Envie d'un entraînement à haute énergie qui augmentera votre confiance en vous et vous donnera un physique élégant, sexy et puissant? Viveca Jensen, fondatrice de Piloxing, a l'entraînement qu'il vous faut. Nous avons rencontré Jensen pour en savoir plus sur le Piloxing et ses mouvements de sculpture musculaire préférés.
Qu'est-ce que le Piloxing ?
Obtenez un corps sexy, élégant et puissant
Envie d'un entraînement à haute énergie qui augmentera votre confiance en vous et vous donnera un physique élégant, sexy et puissant? Viveca Jensen, fondatrice de Piloxing, a l'entraînement qu'il vous faut. Nous avons rencontré Jensen pour en savoir plus sur le Piloxing et ses mouvements de sculpture musculaire préférés.
Rencontrez Viveca Jensen
Jensen est le PDG de la Académie de Piloxing et Studio V-Pilates à Burbank, Californie. L'entraîneur de célébrités, qui a une vaste expérience en danse, Pilates et la musculation, est un favori parmi les célébrités en quête de forme telles que Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens et plus encore. Son studio a été présenté sur
Qu'est-ce que le Piloxing ?
Le piloxing s'adresse à la femme qui recherche un entraînement passionnant qui réduit les calories, fournit une force de base, crée des muscles maigres et lui donne une sensation d'autonomie. « Le Piloxing est un programme de remise en forme qui allie le meilleur du Pilates, de la boxe et de la danse dans un intervalle de haute énergie entraînement qui intègre un entraînement par intervalles et pieds nus pour brûler un maximum de calories et augmenter l'endurance », explique Jensen. « Au cœur du Piloxing se trouve le principe selon lequel les femmes sont puissantes et peuvent [augmenter leur estime de soi] en prenant en charge leur propre santé.
Pourquoi essayer le Piloxing ?
Une fois que vous l'aurez essayé, vous deviendrez accro. Non seulement Jensen a conçu le Piloxing pour brûler des calories et tonifier les muscles, mais le pro du fitness a conçu le programme pour rendre les femmes puissantes, physiquement et mentalement. Elle dit: «Il y a eu des moments dans ma vie où j'ai été mise dans une situation qui m'a fait me sentir faible et abandonnée, donc ma mission en créant le Le programme Piloxing visait à responsabiliser les femmes et à leur faire savoir qu'il est normal de se sentir fortes et belles dans leur propre peau, même dans les moments où nous ne nous sentons pas si forts ou sur de soi."
Mouvements de piloxing
Jensen partage trois de ses mouvements de Piloxing préférés.
Jab latéral de boxe
Ce mouvement renforce vos muscles abdominaux et élimine les zones à problèmes, telles que vos triceps et votre dos au niveau de votre soutien-gorge. (Adieu le gras du dos !)
- La position de départ: Commencez en position de garde, les poings sur les pommettes. Plantez vos pieds en dehors de vos hanches, genoux fléchis.
- Mouvement: En utilisant vos muscles abdominaux, frappez vers la droite avec votre bras gauche, en tournant votre hanche vers l'intérieur et en soulevant votre talon pendant que le jab traverse votre corps. Revenez en position de garde et passez de l'autre côté.
- Effectuer: 32 coups de chaque côté.
Lifting des jambes Pilates
Ce mouvement cible vos cuisses, vos fessiers, votre tronc et vos bras.
- La position de départ: Centrez-vous et pliez légèrement votre genou droit. Serrez votre tronc et tenez vos bras tendus devant vous, alignés avec vos épaules. Soulevez votre jambe gauche, en la gardant droite, à un angle de 45 degrés.
- Mouvement: Faites des levées lentes (pompes) avec vos bras et votre jambe droite, en amenant la jambe vers 90 degrés sur les levées. Serrez les quadriceps (muscles avant de la cuisse) sur la jambe qui bouge.
- Effectuer: 16 levées de chaque jambe.
Un tire-bouchon
Ce mouvement cible vos fessiers, vos cuisses externes et vos muscles abdominaux; c'est tous les fesses et l'extérieur de la cuisse. Comme toujours, vous devez engager votre cœur. Soulevez vos abdominaux – ne laissez jamais ces muscles abdominaux tomber vers le sol.
- La position de départ: Plantez votre avant-bras droit sur le sol avec votre coude sous votre épaule, plié à un angle de 90 degrés. Utilisez votre bras gauche pour vous soutenir et garder votre corps stable. Pliez votre genou droit.
- Mouvement: Levez votre jambe gauche sur le côté et faites de petits cercles vers l'avant, puis inversez les cercles en utilisant vos muscles abdominaux. Assurez-vous que vos abdominaux sont engagés pendant tout l'exercice, avec votre nombril tiré vers votre colonne vertébrale.
- Effectuer: 16 cercles en avant, puis 16 cercles en arrière. Changez de jambe.
Les Système PILOXING (80 $) comprend trois séances de conditionnement physique et de cardio de 50 minutes, ainsi que deux séances d'entraînement de 15 minutes pour sculpter la puissance. Avec les DVD, vous recevrez également une paire de gants PILOXING lestés, un guide nutritionnel et un calendrier de 60 jours qui vous aideront à organiser vos entraînements pour un maximum d'avantages.
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