Chaque mariage a ses hauts et ses bas. Les facteurs de stress tels que le fait d'avoir des enfants, les exigences professionnelles, les problèmes avec la belle-famille et les soucis d'argent peuvent avoir des conséquences néfastes même sur les relations les plus solides. Mais il y a une différence entre avoir des problèmes ou même des schémas malsains dans votre relation et un mariage qui est carrément toxique. Selon une étude récente menée par des chercheurs des universités du Michigan et du Nevada, un mariage toxique avec des conflits fréquents peut affecter votre santé de certaines manières sérieuses - et peut même être aussi mauvais pour vous que fumer.
A quoi ressemble un mariage toxique ?
Kiaundra Jackson, thérapeute conjugal et familial agréé et auteur de L'art des relations saines: 7 éléments que chaque relation devrait avoir pour s'épanouir, dit à SheKnows qu'il est d'abord important de connaître le
«Être dans un mariage toxique peut entraîner des abus physiques et émotionnels, une faible estime de soi, une augmentation des niveaux d'anxiété et même une dépression », explique Jackson. Lorsque ces problèmes de santé mentale sont répandus, cela affecte tous les aspects de notre vie, comme la capacité d'être parent, d'aller travailler et de passer du temps significatif avec les personnes que nous aimons. En plus de ça, mauvais mariages peut également provoquer des changements dans nos habitudes alimentaires et de sommeil, ajoute-t-elle.
Si vous vous sentez protecteur envers votre partenaire toxique ou si vous avez besoin de cacher ses comportements abusifs afin que votre famille et les amis ne savent pas ce qui se passe réellement dans votre relation, cela peut aussi conduire à des sentiments de solitude et isolation, psychologue clinicienne Dre Deborah Offner dit SheKnows.
Et oui, tous ces facteurs peuvent avoir un impact sur votre santé mentale et physique.
Qu'est-ce qu'un mariage toxique fait à votre santé et votre bien-être?
Un mariage toxique a dépassé le point d'être simplement malsain pour être préjudiciable à vous et à votre bien-être, dit Jackson, notant que les mauvais mariages augmentent le stress et conduisent potentiellement à une augmentation du cortisol niveaux. Cette augmentation du cortisol peut affecter négativement le système immunitaire, la santé cardiovasculaire et la glycémie.
De même, Offner explique: «Un mariage toxique peut affecter votre santé mentale et physique plus que peut-être tout autre facteur dans votre vie. Elle note également que les mariages toxiques conduisent souvent à confusion, colère, tristesse, dépression et anxiété, et peut également entraîner l'isolement social et la solitude.
«Les gens supposent que votre conjoint répond à vos besoins et peuvent ne pas penser que vous en avez besoin pour être aussi disponible pour vous», dit-elle. Cela peut entraîner un sentiment d'isolement des autres membres de la famille et des amis.
« L'isolement social, la dépression et l'anxiété – ainsi que la privation générale et la tension d'une relation toxique – nous rendent vulnérables à la fatigue, aux maux de tête, troubles gastro-intestinaux, prise ou perte de poids excessive et sommeil perturbé », déclare Offner, notant que dans les cas extrêmes, un mariage toxique peut également entraîner une forte tension artérielle ou cardiopathie.
Si une relation devient abusive, les conséquences sur la santé physique et mentale peuvent être graves, ajoute Offner. Il est également important de noter: « Ce ne sont pas seulement les hommes qui maltraitent les femmes en ce qui concerne le côté émotionnel des relations. Certaines personnes sont surprises d'apprendre que les hommes peuvent être soumis à des partenaires féminines contrôlantes, dominantes et agressives.
Que faire si vous êtes dans un mariage toxique
Alors que les études montrent les mariages heureux peuvent offrir des avantages pour la santé, les conflits peuvent être profondément préjudiciables au bien-être général. Jackson déclare que des éléments toxiques dans un mariage peuvent signifier que la relation est « au point de non-retour », mais l'espoir n'est pas nécessairement perdu si les deux partenaires sont prêts à travailler.
« Tout dépend du type de toxicité présent et si toutes les parties impliquées sont prêtes à faire le travail nécessaire pour changer et réparer les dommages », explique-t-elle. Bien que la perfection ne soit pas un objectif réaliste dans les relations, elle dit que les deux parties doivent être à 100% prêtes à travailler sur l'amélioration de leur mariage et recommande également des conseils matrimoniaux afin d'évaluer et de réparer tout dommage.
Suite:Que faire si vous réalisez que vous êtes une personne toxique
"De toute évidence, ce que le couple a fait par lui-même n'a pas fonctionné jusqu'à présent", a déclaré Jackson. "Une personne neutre et objective serait plus bénéfique en leur fournissant des étapes et des techniques exploitables."
Selon Offner, pour qu'un mariage reprenne, les deux partenaires doivent être en mesure d'accepter la responsabilité de difficultés relationnelles et être capable d'apprendre et de changer. « Dans presque tous les cas, thérapie de couple sera essentiel », dit-elle. « Cela implique souvent que chaque partenaire comprenne mieux sa propre famille d’origine, la relation parentale et des schémas psychologiques et des défenses établis qui devront probablement être perturbés pour que la relation actuelle améliorer."
Suite:Êtes-vous dans une relation toxique? Faites attention à ces 6 signes
Si vous trouvez que votre partenariat engagé est chroniquement en proie à des conflits, il est probablement temps de réévaluer et d'obtenir du soutien. "Il y a de l'aide là-bas", dit Offner. « Un thérapeute peut vous permettre de déterminer si votre relation est effectivement toxique, et si oui, comment et pourquoi. »
Jackson ajoute qu'elle encourage les couples à « épuiser toutes les voies avant d'arrêter » si votre mariage est sur les rochers. "Lire des livres, aller au conseil, assister à des retraites de mariage, suivre des cours. Faites tout ce qui est en votre pouvoir humain pour vous assurer que vous n'aurez aucun regret si la relation se termine de toute façon après tous vos efforts.
Cela dit, si les deux parties ne sont pas également engagées à guérir la relation et que les comportements blessants persistent, il est peut-être temps de laisser votre mariage toxique derrière vous.
