Se brosser les dents souvent
Utiliser du dentifrice frais à la menthe après chaque repas est un moyen infaillible de vous empêcher de trop manger. Cela sonne particulièrement vrai pour ceux qui ont des problèmes avec le contrôle des portions. Si vous revenez toujours en arrière pendant quelques secondes, brossez-vous les dents après votre première portion. Le goût mentholé indique à votre cerveau que le repas est terminé. Si vous finissez toujours par revenir en arrière, la nourriture ne sera pas aussi bonne que la première fois, alors pourquoi s'embêter ?
Renifler les bananes
En termes simples, renifler des bananes transmet à votre cerveau un message indiquant que vous êtes rassasié. Selon la Smell and Taste Treatment and Research Foundation de Chicago, sentir la banane avant chaque repas vous fera manger moins. Les femmes qui ont participé à cette étude ont perdu 17 livres par mois simplement en sentant la banane. D'autres odeurs qui réduisent votre appétit comprennent les pommes vertes, la menthe poivrée et la vanille.
Entourez-vous de bleu
La couleur bleue est un coupe-faim connu, alors entourez-vous de tout ce qui est bleu lorsque vous vous asseyez pour manger. Utilisez des assiettes bleues, des serviettes bleues, du colorant alimentaire bleu, des nappes bleues et même une lumière bleue dans votre réfrigérateur. Le bleu rend la nourriture moins attrayante. Pourquoi? Peu d'aliments sont bleus - à l'exception des myrtilles - de sorte que notre corps ne produit pas naturellement de réponse d'appétit à la couleur. De plus, il y a des milliers d'années, la couleur signifiait normalement que quelque chose était toxique, ce qui naturellement nous éloignait.
Portez des vêtements serrés
Bien que ce ne soit pas quelque chose que vous voudrez essayer en public, pensez à enfiler une paire de jeans serrés la prochaine fois que vous vous asseyez pour dîner à la maison. Il est plus difficile de trop manger si vous vous sentez mal à l'aise, alors sortez vos jeans skinny et apportez la nourriture! Pensez à cela comme à l'opposé de Thanksgiving – le jour où vous portez des pantalons de survêtement pour laisser suffisamment de place pour toute cette nourriture supplémentaire. Essayez-le, vous serez surpris de son efficacité !
