La thérapie semble être une excellente idée – jusqu'à ce que vous réalisiez que vous devez rencontrer une personne réelle en face à face. Soudain, vous pensez: cela ne ressemble en rien à ce que j'ai vu à la télévision. Je dois m'ouvrir et mettre mon âme à nu à une personne réelle et vivante. Il n'y a aucune chance que cela se termine bien.
Je me sens incroyablement chanceux d'avoir pu établir un lien avec un excellent thérapeute lors de ma première visite. Le thérapeute avec qui j'ai été mis en contact par l'intermédiaire d'un bureau de conseil local m'a rencontré tous les deux mois, puis une fois par mois dans le cadre d'une thérapie virtuelle à l'aide d'une webcam. Au départ, j'étais sceptique. Je ne pensais pas qu'elle me « comprendrait », et même si elle le faisait, je n'étais pas sûr qu'elle puisse m'aider.
Rencontrer un thérapeute pour la première fois, c'est comme avoir un premier rendez-vous. Il y a plein de questions. Vous ne savez pas comment répondre à la plupart d'entre eux. Vous craignez d'avoir l'air stupide. Vous ne savez pas comment terminer le rendez-vous sans un au revoir maladroit. La bonne nouvelle est que, comme pour les fréquentations, tout cela passera si vous trouvez la bonne personne.
Comme la plupart des gens peuvent vous le dire - et comme vous l'apprenez en fréquentant - c'est quelque chose que vous saurez dès la première rencontre. Tout de suite, mon thérapeute et moi avions une certaine alchimie qui a grandi avec le temps. Lorsque j'étais enfin prêt à terminer ma thérapie, j'ai vraiment ressenti une perte.
Quand c'est bien, c'est bien. Mais, quand ce n'est pas bien, vous le saurez tout de suite. Lorsque vous rencontrez un thérapeute pour la première fois, il est très important de vous faire confiance et de suivre votre instinct. Il y a aussi quelques drapeaux rouges à surveiller avant de prendre ce deuxième rendez-vous.
Considérez ces grands signes avant-coureurs pour déterminer si votre thérapeute ne vous convient pas.
1. Vous vous sentez jugé
Pour en revenir à l'analogie avec les fréquentations, personne ne veut passer volontairement du temps avec quelqu'un par lequel il se sent jugé, que ce soit un partenaire romantique ou un thérapeute. Tina Gilbertson — psychothérapeute de Portland et auteur de Se vautrer constructif: comment vaincre les mauvais sentiments en se laissant les avoir — appelle cela un « mauvais ajustement ». Gilbertson a déclaré à SheKnows: "Beaucoup de gens sont tellement habitués à se sentir jugés qu'ils pensent que cela les concerne plutôt que le thérapeute. Avec un thérapeute qui vous convient, vous vous sentez compris et accepté, pas jugé ou critiqué.
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2. Vous ne pouvez pas vous détendre
La seule façon de vous ouvrir vraiment dans un environnement brut et émotionnel est de vous sentir dans un endroit sûr. La thérapie, au début, est comme ce rêve proverbial où vous montez sur scène nu – à tout le moins, vous voulez savoir que votre public ne va pas se moquer de vous. Dr Joy Harden Bradford, psychologue agréé et coach de rupture, dit que si vous avez essayé l'ancien collège et que vous ne vous sentez toujours pas à l'aise après trois ou quatre séances, il est temps d'arrêter. « Il est normal de se sentir mal à l'aise de dire à un étranger ses pensées les plus intimes les premiers réunions, mais après 3-4 fois de réunion, il devrait commencer à se sentir plus à l'aise », explique le Dr. Bradford.
3. Vous ne vous sentez pas entendu
Chaque thérapeute a sa propre « marque » personnelle de thérapie. C'est à prévoir. Ce que vous ne voulez pas, c'est un thérapeute avec des œillères – un thérapeute tellement ancré dans ses habitudes qu'il ne veut pas communiquer avec vous au sujet de vos objectifs personnels pour la thérapie. Psychiatre Dr Jared Heathman convient qu'il est temps d'envisager un nouveau thérapeute lorsque votre thérapeute ne s'intéresse qu'à son propre programme. "Votre thérapeute doit se soucier de vos objectifs et vous aider à fixer des objectifs sur lesquels vous pouvez vous mettre d'accord." La flexibilité est la clé, ajoute le Dr Heathman. "Si une certaine technique ne fonctionne pas malgré un effort mutuel, vous voulez un thérapeute qui puisse essayer d'autres techniques avec vous."
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4. Tu es trop près
Bien que vous souhaitiez être proche de votre thérapeute pour former une relation de confiance à long terme, être trop près peut présenter une toute nouvelle série de problèmes. Dr Judy Rosenberg, fondatrice du Centre de guérison psychologique pour la guérison de la déconnexion humaine, dit qu'une relation thérapeute-patient dépendante où votre thérapeute devient votre « meilleur ami » est un non-non majeur. Selon le Dr Rosenberg, cela peut ressembler à un thérapeute qui « parle de lui ou d'elle-même au lieu de vos problèmes (à moins qu'il ne s'utilise comme exemple pour enseigner tu un concept)." Si tel est le cas, il est temps de sortir de là rapidement. Un thérapeute égoïste ne vous rend aucun service.
5. Vous vous sentez mal à l'aise
Il y a une grande différence entre se sentir mal à l'aise et se sentir mal à l'aise avec votre thérapeute. Ce dernier est normal et fait partie du processus de croissance. Le premier pourrait être un grand drapeau rouge qui marque des limites inappropriées, selon Catherine? Gates, psychothérapeute avec six ans d'expérience. Plus précisément, Gates dit de surveiller les thérapeutes qui «[divulguent] des informations spécifiques sur d'autres patients spécifiques avec des informations d'identification (c. voir quand vous quittez le bureau). Gates suggère également de quitter un thérapeute floconneux qui annule fréquemment des rendez-vous et un thérapeute contraire à l'éthique qui souhaite se rencontrer pour des activités parascolaires. Activités.
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6. tu ne grandis pas
Si votre thérapeute ne vous aide pas à aller de l'avant, vous gaspillez simplement votre argent à chaque séance - dur, mais vrai. C'est une chose d'aimer votre thérapeute et même de vous entendre avec votre thérapeute, mais voyez-vous de vrais résultats? Obtenez-vous ce que vous espériez? Êtes-vous une personne différente de celle de vos débuts? Il est important de vous poser ces questions avant de vous engager à long terme avec un thérapeute. Tina B. Tessina, Ph. D., (alias « Dr. Romance ») psychothérapeute et auteur deCela se termine avec vous: grandir et sortir du dysfonctionnement, déclare: « Obtenir de l'aide est utile, mais cela ne guérit rien. Vous avez besoin d'un thérapeute qui vous poussera quand vous en aurez besoin.
7. Tu ne cliques pas
Et nous revoilà, retour à vos tripes. Lorsque vous parlez d'une expérience thérapeutique, d'un moment de votre vie où vous êtes censé vous ouvrir et devenir vulnérable dans le but de grandir, il suffit de aimer votre thérapeute compte assez. Même si je ne considérerais jamais ma thérapeute comme une amie proche et personnelle à cause des limites professionnelles, je l'aimais vraiment et j'aimais la voir chaque mois. Cela compte plus que vous ne le pensez, déclare le Dr Samantha Rodman, auteur de Comment parler de votre divorce à vos enfants. « Vous savez si votre thérapeute ne vous convient pas si vous ne ressentez pas ce « clic » qui vous permet de savoir que vous êtes sur la même longueur d’onde. Bien que, bien sûr, toute relation se développe et grandisse avec le temps, vous devriez vous sentir à l'aise dès les premières séances.
Luc Misti, un thérapeute agréé de l'Oklahoma, convient que cette réaction intestinale est valide. Comme l'explique Luke, si vous vous retrouvez à dire une seule fois: « Mon thérapeute ne me comprend tout simplement pas », il est probablement temps de passer à autre chose. Ton santé mentale trop important pour rester avec le mauvais thérapeute.
