Si vous vous retrouvez à faire des choses folles à cause de ce que dit le tracker de fitness, il est peut-être temps d'examiner de plus près sa place dans votre vie.
« Lorsque le Fitbit vous appartient au lieu que vous possédiez le Fitbit, cela devient un problème », explique le Dr Stephen Graef, psychologue du sport au centre médical Wexner de l'Ohio State University.
En effet, certaines personnes se retrouvent obsédées par les objectifs. Becky D'Angelo-Veitch, une propriétaire de Fitbit, s'est retrouvée avec 10 minutes l'autre soir, alors elle a fait le tour du rez-de-chaussée de sa maison pour faire les 1 000 marches supplémentaires dont elle avait besoin. Elle a commencé à quitter la maison de son iPad lorsqu'elle se rend au travail, car elle n'a que l'application sur son iPad et la vérifiait trop pendant la journée.
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D'un autre côté, tous les utilisateurs ne considèrent pas les trackers de fitness comme stressants. Julie Grisham, propriétaire d'un Fitbit One, dit que le Fitbit est devenu une source de motivation pour elle; elle fixe de petits objectifs et les associe à des activités spécifiques.
Joke Slagle dit qu'elle ne rivalise qu'avec elle-même, et si elle n'atteint pas un objectif un jour, elle essaie de s'assurer de l'atteindre le lendemain. «Cela me motive à continuer à bouger et à faire une promenade supplémentaire ou à jouer dehors avec nos enfants/chiot», dit-elle. Elle ne l'utilise pas pour les statistiques de combustion des calories ou le sommeil, juste pour les niveaux d'activité.
Et c'est la bonne idée.
Un inconvénient de ce genre de La technologie le considère comme un outil scientifique alors qu'en réalité ce n'est qu'un outil de responsabilisation, dit Eliza Kingsford, psychothérapeute agréé, instructeur de conditionnement physique de groupe et directeur exécutif de Wellspring Campements. "Les gens ne devraient pas faire de l'exercice pour "gagner" des calories supplémentaires, et cela leur est intrinsèquement défavorable", dit-elle. Elle ajoute que les algorithmes utilisés pour déterminer la consommation de calories sont basés sur la taille, le poids et l'âge, qui varient considérablement d'une personne à l'autre.
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Un autre inconvénient est de devenir trop axé et motivé sur l'extérieur, explique le Dr Graef. « Plutôt que de simplement penser à manger ou à faire de l'exercice, nous sommes plutôt trop concentrés sur les résultats », dit-il. Nous n'apprécions pas le processus.
Si vous faites de l'exercice malgré la douleur juste pour vous fixer des objectifs, alors vous prenez des décisions basées sur la technologie au lieu de ce que votre corps vous dit, ce qui n'est pas toujours bon. "Gardez à l'esprit que le Fitbit n'est pas responsable de votre succès", explique le Dr Graef. "Tu es! C'est juste un traqueur de données.
Il prêche la modération: « Allez quelques jours de exercer ou manger sans utiliser [un moniteur d'activité]. Garez-vous loin sur le parking parce que c'est sain, pas pour faire vos « 10 000 » pas. Sortez courir et remarquez les sons de la nature, la sensation de votre respiration, plutôt que de regarder constamment le lecteur numérique. En n'utilisant pas [le fitness tracker] certains jours, cela réduit la dépendance. "
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Si vous êtes enclin à exercer une dépendance ou si vous avez une nature plus addictive en général, vous voudrez peut-être éviter cette technologie. Si vous l'utilisez, fixez-vous des objectifs réalistes. Et soyez toujours conscient.
« Commencez-vous à remarquer que vous ressentez un peu d'anxiété si vous oubliez votre Fitbit? » demande le Dr Graef. « Vous ne faites jamais de sport sans? Comptez-vous trop sur les données et utilisez-vous ces données et uniquement ces données pour déterminer le succès? Traitez ce moniteur d'exercice comme n'importe quelle autre technologie (ordinateur portable, téléphone portable, téléviseur). Sachez quand trop c'est trop et équilibrez-le.
