Techniques de massage des pieds
Un pied massage peut être effectué à tout moment ou dans le cadre d'une procédure de pédicure à domicile. Les illustrations suivantes décrivent certaines techniques standard de massage des pieds qu'un technicien en ongles peut effectuer sur un client lors d'une pédicure. Si vous n'avez pas de partenaire disposé à vous masser, n'ayez crainte. Ces techniques sont tout aussi faciles à réaliser (avec quelques modifications mineures) seules.
Si un partenaire est impliqué, demandez à celui qui reçoit le massage des pieds de s'allonger contre un gros oreiller sur le canapé ou le lit pour détendre complètement tout le corps. Le massage des pieds est vraiment agréable si tout le corps est à l'aise.
Si vous partez seul, trouvez une chaise confortable, de préférence avec des accoudoirs rembourrés et un repose-pieds, comme un fauteuil inclinable. Asseyez-vous, posez un pied sur vos genoux et laissez l'autre reposer devant vous, et massez ces pieds jusqu'à ce qu'ils sourient.
Si vous utilisez une huile ou une lotion de massage, protégez les vêtements et les meubles avec une ou deux serviettes. Frotter vigoureusement les mains huilées ou crémées pour les réchauffer avant de commencer le massage des pieds.
Complétez les six étapes sur un pied avant de passer à l'autre.
Étape 1: Caressez le dessus du pied
Les caresses stimulent la circulation et réchauffent le pied. Tenez le pied de votre partenaire dans vos mains, sur le dessus du pied, commencez un mouvement long, lent, ferme et caressant avec vos pouces, en commençant à le bout des orteils et en s'éloignant de vous, jusqu'à la cheville, puis revenez sur vos pas jusqu'aux orteils avec un briquet accident vasculaire cérébral.
Répétez cette étape trois à cinq fois, puis caressez le bas du pied de la même manière.
Étape 2: rotations des chevilles
Détend les articulations et détend les pieds. Coupez une main sous le talon, derrière la cheville, pour soutenir le pied et la jambe.
Saisissez la plante du pied avec l'autre main et tournez lentement le pied au niveau de la cheville trois à cinq fois dans chaque direction. Avec des massages répétés des pieds, toute raideur commencera à s'estomper. (C'est un exercice particulièrement bon pour toute personne souffrant d'arthrite.)
Étape 3: les orteils tirent et serrent
Les orteils, comme les doigts, sont assez sensibles au toucher – ce massage peut être très apaisant. Saisissez le pied sous la voûte plantaire. Avec l'autre main, en commençant par le gros orteil, tenez l'orteil avec le pouce en haut et l'index en dessous.
En commençant par la base de l'orteil, tirez lentement et fermement l'orteil, en faisant glisser vos doigts vers le haut et vers la base.
Répétez maintenant, mais pressez doucement et faites rouler l'orteil entre votre pouce et votre index, en vous dirigeant vers la pointe et en revenant à la base.
Répétez ces deux mouvements sur les orteils restants.
Étape 4: Glissières d'orteils
Saisissez le pied derrière la cheville, en forme de coupe sous le talon. Avec l'index de l'autre main, faites glisser votre doigt entre les orteils, d'avant en arrière pendant trois à cinq fois.
Suivant: Étape 5: Presse à arches
