Vous avez pris la résolution et acheté cet abonnement au gymnase, mais vous ne pouvez tout simplement pas prendre l'habitude d'y aller. Pour votre santé, il est temps que vous trouviez un moyen d'amener vos fesses à la salle de sport… même si vous devez vous soudoyer !
Pot-de-vin #1
 Chaque fois que vous terminez une séance d'entraînement, ajoutez quelques dollars dans un pot. À la fin du mois, vous aurez économisé suffisamment d'argent pour donner un pourboire à votre fournisseur de spa. |
traitement de Spa
Il n'y a rien de plus gratifiant que de se faire dorloter, surtout lorsque vous avez travaillé dur pour le gagner. Marquez votre calendrier - planifiez réellement les jours et les heures - avec des rendez-vous d'entraînement. N'écrivez pas 30 minutes - notez le temps réel que vous devrez consacrer à votre entraînement, y compris les déplacements, les changements et la douche.
Crayonnez dans un rendez-vous spécial à la fin de chaque mois pour vous faire dorloter: une manucure, une pédicure, un visage ou un massage. Convenez avec vous-même que vous ne pouvez respecter ce rendez-vous au spa que si vous avez respecté tous vos rendez-vous au gymnase.
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Pot-de-vin #2
Bretagne Shanks garde la plupart de ses vêtements de sport dans la voiture pour éliminer l'excuse « J'ai oublié mes affaires », et Dr Susan Fletcher dort dans ses vêtements de sport pour gagner du temps le matin ! |
Vêtements
Vêtements et entraînement vont vraiment de pair.
Retournez dans votre jean préféré. C'est peut-être le catalyseur qui vous incite à aller au gymnase en premier lieu. Accrochez ces ventouses dans un endroit bien en vue et prenez des rendez-vous toutes les deux semaines pour les essayer et mesurer vos progrès d'entraînement.
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Faites des folies sur un débardeur et un pantalon de yoga. Acheter des vêtements de sport peut ne pas sembler être un pot-de-vin, mais cela peut vous motiver à aller plus souvent à la salle de sport. Avouons-le, vous ne vous sentez pas bien dans votre peau lorsque vous portez des survêtements bâclés qui vous font paraître plus lourd. Vous prendrez votre entraînement plus au sérieux - et vous verrez les résultats plus facilement - lorsque vous porterez un équipement d'exercice qui s'adapte vraiment à votre corps. Vous ne vous sentirez gêné que lorsque vous réaliserez que les autres corps de la salle de sport ne sont pas parfaits non plus.
Pour chaque livre que vous perdez, récompensez-vous avec quelque chose de nouveau à porter. Pour chacun des cinq premiers livres, achetez des bijoux fantaisie ou un nouveau rouge à lèvres. Pour 5 à 10 livres, vous gagnerez des bandeaux, des écharpes ou des chaussettes amusantes. Chacun de ces 11 à 15 livres vous rapporte un nouveau haut, un pantalon ou des chaussures fabuleuses !
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Pot-de-vin #3
Obtenez un peu de temps entre filles
Au lieu de passer une demi-heure au téléphone avec votre BFF, acceptez de vous rencontrer à la salle de sport. Vous mettrez tous les deux cinq miles sur le tapis roulant avant d'avoir couvert ne serait-ce que la moitié des derniers potins. Et jusqu'à ce que vous vous entraîniez dans la routine, soyez un peu inaccessibles les uns aux autres - promettez-vous mutuellement que la seule façon de toucher la base pendant un certain temps est de porter un équipement d'entraînement au gymnase. Cela vous motive tous les deux à être là. Vous construirez votre corps et votre relation en même temps.
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Pot-de-vin #4
Steve Ettinger, expert en fitness et entraîneur basé à New York propose ce conseil: demandez à votre entraîneur une séance gratuite ou une remise si vous effectuez un certain nombre de séances dans un laps de temps défini. Votre régularité sera payante à plus d'un titre ! |
Faire des folies sur un entraîneur
L'embauche d'un entraîneur professionnel vous motivera à plus d'un titre. Vous voudrez récupérer votre investissement financier, et vous ne pouvez le faire qu'en vous présentant.
Un entraîneur vous aidera également à naviguer dans la salle de gym. Tant de femmes évitent la salle de gym parce qu'elles sont intimidées par l'équipement et les cours. Votre entraîneur vous apprendra la bonne façon d'utiliser les installations de la salle de sport pour obtenir le meilleur entraînement pour vos objectifs de mise en forme. Une fois que vous connaissez votre chemin dans le gymnase, vous vous sentirez plus à l'aise d'y aller.
Pot-de-vin #5
Mangez quelque chose de délicieux
Vous soudoyer avec de la nourriture? Sûr! La nourriture est votre amie, pas votre ennemie. En planifiant soigneusement ce que vous mangerez avant et après une séance d'entraînement, vous tirerez le meilleur parti de l'alimentation et de l'exercice. Et une fois que vous avez pris l'habitude de faire de l'exercice, vous constaterez que vous avez envie d'aliments qui alimentent, et non engraissent, votre corps.
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