Pour donner un coup de fouet à votre système immunitaire, tout ce que vous avez à faire est de savourer des jus et des smoothies délicieux et bons pour la santé. Ces recettes de mélanges de jus faciles comprennent des combinaisons intéressantes de fruits et de légumes pour vous éviter une ornière.
1. Chia fresca pastèque
Cette fresque de pastèque est riche en vitamine A, qui peut aider le corps à combattre les infections - et c'est délicieux et rafraîchissant pour démarrer. Que vous ayez besoin d'une gorgée pour vous rafraîchir en été ou que vous souhaitiez mélanger cela au milieu de l'hiver pour vous rappeler les journées chaudes et ensoleillées, cette fresque de pastèque est un excellent choix. Si vous ne trouvez pas de pastèque fraîche pendant les saisons les plus froides, vérifiez la section congélateur de votre épicerie car ils peuvent contenir des morceaux congelés.
Suite:Tonique pour le visage à la pastèque DIY
2. Smoothies aux bleuets, bananes et menthe
Les myrtilles sont des superaliments totaux. Ils regorgent d'antioxydants et sont censés renforcer le système immunitaire et améliorer les fonctions cérébrales telles que la rétention de la mémoire, l'apprentissage et la motricité. Gardez à l'esprit que les bleuets frais, congelés ou lyophilisés sont plus riches en nutriments que ceux qui ont été cuits, en conserve ou en bouteille, car ils perdent parfois des nutriments au cours de ces processus. Ce délicieux smoothie est emballé avec le petit superaliment bleu, et c'est sans gluten!
Suite:8 superaliments à ajouter à vos smoothies
3. Smoothie crémeux au chou frisé à la noix de coco
Stimulez votre système immunitaire avec une copieuse portion de chou frisé ce smoothie, qui regorge de nutriments, de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de fibres. La noix de coco offre un élément crémeux qui vous donne l'impression d'avoir votre dose d'escapade sur une île côtière.
4. Boisson verte saine
Cette boisson verte est plein d'épinards sains qui renforcent l'immunité, mais il a si bon goût que vous ne vous rendrez même pas compte que c'est un aliment santé. Avec des jus de concombre, de pomme et d'agrumes, cette boisson verte regorge de vitamines et de nutriments qui vous garderont sous tension toute la journée.
Suite:Comment et pourquoi manger plus de chou frisé
5. Jus de carotte
Les carottes regorgent de vitamines A, B et C, de fer, de calcium, de potassium et de sodium. La vitamine A en particulier est créditée de la régulation du système immunitaire. C'est aussi un bon plat à offrir aux enfants, car la pomme ajoute de la douceur aux carottes, qui sont également naturellement sucrées. Alors servez ce délicieux jus de carotte pour que toute la famille en profite tout en faisant le plein de vitamines qui renforcent le système immunitaire.
Des recettes de smoothies et de jus plus saines
5 smoothies rassasiants pour le petit-déjeuner
Du jus pour la Journée mondiale contre le cancer
10 façons savoureuses de renforcer votre système immunitaire
