
Cela peut également conduire à des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression et peut également conduire à irritabilité, colère, agitation, manque de motivation, retrait social, sous-alimentation ou suralimentation et exercice moins souvent.
Clarke dit qu'il peut être difficile à diagnostiquer parce que les symptômes ne sont pas causés par une maladie des organes, des infections ou des anomalies structurelles. « Au lieu de cela, il est nécessaire d'évaluer les sources de stress de la vie actuelle (y compris les mauvaises compétences en matière de soins personnels), la l'impact d'une enfance défavorable et la présence de cas subtils de dépression, d'anxiété ou de stress post-traumatique », a-t-il explique.
Que pouvez-vous faire contre le stress ?
Si un stress constant a entraîné des symptômes physiques, vous souffrez de stress chronique et cela peut nuire à votre santé. Il y a mesures que vous pouvez prendre à la maison pour essayer de comprendre: Faire de l'exercice régulièrement, explorez des techniques de relaxation, participez à des soins personnels, socialisez avec des amis ou en famille et sortez pour un massage si possible.
Cependant, si vous avez douleur thoracique, ne considérez pas cela comme un simple stress, surtout si vous rencontrez d'autres symptômes de crise cardiaque, comme l'essoufflement, la transpiration, la nausée ou la douleur qui irradie le long de votre bras, consultez immédiatement un médecin.
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Cela étant dit, tous les cas de stress chronique ne peuvent pas être soulagés par un bain moussant et une activité physique régulière. Si vous n'êtes pas sûr que le stress soit la cause de vos symptômes physiques ou mentaux (ou si vous avez essayé de prendre des mesures pour contrôler et vos symptômes ne s'améliorent pas), consultez un médecin pour voir s'il y a des causes médicales qui peuvent éventuellement être traité. Des conseils ou une thérapie peuvent également aider. Et pendant que vous attendez votre rendez-vous, respirez profondément - et nous en prendrons un avec vous.
