Quand cela vient à petit déjeuner rapide, Il y a plein d'options. Vous pouvez aller acheté en magasin avec des sandwichs ou des gaufres surgelés pour le petit-déjeuner, céréales en boîte ou des barres de petit-déjeuner. Vous pouvez lancer ensemble trois minutes oeufs brouillés, un bol de yaourt aux fruits et noix ou un smoothie vert. Mais lorsque vous voulez un petit-déjeuner chaud, polyvalent et très bon marché, rien ne vaut les flocons d'avoine instantanés.
Le seul problème? Il peut être difficile de trouver des sachets de flocons d'avoine instantanés qui ont du goût (lire: ce ne sont pas que de l'avoine nature) mais qui ne contiennent pas de sucre ajouté. Pour être clair, un peu de sucre ajouté ne vous tuera pas, surtout lorsqu'il est mélangé avec les fibres à digestion lente de l'avoine plus un peu de graisse et de protéines si vous choisissez de faire votre avoine avec du lait. Mais si vous consommez trop de sucre ajouté le matin, votre niveau d'énergie peut chuter avant l'heure du déjeuner.
Heureusement, vous pouvez trouver des flocons d'avoine instantanés qui ne contiennent pas de sucre si vous savez où chercher. Les options de gruau instantané ci-dessous contiennent toutes 6 grammes de sucre ajouté ou moins par portion, mais ont toujours beaucoup de saveur. Certains, comme les offres Quaker et Straw Propeller, sont un peu plus sucrés que les autres, ce qui est quelque chose à garder à l'esprit si vous prévoyez de les donner aux mangeurs difficiles. Et notez que certains indiquent séparément le nombre de sucres ajoutés, tandis que d'autres ne mentionnent que la quantité totale de sucre provenant à la fois des sucres ajoutés et les sucres naturellement présents dans les fruits secs et autres mélanges - de toute façon, ce sont toutes des options saines qui vous alimenteront jusqu'à ce que déjeuner!
Gruau instantané Quaker aux fruits et à la crème à faible teneur en sucre
Les sachets de gruau instantané Quaker à l'ancienne sont super sucrés, mais la marque a depuis lancé des versions à faible teneur en sucre de saveurs populaires. Les variétés pêches-crème et fraises-crème ne contiennent que 5 grammes de sucre par portion. Une grande partie provient du sucre ajouté, mais il y a aussi des morceaux de fruits secs pour, hum, adoucir l'affaire.
Gruau instantané Quaker à l'érable et au sucre brun
Si la farine d'avoine fruitée n'est pas votre truc, ces flocons d'avoine à l'érable et au sucre brun de Quaker sont sans fruits. Ils ont une douceur caramélisée mais seulement 4 grammes de sucre ajouté.
Avoine umpqua aux pommes, bleuets et graines de chia
Cette tasse de flocons d'avoine a la particularité impressionnante de ne pas ajouter de sucre du tout. Les bleuets et les pommes lyophilisés ajoutent 2 grammes de sucre naturel, mais celui-ci n'est pas très sucré.
Purely Elizabeth Cranberry Graines de citrouille Superfood Avoine
Ce que ces flocons d'avoine manquent de sucre, ils le compensent largement par une texture et une saveur variées: avoine molle, canneberges séchées moelleuses, graines de citrouille denses et une garniture de granola croustillante. Chaque tasse ne contient que 5 grammes de sucre et 7 grammes de fibres de remplissage.
Avoine Vibrante Purely Elizabeth Framboise Pitaya
Nous aimons également l'offre de framboises de Purely Elizabeth, qui ne contient que 6 grammes de sucre et qui a une couleur rose amusante.
Avoine Vibrante Purely Elizabeth Myrtille Citron
Échangez votre muffin aux bleuets du matin contre ces magnifiques flocons d'avoine aux bleuets, qui ne contiennent que 6 grammes de sucre.
Gruau d'Avoine Coupé en Acier Légèrement Sucré Pacific
L'avoine coupée en acier est un peu plus dense et noisette que l'avoine roulée ou instantanée. C'est génial quand il s'agit du produit fini mais peu pratique car cela signifie qu'ils prennent beaucoup plus de temps à cuire. Contournez ce problème avec ces flocons d'avoine précuits, qu'il vous suffit de réchauffer. Ils sont légèrement sucrés, avec 6 grammes de sucre par portion, et sont délicieux garnis de fruits frais.
Paille Hélice Érable Avoine
Pour les puristes, ces flocons d'avoine super simples ne sont que de la farine d'avoine, du sucre d'érable et du sel. Avec seulement 6 grammes de sucre ajouté, ils sont un bon pari et ont bon goût avec un peu de beurre de cacahuète mélangé.
Avoine Paille Hélice Cannelle Érable Noix de Pécan
Ces flocons d'avoine légèrement sucrés rappellent la tarte de Thanksgiving et reçoivent une dose supplémentaire de douceur grâce à un ingrédient caché surprise: la poudre de patate douce.
Avant de partir, découvrez ces façons de transformer les flocons d'avoine en un petit-déjeuner luxueux.
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Une version de cet article a été initialement publiée en février 2019.
