Est-ce que le rhume et la grippe aspirent la qualité de votre vie? Vous en avez assez de vous fier à des médicaments qui n'offrent pas de soulagement durable? On peut s'identifier. Nous nous sommes donc tournés vers Jonny Bowden, également connu sous le nom de The Rogue Nutritionist, pour obtenir des conseils pour rester en bonne santé – naturellement.
Est-ce que le rhume et la grippe aspirent la qualité de votre vie? Vous en avez assez de vous fier à des médicaments qui n'offrent pas de soulagement durable? On peut s'identifier. Nous nous sommes donc tournés vers Jonny Bowden, également connu sous le nom de The Rogue Nutritionist, pour obtenir des conseils pour rester en bonne santé – naturellement.
Améliorez votre santé et dissuadez les rhumes et la grippe
Jonny Bowden est une autorité de santé naturelle bien connue qui recommande de développer des habitudes de vie saines pour renforcer votre système immunitaire et réduire la durée et la fréquence des rhumes et de la grippe.
Mouchez-vous de la bonne manière
Bowden dit qu'il y a une bonne et une mauvaise façon de se moucher. « Utilisez une technique appropriée pour vous moucher, qui est douce et lente », explique-t-il. « En moyenne, les adultes se mouchent environ 45 fois par jour pendant les trois premiers jours d'un rhume. Se moucher peut créer beaucoup de pression, jusqu'à dix fois la pression créée par une toux ou un éternuement. Cette augmentation de la pression fait que le mucus est non seulement expulsé du nez, mais aussi remonté dans vos sinus. Allez-y doucement avec vous-même.
Enveloppez votre visage
Les foulards ne gardent pas seulement votre cou au chaud, ils peuvent également protéger vos poumons des irritations par temps froid, explique Bowden. Ramenez votre foulard sur votre nez et votre bouche.
Essayez un lavage nasal
« Gardez les voies nasales humides et dégagées en utilisant un lavage nasal », suggère l'expert en nutrition. "Les rinçages nasaux médicamenteux qui contiennent des huiles essentielles peuvent aider à éliminer le mucus, hydrater les voies nasales et soulager la congestion, qu'elle soit due au rhume ou aux allergies."
Utiliser un humidificateur
Ne vous contentez pas d'acheter un humidificateur et de le laisser partir. Vous devez vous en occuper pour vous assurer qu'il est frais et qu'il reste propre. Bowden recommande de maintenir l'humidité entre 30 et 50 pour cent.
Buvez
L'eau est essentielle à votre santé lors d'une journée de bien-être, et encore plus importante lorsque vous êtes malade. Buvez beaucoup d'eau pour garder votre mucus mince et fluide.
Mange l'arc-en-ciel
Vous l'avez entendu plusieurs fois: Mangez un arc-en-ciel pour la santé. Bowden dit: « Mangez des fruits et des légumes aux couleurs vives – ces aliments sont riches en vitamines et minéraux qui aident à soutenir la fonction du système immunitaire. Il ajoute que les meilleurs aliments qui stimulent le système immunitaire sont les baies, les agrumes, l'ail, le thé vert et le miel.
Ne comptez pas sur les médicaments
Bien que les médicaments en vente libre puissent vous apporter un soulagement temporaire, ils peuvent en fait vous faire vous sentir pire à long terme. "Évitez l'utilisation d'antihistaminiques car ils peuvent assécher les membranes nasales", explique Bowden. "Et évitez les décongestionnants car ils peuvent augmenter la tension artérielle et la fréquence cardiaque."
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